ໃຫ້ເຂົ້າໃຈກັບການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງວິຕາມິນ D ໃນກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນຂອງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ. ວິຕາມິນ D ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ "conductor" ຂອງ phosphorus ແລະແຄຊຽມ: ມັນຊ່ວຍໃຫ້ລໍາໄສ້ດູດໃຫ້ພວກເຂົາ, ໂອນໃຫ້ແກ່ເນື້ອເຍື່ອກະດູກແລະສົ່ງເສີມການເຂົ້າກັນແລະການຝາກຂອງພວກເຂົາ. ແລະໃນປັດຈຸບັນຄິດວ່າພຽງແຕ່ໃນຕົວຢ່າງນີ້, ສິ່ງທີ່ເປັນໄພຄຸກຄາມການຂາດວິຕາມິນ D.
ອາການຕ່າງໆ
ມີອາການຈໍານວນຫຼາຍຂອງການຂາດວິຕາມິນ D - ຈາກທີ່ຮູ້ຈັກ "beriberi", ໂດຍສະເພາະແມ່ນບຸກຄົນ:
- ການເຜົາໄຫມ້ໃນປາກ;
- ອາການເຈັບຫົວແລະວ່ອງໄວ;
- ຄວາມອ່ອນແອ
- ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ;
- ຜິດປົກກະຕິໃນການເຮັດວຽກຂອງສັນຍາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ;
- convulsions
- ການຊຶມເສົ້າຂອງການຫາຍໃຈ.
ໃນປັດຈຸບັນມີພະຍາດທີ່ຈະລົບກວນການຂາດວິຕາມິນ D.
- ຄວາມບໍ່ສະອາດຂອງເລືອດ.
- ຄວາມດັນເລືອດສູງ.
- ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງໄຕ
- ພະຍາດມະເລັງ - ມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ມະເຮັງ prostate, ມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ມະເຮັງມົດລູກ, ແລະອື່ນໆ.
- Osteoporosis.
- ເດັກນ້ອຍ - rickets, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຕີບໂຕຊ້າແລະການພັດທະນາ.
ອາຫານວິຕາມິນ
ເນື້ອໃນທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ D ໃນພາກເຫນືອຂອງມະຫາສະມຸດແມ່ນພົບໃນເດືອນກັນຍາ. ທັງຫມົດ, ໂດຍວິທີຫນຶ່ງຫຼືຄົນອື່ນ, ໄດ້ຮັບປະລິມານວິຕາມິນ D ໂດຍການສັງລວມ ultraviolet ແສງອາທິດໃນໄລຍະວັນພັກແລະການພັກຜ່ອນ. ວິຕາມິນ D ມີຄຸນສົມບັດຂອງການສະສົມແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຜະລິດ, ໂດຍສະເລ່ຍ, ແມ່ນພຽງພໍຈົນກ່ວາເດືອນກຸມພາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບວິທີການຕື່ມຂໍ້ມູນຂອງວິຕາມິນ D.
ພວກເຮົາກໍາລັງດິ້ນລົນກັບການຂາດດຸນ
ຖ້າທ່ານບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ແສງແດດ, ເຊິ່ງພວກເຮົາກໍາລັງຂາດຫາຍໄປຕະຫຼອດປີ, ພວກເຮົາຍັງມີຮຸ່ນທີ່ມີໂຄມໄຟ ultraviolet ຫຼືອາຫານ.
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ D ໃນປາທີ່ອາໄສຢູ່ໃນທະເລທີ່ເຢັນ:
- ຕັບແປດ - 50 mcg
- herring-25 mcg
- salmon-12 mcg
- mackerel-30 mcg
ແລະໃນ ນ້ໍາມັນປາຂອງ ເດັກນ້ອຍ Soviet ທີ່ບໍ່ຮັກ - ເທົ່າກັບ 242 mkg ຕໍ່ 100 ກຼາມ! ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນແມ່ນ 5 - 10 mcg.
ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ D ແມ່ນຢູ່ໃນ້ໍານົມ, ຜັກບົ່ວ, ແກ່ນມັນເບີ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄຂ່.
ໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງລູກ, ແມ່ຍິງທີ່ມີນົມ
ວິຕາມິນ D ແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງພະລັງງານ
ນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາໄດ້ເປີດເຜີຍຮູບແບບທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີການຂາດ ວິຕາມິນ D , ມັກຈະສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການຂັບລົດຂອງພວກເຂົາແລະຢູ່ໃນກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນໃນການພັດທະນາພະຍາດຮ້າຍແຮງ. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າການຂາດແຄນ calciferol ເຮັດໃຫ້ການຂາດສານອາຫານຂອງກະດູກແລະກ້າມເນື້ອ.