ທຸກຄົນຕ້ອງການມີຮູບທີ່ເຫມາະສົມ. ແລະໃນບັນດາວິທີຕ່າງໆທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາວິທີຫນຶ່ງທີ່ປອດໄພແລະມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ອາຫານກ່ຽວກັບຜັກ
ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານຜັກແມ່ນວ່າພວກເຂົາ cleanse ຮ່າງກາຍ, ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້, ສະຫວັດດີການແລະ, ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ຮູບລັກສະນະທີ່ດີກວ່າ. ພວກເຂົາຍັງມີປະໂຫຍດສໍາລັບການລະເມີດລະບົບ cardiovascular, obesity ແລະວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງລໍາໄສ້.
ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາຫລາກຫລາຍຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວ. ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼືສະລັບກັນ. ອາຫານກ່ຽວກັບຜັກແມ່ນດີທີ່ສຸດໃນທຸກໆ 6 ເດືອນເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ອາຫານກ່ຽວກັບຜັກດິບ
ຫຼັກການຂອງວິທີນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າ 1 ກິໂລຜັກດິບປະຈໍາວັນ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໃດຫນຶ່ງຂອງພວກເຂົາ, ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ.
ໃນເວລາທີ່ການກະກຽມສະຫຼັດ, ທ່ານຄວນທົດແທນ mayonnaise ກັບນ້ໍານາວ, ນ້ໍາເວີ, ສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມ. ໃນແຕ່ລະອາຫານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພີ່ມສີຂຽວ: celery , dill, parsley ແລະຜັກບົ່ວຂຽວ.
ຈົ່ງຕື່ນຕົວກັບນ້ໍາຜັກ, ແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບສະພາບຂອງຜົມ, ເລັບຫຼືຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ນ້ໍາ Carrot, ນອກຈາກນັ້ນ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບສາຍຕາ. Beetroot - ໂດຍສະເພາະແມ່ນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ hemoglobin ຫຼຸດລົງ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະສົມຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງນ້ໍາມັນກາເຟ. ນ້ໍາແຕງປັບປຸງແຂ້ວ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ
ເຮືອແລະສົດຊື່ນຜິວຫນັງ.
ຊາຂຽວ, ນົມສົ້ມອາຫານຫຼືໄຂມັນຕ່ໍາໄຂມັນແມ່ນແນະນໍາຈາກເຄື່ອງດື່ມ.ປະຕິບັດຕາມອາຫານນີ້ບໍ່ຄວນຈະຍາວກວ່າສອງອາທິດ. ເພື່ອດໍາເນີນການດີຂຶ້ນໃນຕອນທ້າຍຂອງລຶະເບິ່ງຮ້ອນຫລືໃນລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງ ຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ, ແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເວລາໃນການຂຸດຜັກຂອງຜັກ.
ອາຫານໃນຜັກຕົ້ມ
ພື້ນຖານຂອງອາຫານນີ້, ກົງກັນຂ້າມກັບທີ່ຜ່ານມາ, ແມ່ນຜັກຕົ້ມສຸກແລ້ວ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຍັງບໍ່ຖືກແຍກອອກຈາກອາຫານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຍັງບໍ່ຖືກແຍກອອກຈາກອາຫານ. ປະໂຫຍດຂອງອາຫານໃນຜັກຕົ້ມແມ່ນວ່າທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານປະເພດເມັດ, ຊີ້ນຕົ້ມຫຼືປາ, porridges ປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາ, ຜະລິດຕະພັນນົມ skim. ທ່ານຄວນໃຫ້ອາຫານຂົມຫຼືໄຂມັນແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງ. ອາຫານທີ່ຖືກແບ່ງອອກໄດ້ດີກວ່າ 4 ຄັ້ງ.
ອາຫານ Buckwheat ມີຜັກ
ສູດຫລັກສໍາລັບອາຫານນີ້
ອາຫານທັງຫມົດແມ່ນໄດ້ຮັບການບໍລິການທີ່ມີ buckwheat, ບໍ່ວ່າມັນຈະມີສະຫຼັດຫລືອາຫານທີ່ມີລາຄາຕ່ໍາ. ອາຫານແມ່ນແບ່ງອອກເປັນ 5 ຫຼື 6 ສ່ວນທີ່ດີກວ່າ. ຄ່ໍາແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນບໍ່ເກີນ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
ແຕ່ລະຄາບອາຫານທີ່ໄດ້ສະເຫນີອອກຈະທໍາລາຍເກືອແລະ ເຄື່ອງເທດ ຕ່າງໆ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ດັ່ງທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນແອ. ຢ່າລືມກິນວິຕາມິນທີ່ສັບສົນ.