ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຖາມຕົວເອງວ່າ legumes ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນຫຍັງ. ຜັກທີ່ມີປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກແລະຜັກຜັກ. ຫມາກຖົ່ວປະກອບມີຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຖົ່ວດິນ. Vegetarians ທົດແທນຊີ້ນກັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ເພາະວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
ຜົນປະໂຫຍດແລະຜົນກະທົບຂອງ legumes ໄປຄຽງຄູ່ກັນ. ພວກເຂົາສາມາດຮັກສາ microflora ລໍາໄສ້ແລະປ້ອງກັນການອັກເສບ. ແຕ່ການນໍາໃຊ້ legumes ຈະມີຄວາມຫມາຍເທົ່າທຽມກັບການນໍາໃຊ້ຈໍາກັດເທົ່ານັ້ນ. ອັນຕະລາຍຕົ້ນຕໍແມ່ນວ່າທາດໂປຼຕີນຜັກແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານໂດຍຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກເນື້ອແຂງຂອງເສັ້ນໄຍສູງ. ພວກເຂົາຍັງປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງກ໊າຊ, ແກ້ວໄຕແລະກະເພາະລໍາໄສ້. ຫມາກຖົ່ວເປັນອັນຕະລາຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທຸກທໍລະມານຈາກ dysbacteriosis ແລະແຜກະເພາະລໍາໄສ້.
Legumes for weight loss
ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ພັດທະນາອາຫານຫມາກຖົ່ວ, ເປັນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການຕິດຕາມອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງປອດໄພໄປ 5 ກິໂລໃນສອງອາທິດ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ, ບາງອາຫານໃຫ້ຜົນໄດ້ໄວ, ແຕ່ລະບົບໄຟຟ້າດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລົດນ້ໍາຫນັກແລະກິນເຂົ້າໃນເວລາດຽວກັນ. ເມນູຂອງອາຫານຖົ່ວເຫຼືອງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫຼາກຫຼາຍ, ແລະມັນປະກອບມີບໍ່ພຽງແຕ່ ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ ແລະຣາວກັບແກະ. ສະພາບຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວ, ເພື່ອຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຫວານແລະແປ້ງ, ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍແລະກິນຜັກຫຼາຍ.
ຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານຖົ່ວເຫຼືອງ
ອາຫານຫມາກຖົ່ວບໍ່ໄດ້ຫມາຍເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີຄາໂລຫິດຕ່ໍາ. ເນື່ອງຈາກວ່າທາດໂປຼຕີນສູງ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະບໍ່ທໍາລາຍມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ. ຂໍຂອບໃຈກັບເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງໄວທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍ, ຄົນທີ່ຕິດຕາມອາຫານດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ມີປະສົບການຄວາມອຶດຫິວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ legumes ມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະໃນຂະບວນການຂອງການແລກປ່ຽນ.