ອາຫານສໍາລັບສອງມື້

ອາຫານ 2 ມື້ແມ່ນໂດຍສະເພາະແມ່ນແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຫາຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ແລະຖ້າເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ດ່ວນ "ເຫມາະ" ໃນຊຸດທີ່ມັກ, ຜູ້ຍິງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະພັກຜ່ອນອາຫານສໍາລັບສອງມື້, ທີ່ທ່ານສາມາດຫຼົ້ມເຫຼວຢ່າງໄວວາຢູ່ໃນແອວແລະຂາປະມານ 2-3 ຊັງຕີແມັດ.

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບສອງມື້ - "ສໍາລັບ" ແລະ "ຕໍ່"

ການສູນເສຍນ້ໍາໃນສອງມື້, ແນ່ນອນ, ເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ໄດ້, ແລະເນື້ອໃນຂອງຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນນັ້ນສາມາດມີນ້ໍາຫນັກເກີນ 3-5 ກິໂລ, ແລະເອົານ້ໍາອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ອາຫານ 2 ມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເທົ່ານັ້ນຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນເປັນປະຈໍາ, ຕົວຢ່າງຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ແຕ່ຖ້າວ່າທ່ານຈັດການອາຫານທີ່ສະແດງອອກແບບສະເພາະແບບນີ້ອອກ ໄປ ເລື້ອຍໆ, ແລະເລືອກເອົາທາງເລືອກທີ່ຍາກເກີນໄປ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລົບກວນການເຜົາຕົວຂອງອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ອາການຫນັກ ເກີນ .

ວິທີການປະຕິບັດອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບ 2 ມື້?

ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບສອງມື້ຄວນຈະບໍ່ມີການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວ. ການເຂົ້າໄປໃນສະພາບຄວາມກົດດັນຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສະສົມໄຂ່ຕ່າງໆເຖິງແມ່ນວ່າຈາກນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ຢ່າງນ້ອຍແຄລໍລີ່. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານຂອງອາຫານຜູ້ຊ່ຽວຊານຄວນຈະເປັນແສງສະຫວ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ວ່າຂະຫນາດໃຫຍ່ພຽງພໍທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ທົນທຸກຈາກຄວາມອຶດຫິວ. ທ່ານສາມາດສ້າງອາຫານຂອງທ່ານເອງໄດ້ໂດຍການຈໍາກັດເນື້ອຫາແລະທາດໂປຼຕີນຂອງອາຫານ. ຍົກເວັ້ນອາຫານ 2 ມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການເກືອ, ນໍ້າຕານ, flour ແລະຜະລິດຕະພັນຜັກກາດ, sausages. ການດື່ມນ້ໍາໃນເວລາທີ່ໄວ, ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ - ກັບພື້ນຫລັງຂອງເກືອແລະທາດແປ້ງທີ່ໄວທີ່ສຸດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະກໍາຈັດໄວແລະສານພິດທີ່ລ້າສະໄຫມ.

ຕົວປ່ຽນແປງຂອງອາຫານ 2 ມື້

ມີຫຼາຍທາງເລືອກສໍາລັບອາຫານທີ່ສະແດງອອກ. ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງແລະລະມັດລະວັງ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ - ມື້ທີ່ວາງທາດຄາໂບໄຮເດດ, ທີ່, ໂດຍທາງ, ສາມາດເປັນການກະກຽມສໍາລັບການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານດຣ. ພື້ນຖານຂອງອາຫານສໍາລັບຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນຄາໂບໄຮເດດຄວນມີຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ນອກຈາກແກະແລະຫມູ), ປາ, ໄຂ່, ຜະລິດຕະພັນ (ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫົວໃຈ), ອາຫານທະເລ (ຫມູ, ກຸ້ງ, ປູ), ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ (ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ). ຖ້າທ່ານບໍ່ປ່ຽນຊຸດອາຫານຂອງ Dukan, ທ່ານສາມາດປ່ຽນເມນູທີ່ມີຜັກສົດ: ຜັກກາດ, ແຕງ, ຜັກທຽມ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກພ້າວ. ຄາບອາຫານຄາໂບໄຮເດດເພີ່ມເຕີມແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກໍານົດສ່ວນຕ່າງໆ, ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ກິນອາຫານທີ່ຫ້າມ.

ອາຫານ 2 ມື້ໃນ ສະຫຼັດ "ແປງ" ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້. ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງສະຫຼັດ cleansing ແມ່ນ beets ວັດຖຸດິບ. ສະບັບສະຫລັດແບບຄລາສສິກ: ຜັກກາດຟັກ, ຜັກທຽມແລະແກ່ນຫມາກພ້າວ, ນ້ໍາມັນມະກອກນ້ອຍແລະນ້ໍາຈືດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດແຍກອອກຈາກສູດໂດຍການເພີ່ມຫຼືເອົາຜັກດິບ - ຜັກບົ່ວຫວານ, ຜັກບົ່ວ, ແຕງ. ສາມາດກິນໄດ້ 8 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມອຶດຫິວເຊັ່ນດຽວກັນກັບການລົງຂາວ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຈໍາກັດຕົວເອງໃນການຊໍາລະລ້າງ, ແລະຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສືບຕໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານສາມາດແນະນໍາໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງອາຫານ - ມື້ຫນຶ່ງໃສ່ "ສະຫຼັດ" ສະຫຼັດ, ມື້ຫນຶ່ງໃນໄກ່ຕົ້ມບໍ່ມີເກືອ.

ການປ່ຽນແປງທີ່ສຸດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາໃນສອງມື້ແມ່ນ mono ອາຫານ. ຮູບແບບເຫຼົ່ານີ້ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ໃນກໍລະນີສຸກເສີນ, ເພາະວ່າ mono-diet ແມ່ນ monotonous ແລະ ບໍ່ມີສານຈໍາເປັນຈໍານວນຫຼາຍ. ຕົວແປຂອງອາຫານທີ່ຖືກຍົກຍ້າຍໃນເວລາ 2 ມື້:

• kefir - 1,5-2 ລິດຂອງ kefir ຕໍ່ມື້;
• curd - 1 ກິໂລຊີດໂກນຊີດຕໍ່ມື້;
• ເຂົ້າ - ຕົ້ມຈອກເຂົ້າຈີ່ແລະແບ່ງເປັນ 4-5 ສ່ວນ (ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ);
• buckwheat - ຕົ້ມຈອກ buckwheat ແລະແບ່ງເປັນ 4-5 ຂາ (ທ່ານສາມາດເພີ່ມ 0.5 ລິດຂອງ kefir);
• ຫມາກໂປມ - 1.5-2 ກິໂລຂອງຫມາກໂປມຕໍ່ມື້;
• ທາດໂປຼຕີນ - ຫນຶ່ງໄກ່ຕົ້ມຕໍ່ມື້;
• ແຕງ - ເຖິງ 3 ກິໂລແຕງສົດໆຕໍ່ມື້.