ຮ່າງກາຍແມ່ນລະບົບສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ທຸກໆອົງປະກອບມີຄວາມສໍາຄັນ. ທາດໂປຼຕຽມແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການນໍາໃຊ້ນ້ໍາເກືອທີ່ເຫມາະສົມ. ຖ້າທ່ານເຫັນອາການໃຄ່ບວມທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນຕອນເຊົ້າ, ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ຊັດເຈນວ່າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມປະລິມານໂພແທດຊຽມໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນ - ໂປຕີນແມ່ນ ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ແລະນີ້ແມ່ນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂປຕີນຄວນຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານ. ພິຈາລະນາບ່ອນທີ່ໂພແທດຊຽມມີຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີທາດໂປຼຕຽມ?
ກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈບ່ອນໃດທີ່ຈະຮັກສາໂພແທດຊຽມ, ມັນຄວນຈະຖືກກໍານົດວ່າທ່ານມີການຂາດດຸນ. ສິ່ງປາດຖະຫນາຂອງແຮ່ທາດນີ້ແມ່ນສະແດງອອກໃນອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຄວາມບໍ່ສະຕິປັນຍາ, ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບ;
- ນອນບໍ່ດີ, ນອນໄມ່ຫລັບ;
- fatigue ຊໍາເຮື້ອ;
- ການຫຼຸດລົງພູມຕ້ານທານ, ພະຍາດເລື້ອຍໆ;
- spasms ກ້າມແລະອາການເຈັບປວດ;
- ບັນຫາກ່ຽວກັບເລັບ, ຜົມຫຼືຜິວຫນັງ;
- ການລະເມີດຫົວໃຈ.
ຖ້າທ່ານປະກາດ 2-3 ອາການຫຼືຫຼາຍກວ່ານີ້, ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ແນ່ນອນວ່າບັນຫາຂອງທ່ານແມ່ນຂາດໂປຼຕິນ.
ມັນມີທາດໂປຼຕຽມຫຼາຍບ່ອນໃດ?
ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ອາຫານດ້ວຍໂພແທດຊຽມພຽງພໍ: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີ 1-2 ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ຕໍ່ມື້:
- ຫມາກເລັ່ນ . ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນແຫຼ່ງໂພແທດຊຽມທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນັກວິທະຍາສາດແນ່ໃຈວ່າຫມາກເລັ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຮູບແບບທໍາມະຊາດແລະພວກມັນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງດີໃນຜັກສົດຜັກສົດ.
- ຜັກທຽມຫວານ . ສໍາລັບເວລາດົນນານ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜັກຊີກດີເກີນກວ່າປົກກະຕິໃນຕົວຊີ້ບອກຫຼາຍຢ່າງ, ແລະຈໍານວນໂປຼຕຽມແມ່ນຫນຶ່ງໃນນັ້ນ.
- ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ . Mandarins, ຫມາກກ້ຽງ, grapefruits, ຫມາກພ້າວແມ່ນແຫຼ່ງໂພແທດຊຽມທີ່ດີເລີດ. ປົກກະຕິໃຊ້ພວກມັນດ້ວຍຮູບແບບທໍາມະຊາດ, ທ່ານຈະບໍ່ທົນທຸກເນື່ອງຈາກການຂາດວິຕາມິນແລະທາດອາຫານ.
- ຫມາກຖົ່ວ . ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະບໍ່ມີທາດໂປຼຕຽມຫລາຍເກີນໄປ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຕື່ມອັດຕາປະຈໍາວັນ.
- ຫມາກໄມ້ແຫ້ງຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ ທາດໂປຼຕຽມທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະຖ້າທ່ານລວມເຂົ້າໃນອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານ, ມັນຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
- ເຂົ້າສາລີ . ໂດຍສະເພາະແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ buckwheat potassium, ເຂົ້າແລະ pyshenka. ການນໍາໃຊ້ເມັດພືດແບບລະບົບມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
- Vegetables ໂດຍສະເພາະຜັກທັງຫມົດແມ່ນອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕຽມໃນວິທີຫນຶ່ງຫຼືອື່ນ, ແຕ່ໂດຍສະເພາະ - beets, carrots ແລະມັນຕົ້ນ.
- Cranberry Cranberries ແມ່ນ storehouse ຂອງວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ແລະໂປຕີນແມ່ນຍັງພົບເຫັນໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່.
ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ເຖິງມາດຕະການດັ່ງກ່າວເນື່ອງຈາກວ່າສານເກີນຂອງສານກໍ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຂາດສານອາຫານ.