ຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ສຸດໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນເກືອ. ແຕ່ວ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ມັນກໍ່ສາມາດກາຍເປັນແຫລ່ງຂອງບັນຫາທີ່ມີກໍາລັງເກີນເກນ: ເກືອເກີນຈະຍັບຍັ້ງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍແລະ "ຊ້າລົງ" ການ ເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ , ດັ່ງນັ້ນຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຕ່າງໆກໍ່ຄື: ອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອ! ແຕ່ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບການປະຕິເສດຢ່າງເຕັມທີ່ທີ່ຈະກິນອາຫານເກືອ, ແຕ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດຫນ້ອຍ.
ໂຊດຽມ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນເກືອ, ຊ່ວຍເອົາທາດແຄນຊຽມອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນເກືອບໍ່ຄວນຖືກປະຕິເສດຫມົດ. ແຕ່, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ມັນຕ້ອງການຮ່າງກາຍໃນປະລິມານທີ່ແນ່ນອນ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາຂອງວິທະຍາສາດ, ບຸກຄົນທີ່ໃຊ້ 12-16 gr ຕໍ່ມື້. ມາດຕະຖານຫຼາຍ, ສະນັ້ນການຈໍາກັດເກືອຈະໄປຫາຮ່າງກາຍພຽງແຕ່ສໍາລັບການທີ່ດີ.
ມີອາຫານເກືອຟຣີ, ທ່ານສາມາດອາຫານເກືອ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນຂະບວນການຂອງການກະກຽມ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ມັນແມ່ນແລ້ວພ້ອມທີ່ຈະແລະໃນບໍ່ມີກໍລະນີທີ່ບໍ່ salivate ໃນຂະບວນການກິນອາຫານໄດ້! ກິນອາຫານໃນບາງສ່ວນນ້ອຍໆຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້ຕາມຫລັກການຂອງໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານບໍ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ແຊບແລະບໍ່ມີກິ່ນຫອມ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຫມາກພິກ, ນ້ໍາຈືດ, ແລະອື່ນໆ.
ອາຫານໂດຍບໍ່ມີເມນູເກືອ
ອາຫານເຊົ້າ: ຊາ, ເນີຍແຂງແລະເຂົ້າຈີ່.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ຫມາກໂປມທີ່ເຜັດ.
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງເຫັດ, ສະຫຼັດຫມາກເລັ່ນແລະຜັກດ້ວຍຫມາກໂປມ.
ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ: ຂີ້ເຜີ້ງຂອງປ່າທໍາມະຊາດໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນແລະເຂົ້າຈີ່ແລະຫມາກມ່ວງ.
ຄ່ໍາ: ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ, ໃບ lettuce, ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືຄີມຄີມດ້ວຍຫມາກ.
ມັນມີອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອຫຼາຍ: ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອຂອງຍີ່ປຸ່ນແລະອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອຈາກ Elena Malysheva. ແຕ່ສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນຈື່ໄວ້, ຢ່າໃຫ້ເກືອຫມົດເລີຍ! ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສະແດງອອກຫຼືຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ cardiovascular ແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່.
ມີທາງເລືອກທີ່ເຂັ້ມງວດກວ່າ - ອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອແລະນໍ້າຕານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າຖ້າທ່ານປະຖິ້ມທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແທນທີ່ດ້ວຍສານສະລັບສັບຊ້ອນ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.