Heartburn (ພະຍາດ gastroesophageal reflux) ແມ່ນພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ເກີດຈາກການສະທ້ອນຂອງອາການກະເພາະລໍາໄສ້ຜິດປົກກະຕິໃນອາຫານທ້ອງ. ນີ້ແມ່ນພະຍາດແຜ່ຂະຫຍາຍຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ມີໄລຍະຍາວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນສະທ້ອນຕໍ່ຊີວິດ. ການລະຄາຍເຄືອງທີ່ມີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ທັງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ, ແລະເຖິງແມ່ນເດັກນ້ອຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ເຖິງອາການຂອງການປວດຮຸນແຮງທີ່ຈະສາມາດປ້ອງກັນການຊັກຂອງທ່ານໃນລະຍະເວລາ. ສາເຫດຂອງການປວດຮຸນແຮງອາດຈະເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະອາຫານທີ່ເຜັດ, ພະຍາດຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້, ປະສົບການປະສາດ, ການຖືພາ. ອາຫານສໍາລັບການປວດຮຸນແຮງຈະຊ່ວຍປັບການເຮັດວຽກຂອງປ່ຽງທີ່ຕັ້ງຢູ່ລະຫວ່າງກະເພາະອາຫານແລະກະເພາະອາຫານເຊັ່ນດຽວກັບເພື່ອປັບປຸງວຽກຂອງລໍາໄສ້.
ກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງພຶດຕິກໍາຂອງຫົວໃຈຮ້ອນ
ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສັງເກດກົດລະບຽບຫລັກສໍາລັບການປວດຫົວ - ຢ່າໄປນອນທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ. ໃນບ່ອນນອນ, ເນື້ອໃນຂອງກະເພາະອາຫານສາມາດເອົາຊະນະອຸປະສັກໄດ້ແລະເຂົ້າໄປໃນອາຫານທ້ອງ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຮັກສາຕໍາແຫນ່ງໂດຍກົງຂອງຮ່າງກາຍ 1-1,5 ຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນອາຫານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນອນ, ນອນລົງ, ໃສ່ຫົວຂອງທ່ານໃສ່ຫມອນສູງ, ປະມານ 15 ຊຕມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ສູງຂຶ້ນແລະບໍ່ມີບັນຫາກັບຄວາມກ້າວຫນ້າໃນຮ່າງກາຍຂອງອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າງໍຕ່ໍາເກີນໄປຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ, ປະຕິບັດງານນີ້ກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການປວດຫົວ.
ຢາບາງຊະນິດອາດມີສານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານ, ເຊັ່ນ: ອາຊິດອາເຊສະຊາລິກຊິລິກ. ຢາດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາບາງຊະນິດທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຮຸນແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກແລະຖອກທ້ອງຈາກຮ່າງກາຍ. ການໃຊ້ຢາທີ່ໃຊ້ເລື້ອຍໆໂດຍບໍ່ຕ້ອງສັ່ງແພດທ່ານບໍ່ແນະນໍາໃຫ້.
ການເພີ່ມຂື້ນຂອງອາການປວດຫົວແມ່ນຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍການສູບຢາ. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຢາສູບທີ່ມີການສູບຢາຢ່າງຫນ້ອຍ, ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຢຸດສູບຢາຢ່າງສົມບູນ. ການລະຄາຍເຄືອງທີ່ເປັນປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດລະບົບທາງຍ່າງອາຫານແລະການສູບຢາເຮັດໃຫ້ພະຍາດດັ່ງກ່າວເພີ່ມຂື້ນ.
ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນປະກອບສ່ວນໃນການປະກົດຕົວຂອງການປວດປັ່ນປ່ວນຕໍ່ກະເພາະອາຫານແລະການລະບາດຂອງອາການຂອງນາງ. ມັນຍັງໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ມັກຈະມີຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນສ່ວນຫຼາຍມັກຈະທົນທຸກຈາກການປວດຫົວ.
ສໍາລັບການລົບລ້າງຢ່າງໄວວາຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈປວດຮາກ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ນົມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເນດ baking. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ຜະລິດອາຊິດ gastric, ເຊິ່ງເພີ່ມທະວີການຕິດເຊື້ອພະຍາດ reflux.
ເມນູສໍາລັບພະຍາດຖອກທ້ອງສໍາລັບການປວດຫົວ
ອາຫານສໍາລັບການປວດຫົວຄວນຈະມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນທາດແປ້ງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ. ຄາໂບໄຮເດດທີ່ສັບສົນແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, ຜັກແລະເຂົ້າ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຊັບສິນຂອງການຄວບຄຸມການຜະລິດອາຊິດ gastric ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການປະກົດຕົວຂອງຫົວໃຈຮ້ອນໄດ້.
ກິນອາຫານໃນໄລຍະອາຫານຄວນຈະເປັນ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແບ່ງປັນໃນອາຫານເຊົ້າເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຊ້າໆ, ກິນອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງ. ອາຫານຫນຶ່ງຄວນໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ນາທີເພື່ອທໍາລາຍສານອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ໃນໄລຍະອາຫານ, ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເຊັ່ນ: ້ໍາຕານ, ເຫຼົ້າ, ກາເຟ, ໂກເລດ. ເມນູອາຫານສໍາລັບການປວດຫົວບໍ່ຄວນມີອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ເກືອແລະເຜັດ.
ການຕິດຕາມກັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການປວດຫົວ. ອາຫານຄວນປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຜັກ, ແລະເນື້ອໃນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງທາດແປ້ງແລະນໍ້າຕານ. ອາຫານໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມນໍາໄປສູ່ການຢຸດເຊົາໃນການປ່ຽນ E-metabolism, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການກໍານົດຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຫຼືເຖິງແມ່ນໄຂມັນ.
ດີທີ່ສຸດຂອງໂຊກ!