ອາຫານ Kefir ແມ່ນສາຂາຢ່າງດຽວໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ມີບັນດາຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ຍາວນານ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຮັບປະກັນແລະນອກຈາກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊໍາລະລ້າງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງທ່ານທັງຫມົດ. ເນື່ອງຈາກອາຫານທີ່ອີງໃສ່ kefir, ການຜະລິດຂອງ insulin ແມ່ນປົກກະຕິ, ການ metabolism ແມ່ນ activated, ສີແລະສະພາບຜິວທີ່ປັບປຸງ.
ການຂາດແຄນຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານ kefir ແມ່ນວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຮັກສາມັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ຫຼັງຈາກສອງມື້ຂອງການບໍລິໂພກບໍລິໂພກບໍລິສຸດຂອງ kefir, ຫຼາຍຄົນບໍ່ສາມາດເບິ່ງ elixir ນີ້ຂອງຄວາມງາມແລະຊາວຫນຸ່ມທັງຫມົດຊີວິດຕໍ່ມາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ມີທາງອອກ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະບໍ່ສົນທະນາກ່ຽວກັບຄາເຟຊີ mono-diets, ແຕ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ kefir 3 + 3 + 3, ເຊິ່ງລວມ kefir ແລະອາຫານປົກກະຕິຫນ້ອຍ.
ອາຫານ "3 + 3 + 3"
ໄລຍະເວລາຂອງອາຫານແມ່ນ 9 ມື້ແບ່ງອອກເປັນ 3 ຮອບຄືກັນ:
- kefir ແລະເຂົ້າ;
- kefir ແລະໄກ່ຕົ້ມ;
- kefir ແລະຫມາກໂປມ.
ໃນຮອບທໍາອິດ, ຫຼືມື້ 1, 2, 3, ທ່ານກິນ 1% kefir ແລະເຂົ້າຕົ້ມ. ຕະຫຼອດມື້, ທ່ານສາມາດດື່ມ kefir ໂດຍບໍ່ຈໍາກັດຈໍານວນ, ແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນພຽງແຕ່ 100 ກຼາມເທົ່ານັ້ນ.
ວົງຈອນທີສອງແລະວັນທີ 4, 5, 6 - ທ່ານຍັງບໍ່ຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງໃນ kefir ແລະມື້ຫນຶ່ງທ່ານສາມາດກິນຊີ້ນງົວ 100 ກລບໍ່ມີໄຂມັນແລະບໍ່ມີເກືອ.
ວົງຈອນທີສາມແມ່ນອາຫານ kefir-apple ສາມມື້. ທ່ານບໍ່ສາມາດຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງໃນ kefir, ຫຼືໃນຫມາກໂປມ.
ໃນໄລຍະອາຫານນີ້, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ກິໂລກຣາມຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີພະຍາດໃດໆ, ສົງໄສກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ປາດຖະຫນາກັບຜະລິດຕະພັນອາຫານ, ຢ່າເລີ່ມຕົ້ນມັນໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາແພດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, kefir ສໍາລັບອາຫານເລືອກທີ່ຈະ freshest. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການກະກຽມ kefir 1-2 ມື້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປ້ອງກັນ, ແລະນົມສົ້ມຈາກການກະກຽມຊຶ່ງໄດ້ຜ່ານຈາກ 3 ມື້, ກົງກັນຂ້າມເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກ.
Striped Diet
ອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະມີປະສິດທິພາບອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນອາຫານ kefir ອອກ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງມັນແມ່ນເພື່ອປ່ຽນມື້ແລະມື້ຂອງການໂພຊະນາການແບບປົກກະຕິ. ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າສະດວກສະບາຍ, ມື້ຫນຶ່ງຈະທົນທຸກ, ຮູ້ວ່າມື້ອື່ນເຈົ້າຈະສາມາດກິນໄດ້ຕາມປົກກະຕິ. ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ງ່າຍດາຍດັ່ງນັ້ນ ...
ຮ່າງກາຍສາມາດປັບຕົວໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຕໍ່ການກິນແຄລໍລີ່ນີ້ແລະໃນວັນທີ່ "ອາຫານເສີມແບບປົກກະຕິ" ມັນຈະເຕັມສະຫງວນໄວ້ໃນຂະນະທີ່ຊ້າກັບການປ່ຽນ E-metabolism ດັ່ງນັ້ນ, ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂທີ່ບໍ່ມີ, ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ບໍ່ສູນເສຍ.
ແລະໃນມື້ kefir, ທ່ານຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະແບ່ງປັນການເກັບຮັກສາໄຂມັນໄວ້ຢ່າງລະມັດລະວັງໃນມື້ວານນີ້. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນຄື້ນລູກປືນ, ມື້ວານນີ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບຫມາກຜົນ, ມື້ນີ້ພວກເຂົາໄດ້ສູນເສຍ ... ແລະສິ່ງທີ່ຈະກະຕືລືລົ້ນຫຼາຍ: ການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວຂອງ kefir ຫຼືການປົກປັກຮັກສາອະໄວຍະວະໃນການສະຫງວນແລະການຫຼຸດລົງຂອງກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເປັນຄໍາຖາມອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ.
Kefir ວັນທີ່ຖືກຕັດອອກ
ໃນຖານະເປັນ unloading, ທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຫຼືພຽງແຕ່ສູນເສຍນ້ໍາກັບເຫດການທີ່ສໍາຄັນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ອາຫານ kefir 3 ມື້. ຕົວເລືອກທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ສຸດແມ່ນ kefir plus apples . ໃນມື້ທີ່ທ່ານກິນອາຫານ 1.5 ກິໂລຫມາກໂປມແລະ 1.5 ລິດຂອງ kefir. ແລະທ່ານສາມາດ bake ຫມາກໂປມ. ສໍາລັບ 3 ມື້ທ່ານຈະສູນເສຍເຖິງ 4 ກິໂລ.
ຫຼືທາງເລືອກອື່ນ - kefir-fruit unloading. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວແມ່ນຢູ່ໃນສະບັບກ່ອນຫນ້າ, ແຕ່ມີຫມາກໄມ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສິ່ງສໍາຄັນ, ບໍ່ເລືອກທີ່ຫວານ - ຫມາກກ້ວຍແລະຜັກທຽມ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຈັດແຈງມື້ຂຸດຂົ້ນຫນຶ່ງມື້ລົງໃນເນີຍແຂງ kefir ແລະ cottage. ໃນລະຫວ່າງການລົງຂາວດັ່ງກ່າວ, ມື້ຫນຶ່ງທ່ານສາມາດດື່ມ 750 ມກຂອງໄຂມັນຕ່ໍາ kefir ແລະກິນ 300 g ຂອງເນີຍແຂງໃນ 4-5 ຂາ.
ຂໍຂອບໃຈກັບ kefir ແລະ cottage ເນີຍແຂງ, ຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການບໍລິໂພກພະລັງງານຈະເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈາກທາດໂປຼຕີນຈາກ້ໍານົມທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ມັນຖືກຍ່ອຍງ່າຍຫຼາຍກ່ວາຈາກນໍ້ານົມທີ່ເກີນໄປຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ແລະຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການ "ຮັກສາ" ລໍາໄສ້ຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດແລະກະທັດຮັດ, ປ້ອງກັນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງ "enemy" microflora, ດື່ມ kefir ປະຈໍາວັນ, ໃນປະລິມານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ.