ພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດູນແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ເຫມາະສົມຂອງອາຫານ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຖອນກໍາລັງພິເສດ, ໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການຢຸດນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະນໍາໄປສູ່ຊີວິດສຸຂະພາບ, ທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຫຼັກການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາໃນລາຍລະອຽດທີ່ຜະລິດຕະພັນເຫມາະສົມກັບໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ວິທີການກິນແລະການປະສົມປະສານກັບອາຫານໃດ. ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດເປັນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດຂອງບຸກຄົນທັງຫມົດ.
ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ອາຫານຫຼືຊີວິດ?
ມີການສຶກສາຫຼັກການຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ດີແລະມີສຸຂະພາບດີໃນເວລາດຽວກັນ. ການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບເປັນອາຫານ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຖ້າທ່ານນໍາໄປສູ່ຊີວິດສຸຂະພາບ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດຄິດກ່ຽວກັບນໍ້າຫນັກພິເສດ.
ເພື່ອເລືອກເອົາວິທີການທີ່ເຫມາະສົມແລະມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນອາຫານປະຈໍາຕົວຂອງທ່ານ. ຈືຂໍ້ມູນການກົດລະບຽບພື້ນຖານຫນຶ່ງ: "ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ" ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການປ່ຽນວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ການກະກຽມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສຸຂະພາບບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານຈະສົດຊື່ນແລະເປັນແບບດ່ຽວ. ແທນທີ່ຈະ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານຈະຮູ້ຈັກຜົນປະໂຫຍດຂອງການກິນອາຫານສຸຂະພາບ, ແລະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກະຕັນຍູຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ.
ເມນູຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຕ້ອງໄດ້ຮັບຮອງຄວາມຕ້ອງການບາງຢ່າງ:
ຊີ້ນແມ່ນ ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາດແຄນທີ່ສຸດໃນໂລກ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບເຫດຜົນວ່າພວກເຂົາເປັນພື້ນຖານຂອງທຸກໆຈຸລັງ, ທຸກໆອົງການ. ຊີ້ນຄວນໄດ້ຮັບການເລືອກໄຂມັນຢ່າງຫນ້ອຍ. ຫມູສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍຊີ້ນງົວ, ໄກ່ແລະຜັກທຽມ. ຍັງມີປະໂຫຍດແມ່ນປາຂອງແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກຊີ້ນ, ກະລຸນາສັງເກດວ່າມັນບໍ່ມີຊັ້ນໄຂມັນ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ fillets. ສໍາລັບວິທີການຂອງການກະກຽມ, ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຕົ້ມຊີ້ນແລະ bake ມັນ. ຊີ້ນຂົ້ວບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້.
ຜັກແລະຫມາກໄມ້ແມ່ນ ແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີ, ສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຄວນປະກອບດ້ວຍ 40-45% ຂອງອາຫານພື້ນຖານຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ດີກວ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກສາສາມາດປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ, ເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດອອກຈາກພວກມັນ, ແຕ່ງກິນແກງ. ຈາກຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຜົນລະໄມ້. ຈືຂໍ້ມູນການວ່າກ່ອນທີ່ຈະພົບເຫັນໃນ shelves ຂອງພືດຜັກແລະຫມາກໄມ້ສາມາດບັນຈຸເປັນອັນຕະລາຍກັບ nitrates ຮ່າງກາຍ. ຢ່າລັ່ງເລທີ່ຈະຊື້ພວກເຂົາ, ລໍຖ້າລະດູການໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຈະປາກົດຢູ່ໃນອຸດົມສົມບູນ.
ງົວແມ່ນ ແຫຼ່ງຂອງທາດແປ້ງທາດໂປຼຕີນແລະຜັກ. ຄາໂບໄຮເດດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໂດຍຮ່າງກາຍສໍາລັບການເຜົາຕົວຂອງອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ເຂົ້າສາລີທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ອ້ອຍ, ເຂົ້າຫນົມ, ເຂົ້າ, ແລະຫມາກຖົ່ວ. ຈາກເມັດພືດທີ່ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນແນວພັນຂອງປະເພດເມັດ, ດ້ວຍການເພີ່ມຊີ້ນ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະສີຂຽວ.
ນໍ້າມັນແມ່ນ ແຫຼ່ງຂອງກົດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ໄຂມັນຂອງສັດ (ມັນເບີ) ມີຄວາມສອດຄ່ອງແຂງແລະມີກົດໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ໄຂມັນພືດ (ນ້ໍາມັນຜັກ, ແກ່ນ, ຫມາກຖົ່ວ) ມັກຈະເປັນສານສະກັດ, ພວກມັນມີກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ. ໃນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບແມ່ຍິງ, ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ໄຂມັນຜັກຄວນຈະເປັນສ່ວນໃຫຍ່. ໄຂມັນພືດມີຜົນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບທາງເພດ. ໃຊ້ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານສຸຂະພາບທີ່ດີ, ນ້ໍາເວີ, Walnut ແລະແກ່ນແປກ, hazelnuts.
ຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນ ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນແລະສັດ. ້ໍານົມ, kefir, ເນີຍແຂງເຮືອນຄົວຂອງເນື້ອທີ່ໄຂມັນຫນ້ອຍຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເນີຍແຂງ້ໍານົມແລະ cottage, ທ່ານສາມາດກະກຽມ desserts ຕ່າງໆ, ຕື່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ນອກເຫນືອຈາກການ້ໍານົມ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ porridge ຈາກເມັດທີ່ນໍາສະເຫນີ.
ເຮັດເມນູອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບອາທິດແລະທົດລອງໃຊ້ວິທີນີ້ດ້ວຍຕົນເອງ.
ສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ດີກວ່າຈາກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ການປະສົມປະສານຂອງທັງສອງອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແລະການປະຕິເສດນິໄສທີ່ບໍ່ດີຈະປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານດີກວ່າ! ອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແລະ jogging ງ່າຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແລະເພີ່ມທະວີໂຕນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ. ໃນໄລຍະທີ່ຜ່ານມາ, ທ່ານສາມາດຄິດກ່ຽວກັບການປະຕິບັດການສອດຄ່ອງກັບກິລາຫລືບາງປະເພດກິລາ.
ດ້ວຍຄວາມນັບຖືພວກເຮົາຕ້ອງການຄວາມສໍາເລັດ!