ອາຫານ Manna ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ລາຄາບໍ່ແພງແລະມີລົດຊາດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັກຜະລິດຕະພັນທີ່ດີເລີດນີ້ຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ. ໃນເວລາພຽງ 7 ມື້ທີ່ມີການຕິດຕາມຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບອາຫານທີ່ສະເຫນີ, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ 4-5 ກິໂລ. ມີສອງທາງເລືອກ, ຊຶ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບກັນແລະກັນ.
ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງ porridge semolina
ອາຫານກ່ຽວກັບ porridge semolina ເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສົງໃສຫຼາຍກັບຫຼາຍໆຄົນ, ເພາະວ່າທາດປະເພດດັ່ງກ່າວທີ່ຫມັ້ນສັນຍາທີ່ຈະສູງໃນພະລັງງານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເນື້ອຫາພະລັງງານບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ.
ຖ້າທ່ານແຕ່ງອາຫານແຊບໃສ່ນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 100 ກຼາມຈະມີພຽງແຕ່ 80 ກາລມາ, ຖ້ານົມ - ແລ້ວ 100 ກໍາລັງ.
ມັນງ່າຍທີ່ຈະຄິດໄລ່ແລະເປັນອິດສະຫຼະ: ພວກເຮົາປຸງແຕ່ງອາຫານ porridge ໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 3, ແລະປະລິມານ caloric ຂອງຫານປະເພດເມັດແມ່ນ 330 ພະລັງງານ. porridge semolina ແຫຼວ, ຕາມລໍາດັບ, ຈະໄດ້ຮັບການ caloric ຫນ້ອຍ.
ໃຫ້ສັງເກດວ່າມູນຄ່າ caloric ແມ່ນຄິດໄລ່ໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າ porridge ແມ່ນ welded ໂດຍບໍ່ມີເກືອ, ນໍ້າຕານແລະໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ໍາມັນ. ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ຄວນໃຊ້ໃນອາຫານ. ຢ່າຢ້ານ, ສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມຈະແນະນໍາວ່າຈະຊ່ວຍປັບປຸງລົດຊາດ.
ສະບັບທໍາອິດຂອງຄາບອາຫານໃນ manga ໄດ້
ເພື່ອທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ຈະເລືອກທາງເລືອກໃນນ້ໍາທີ່ມີນົມນ້ອຍ. ຫມາກໄມ້ຫນ້ອຍທີ່ທ່ານເພີ່ມ, ການຫຼຸດລົງຂອງພະລັງງານຫນ້ອຍລົງ! ສະນັ້ນ, ສໍາລັບເຈັດມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຕາມກໍານົດເວລາ:
- ອາຫານເຊົ້າ . ແຜ່ນຫນຶ່ງຂອງຜັກສະຫລັດຫມາກໄມ້ໃດຫນຶ່ງ, ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍແລະຜັກທຽມ.
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ . ຈອກຊາຂຽວ.
- ອາຫານທ່ຽງ ແຜ່ນຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວ + 4 ຊິ້ນຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.
- ອາຫານຫວ່າງ ຈອກຊາທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
- ອາຫານຄ່ໍາ ຫມໍ້ນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວ + ບ່ວງ້ໍານົມຂົ້ນ.
ນອກຈາກອາຫານທີ່ສະເຫນີ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາໄດ້ບໍ່ຈໍາກັດ. ຢ່າລືມວ່າອາຫານໃນຫມາກມ່ວງບໍ່ມີຄວາມສົມດູນ, ໃນການເຊື່ອມໂຍງກັບສິ່ງທີ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິຕາມິນສະລັບສັບຊ້ອນເພີ່ມເຕີມເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜົມ, ເລັບແລະຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.
porridge Manna: ອາຫານທີ່ສອງ
ທາງເລືອກນີ້ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສຸດເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນລວມມີ jam - a
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ຢ່າງແທ້ຈິງສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ porridge semolina ທີ່ມີບ່ວງ jam ຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ. ມັນເຊື່ອວ່າ້ໍາເຜີ້ງແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມຊາຂຽວແລະນ້ໍາໄດ້ບໍ່ຈໍາກັດ.