Michel Montignac - ນັກໂພຊະນາການທີ່ມີຊື່ສຽງໃນໂລກ, ທີ່ມີຊື່ສຽງສໍາລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເພິ່ນໄດ້ມາພ້ອມກັບພັດທະນາໂຄງການຂອງຕົນເອງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ພື້ນຖານຂອງອາຫານລາວບໍ່ແມ່ນການຄວບຄຸມຂອງຄາຣ໌ກາທີ່ບໍລິໂພກ, ແຕ່ ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ ຜະລິດຕະພັນ. Michelle ເຊື່ອວ່າອາຫານທີ່ມີ GI ສູງແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ກໍ່ໃຫ້ເກີດການຝັງໄຂມັນ, ດັ່ງນັ້ນພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການຄວນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ GI ຕ່ໍາສຸດ, ເຊັ່ນ: ທີ່ສຸດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ:
- potatoes fried
- ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ;
- carrots
- ນ້ໍາຜຶ້ງ
- ສາລີ
- sugar
- ເຂົ້າຂາວ
- ນົມຊັອກໂກແລດ;
- ນ້ໍາມັນ
- macaroni
- bananas
- ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ:
- soybean
- lemon
- ເຫັດ;
- ຜັກສີຂຽວ;
- ໂກນຂົມ
- ຫມາກໄມ້;
- ປາ
- ໄຂ່
- ຜະລິດຕະພັນນົມ
- ອາຫານທະເລ.
ອາຫານທີ່ Michel Montignac ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະສະດວກສະບາຍ, ບໍ່ແມ່ນການທົດສອບທີ່ຮ້າຍແຮງສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການລະຄາຍເຄືອງ, ຍ້ອນວ່າມັນຈະເກີດຂື້ນກັບອາຫານອື່ນ, ກົງກັນຂ້າມທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມີຊີວິດຊີວາ.
ໂຄງການນີ້ປະກອບດ້ວຍສອງຂັ້ນຕອນ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດ - ການສູນເສຍນ້ໍາໂດຍກົງແລະການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ. ຂັ້ນຕອນທີສອງແມ່ນການຮັກສາແລະບໍາລຸງຮັກສາຜົນຂອງໄລຍະທໍາອິດ.
1 ໄລຍະຂອງອາຫານຂອງ Montignac
ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງອາຫານ Mantignac, ອາຫານທີ່ມີ GI ຫນ້ອຍກວ່າ 50 ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບອາຫານ. ເງື່ອນໄຂທີ່ສໍາຄັນໃນໄລຍະນີ້ແມ່ນການບໍລິໂພກຂອງໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດຕ່າງກັນ, ຊີ້ນ, ໄຂ່, ຜັກນ້ໍາມັນ.
ກິນອາຫານ, Michel ແນະນໍາສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນເວລາດຽວກັນ. ອາຫານເຊົ້າຄວນໄດ້ຮັບຄວາມພໍໃຈຢ່າງພຽງພໍ, ອາຫານກາງວັນແມ່ນສະເລ່ຍ, ແລະຄ່ໍາແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດແລະ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ຕໍ່ມາ.
ພິຈາລະນາເມນູຕົວຢ່າງຂອງອາຫານຂອງ Montignac ໃນຂັ້ນຕອນທີ 1.
ອາຫານເຊົ້າ:
- ນົມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ;
- ຕ່ອນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າຈີ່ rye;
- ຫມາກໄມ້ໃດ, ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍ.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ:
- ໄຂ່ຂົ້ວ;
- ເນີຍແຂງ;
- ham
ອາຫານທ່ຽງ:
- ຊີ້ນຫຼືແກງປາ;
- ສະຫຼັດຜັກສີຂຽວ;
- ເນີຍແຂງ.
ຄ່ໍາ:
- cheese cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ;
- salad ຜັກ.
ອີງຕາມການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍ, ອາຫານຂອງ Montignac ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ເພາະວ່າໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມພິເສດໃດໆ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຖອນປອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ສິ່ງທີ່ຕົ້ນຕໍແມ່ນຄວາມອົດທົນ, tk. ອີງຕາມຈໍານວນກິໂລກໍາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຍົກເລີກ, ຂະບວນການນີ້ສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນ.
2 ໄລຍະຂອງອາຫານ Montignac
ຂັ້ນຕອນທີສອງຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນເທົ່ານັ້ນເມື່ອທໍາອິດທ່ານໄດ້ບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ເຊັ່ນ: ໃນເວລາທີ່ນ້ໍາຂອງທ່ານໄດ້ຫຼຸດລົງ, ແລະສະຫວັດດີການໄດ້ຮັບການປັບປຸງຢ່າງຈະແຈ້ງ. ແຕ່ຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງຂັ້ນຕອນທີສອງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຕະຫຼອດຊີວິດ. ຂໍ້ຈໍາກັດຢ່າງເຂັ້ມງວດບໍ່ແມ່ນຢູ່ທີ່ນີ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງກວ່າ 50, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະສົມທົບກັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ເຊັ່ນ: ຫມາກໂປ, ຫມາກພິກ, ຫມາກຖົ່ວ, ອື່ນໆ. ດີ, ້ໍາຕານຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິເສດຢ່າງສົມບູນຈາກ ອາຫານ , ຫຼືນໍາໃຊ້ແທນທີ່ຈະ fructose ຫຼືທົດແທນ້ໍາຕານ.
ຂໍ້ດີຂອງອາຫານ Montignac
ອາຫານຂອງ Montignac ແມ່ນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າເປັນໂຄງການຫຼຸດຜ່ອນທີ່ມີປະສິດທິຜົນແລະມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດເພາະວ່າ:
- ຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້ຖືກປົກກະຕິແລະ, ເປັນຜົນສະທ້ອນ, ນ້ໍາຄົງສະຖຽນລະພາບ.
- ງ່າຍພຽງພໍທີ່ຈະທົນທານຕໍ່.
- ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບການດູດເກືອ.
- ສາມອາຫານຕໍ່ມື້.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດ cardiovascular, hypertension.
Michelle wrote ຫຼາຍວຽກກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາຫານສໍາລັບ Montignac ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກປື້ມຂອງລາວ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະຊີວິດຂອງລາວໄດ້ກາຍເປັນຜູ້ຂາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແລະໄດ້ຂາຍຫຼາຍລ້ານແຜ່ນໃນທົ່ວໂລກ.