ຫຼາຍໆຄົນເຊື່ອວ່າໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນພຽງແຕ່ຊີ້ນທີ່ຕົ້ມບໍ່ມີເກືອແລະຜັກສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເມນູຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຫຼາຍກວ້າງແລະຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ, ແລະຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ - ໂດຍການເຂົ້າໃຈຕົນເອງໃນການເຄົາລົບຫຼັກການຂອງມັນ, ທ່ານແນ່ນອນວ່າຈະເປັນປະກະຕິແລະສາມາດຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການໄດ້.
PP ເປັນອາຫານ
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ (PP), ເຊັ່ນ: ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິພາບ, ແລະອາດເປັນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເບິ່ງຕົວເລກທີ່ຮັກແພງໃນເກັດ, ແຕ່ຍັງຈະຮັກສາມັນສໍາລັບເວລາຫຼາຍປີ.
ຫຼັກການຂັ້ນພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນມີດັ່ງນີ້:
- ້ໍາຕານ - ແມ່ນບໍ່ລວມເອົາ;
- ທັງຫມົດຫວານຍົກເວັ້ນຫມາກໄມ້ - ພວກເຮົາ exclude;
- ທຸກໆໄຂມັນ, ອາຫານທ່ຽງ - ພວກເຮົາປະຕິເສດ;
- flour ທັງຫມົດ, ຍົກເວັ້ນສໍາລັບການເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ - ບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນ;
- ຄ່ໍາແມ່ນສໍາເລັດ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ;
- ກິນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາດຽວກັນ;
- ໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ໄດ້ຫວານ;
- ໃນຕອນເຊົ້າພວກເຮົາກິນແຫນ້ນ, ແລະຫຼັງຈາກຄ່ໍາ, ພວກເຮົາມັກອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ,
- ຢ່າລືມດື່ມ 6-8 ແກ້ວນນ້ໍາຕໍ່ມື້, ດີທີ່ສຸດ - ກ່ອນກິນອາຫານ;
- ພວກເຮົາປະຕິເສດການສູບຢາ, ຜະລິດຕະພັນເກືອແລະຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ;
- ຈື່ວ່າທຸກໆສິ້ນທີ່ສົ່ງໄປຫາປາກສາມາດຍັບຍັ້ງຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ໃນການປະຕິບັດ, ມັນ turns ອອກວ່າເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍບໍ່ມີການນີ້, ມັນງ່າຍທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດ, ແຕ່ນ້ໍາຫຼຸດລົງໃນອັດຕາ 1 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ.
Menu diet PP
ພິຈາລະນາແຜນການທົ່ວໄປສໍາລັບອາຫານປະຈໍາອາທິດໂດຍອີງໃສ່ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ພະຍາຍາມກິນ deliciously ແລະຫຼາກຫຼາຍ - ນີ້ແມ່ນຄວາມລັບທັງຫມົດ.
- ອາຫານເຊົ້າ - porridge ຫຼື 2 ໄຂ່ (ໃນທຸກຮູບແບບ) + ຊາໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງແມ່ນຫມາກໄມ້ໃດຫນຶ່ງ.
- ອາຫານທ່ຽງແມ່ນການບໍລິໂພກຂອງແກງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່.
- ອາຫານຫວ່າງ - ຈອກຫນຶ່ງຂອງນົມສົ້ມ 1%.
- ອາຫານຄ່ໍາ - ຊີ້ນ / ສັດປີກ / ປາ / ອາຫານທະເລ + ຜັກຊະນິດຜັກ.
ອີງຕາມອາຫານທີ່ ມີສຸຂະພາບດີ , ທ່ານສາມາດແຈກຢາຍອາຫານໄດ້ຕະຫລອດມື້, ຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ມີຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີ ທາດ ອາຫານແລະເປົ່າ, ແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງງ່າຍດາຍ, ໂດຍບໍ່ມີການໂຈມຕີຫິວ.