ອາດຈະ, ທ່ານທັງຫມົດໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໃນການບໍລິໂພກຜັກດິບແລະຫມາກໄມ້. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກມັນມີປະໂຫຍດແກ່ພວກເຮົາ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາໃຊ້ພວກມັນຫຼາຍ, ດີກວ່າ. ມັນແມ່ນບົນພື້ນຖານຂອງສິ່ງນີ້ວ່າທຸກຄົນກິນອາຫານອາຫານດິບປົກປ້ອງວິທີການໂພຊະນາການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຊຸມຊົນໃນໂລກຈະປຶກສາຫາລື, ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງອາຫານດິບ, ພວກເຮົາຈະຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ເປັນຫຍັງ.
ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານດິບ
ຜູ້ທີ່ປ່ຽນສະບຽງອາຫານດິບ, ຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານທີ່ມີປະສົບການທີ່ອະທິບາຍອະທິບາຍນີ້ໂດຍກ່າວວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກອະນາໄມແລະເອົາລ້າງແກັດທັງຫມົດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສະສົມໄວ້ໃນແຕ່ລະປີ. ແນ່ນອນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານດິບແມ່ນການທໍາຄວາມສະອາດນີ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ຢ່າງກະທັນຫັນຈະໄຫລອອກຈາກດັງ, ແລະມັກຈະມີອາການຖອກທ້ອງ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຫຼາຍ "ຂີ້ເຫຍື້ອ" ສະສົມໃນພວກເຮົາ, ຂະບວນການການກັ່ນຕອງທີ່ດີກວ່າຈະເປັນ. ຫົວຈະລ້າງອອກ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນັກໃນກະເພາະອາຫານຈະຫາຍໄປ, ແລະລໍາໄສ້ຈະເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ອາຫານດິບແມ່ນການຂາດດຸນຂອງ B12?
ແຕ່ມີກຸ່ມ ວິຕາມິນ ທີ່ບໍ່ສາມາດພົບໄດ້ໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານດິບ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ B12. ໂດຍບໍ່ມີມັນ, ຄວາມຊົງຈໍາຂອງພວກເຮົາຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດຈະເສຍຊີວິດ, ຊຶມເສົ້າແລະເລືອດໄຫຼເປັນໄປໄດ້. ວິຕາມິນນີ້ແມ່ນພົບຢູ່ໃນຊີ້ນງົວແລະໄຂ່ຫມູ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ໄຂ່ຫອຍ, ຫອຍ, ກຸ້ງ, ຊີ້ນງົວ, ແກະ, cod, ແລະອື່ນໆ. ນັ້ນແມ່ນ, ໃນຫມາກໂປມແລະຫມາກເລັ່ນມັນບໍ່ສາມາດພົບໄດ້.
ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫຍັງແດ່?
ການເລືອກອາຫານດິບເປັນວິທີການຂອງຊີວິດ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໂດຍການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດໃນອາຫານດິບ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນເປັນ "ມື້ໄວ" ຫຼືການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບການແຕ່ງງານ, ພັກ, ເຫດການສໍາຄັນ, ແລະອື່ນໆ. ໃຫ້ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍອາຫານດິບ:
- ພືດຜັກດິບແລະຫມາກໄມ້ໃນປະລິມານໃດໆ;
- ນ້ໍາມັນພືດທີ່ຖືກກົດດັນເຢັນສໍາລັບການຕື່ມອາຫານ;
- ເຂົ້າສາລີທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງແລະເມັດທັນຍາຫານ;
- ຫມາກໄມ້ແຫ້ງຕາກແດດ;
- ຫມາກຖົ່ວ , ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ.
ເຖິງວ່າບໍ່ມີຂໍ້ມູນວິທະຍາສາດຢ່າງເປັນທາງການກ່ຽວກັບວ່າອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫລືຜົນປະໂຫຍດໃດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ວຽກງານຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດສໍາລັບອົງການຂອງພວກເຮົາເອງ. ໃນເວລາລຶະເບິ່ງຮ້ອນພະເຈົ້າເອງສັ່ງສັ່ງທົດສອບອາຫານດິບເພາະມັນຈະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລາປະມານອຸດົມສົມບູນຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ຕ່າງປະເທດແລະຕ່າງປະເທດມີກິ່ນຫອມແລະມີຄວາມສຸກ. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ກໍານົດເປົ້າຫມາຍສໍາລັບອາທິດທີ່ຈະຢູ່ເປັນວັດຖຸດິບ. ຜົນໄດ້ຮັບສໍາລັບຕົວທ່ານເອງຈະບອກຕົວເລກຂອງທ່ານ, ຜິວຫນັງ, ຄວາມສະຫນຸກສະຫນານຂອງຈິດໃຈ.