ພັນລະຍາແມ່ນການທົດສອບຂອງແຕ່ລະຄົນຂອງພວກເຮົາສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມສາມາດໃນການ abstain, ຍອມຮັບ, ການຖອນ. ການກິນອາຫານໃນເວລາທີ່ຖືສິນອົດອາຫານປະກອບສ່ວນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາຢຸດເຊົາການຄິດກ່ຽວກັບຄວາມສຸກຂອງຮ່າງກາຍ (ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນ ເປົ້າຫມາຍ ຕົ້ນຕໍ, ເຊິ່ງຄວນຈະໄດ້ຮຽນຮູ້) ແລະປ່ຽນຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາໄປສູ່ຄໍາຖາມນິລັນດອນ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີສໍາລັບການຄິດແລະການວາງລະດັບຄວາມສໍາຄັນໃນຊີວິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຄິດວ່າຕົວເອງເປັນຜູ້ເຊື່ອຖືໂດຍສະເພາະ. ການກິນອາຫານຊ່ວຍໃຫ້ກ້າວຫນ້າແລະຟັງສຽງຂອງທ່ານ.
Rules of fasting
ອາຫານໃນໄລຍະໄວຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການປະຕິເສດໂດຍເຈດຕະນາຂອງຜະລິດຕະພັນຂອງຕົ້ນກໍາເນີດສັດ, ທີ່ເອີ້ນວ່າ vegetarianism.
1. ການປະຕິເສດຂອງຜະລິດຕະພັນຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ:
- ໄຂ່, ນົມ, ຊີ້ນແລະປາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕົວແທນຂອງເຂົາເຈົ້າ;
- ນໍ້າມັນມັນສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານໃນວັນພັກແລະວັນເສົາກັບວັນອາທິດ;
- ປາສາມາດກິນໄດ້ໃນການປະກາດແລະປາມວັນອາທິດ.
2. ການປະຕິເສດຈາກເຫຼົ້າແລະການສູບຢາ. ໃນວັນພັກແລະໃນທ້າຍອາທິດທ່ານສາມາດດື່ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງບາງ.
3. ອາຫານທີ່ໃຊ້ເວລາດຽວແລະສອງອາຫານໃນວັນພັກແລະທ້າຍອາທິດ.
4 Refusal of substitute products ຢ່າຫລອກລວງໂດຍໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວເຫຼືອງແທນທີ່ຈະກິນຊີ້ນແລະນົມ. ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຮຽນຮູ້ການອ່ານປ້າຍແລະຊອກຫາອາຫານທີ່ "ບໍ່" ແລະ "ບໍ່ສອດຄ່ອງ". ຢ່າກິນ ເຂົ້າຫນົມຫວານ , ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກມັນບໍ່ມີເບີ, ແຕ່ຫມາກເລັ່ນ. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນການນອນ.
ສູດ
ໃຫ້ເບິ່ງຢູ່ໃນສູດທີ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນອາຫານໃນເວລາທີ່ໄວ.
Porridge ມີຫມາກໄມ້ແຫ້ງ
ສ່ວນປະກອບ:
- cranberries ແຫ້ງ - 1 ມື;
- ເມັດພືດເມັດ - 100 ກຼາມ;
- ມັນຕົ້ນ - 5 ເມັດ;
- raisins - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ຖົ່ວດິນ - 10 ຊິ້ນ
ການກະກຽມ
ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນໃນອາຫານໃນເວລາທີ່ໄວ, ທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະບໍ່ໄວໃນການປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 5 ນາທີ. ພຽງແຕ່ຖົ່ວເຫຼືອງຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານທັນທີເຂົ້າໄປໃນຊອດຫຼືເຕົາ, ເພີ່ມຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ແກ່ນຫມາກໄມ້ (ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີການປ່ຽນແປງຢ່າງປອດໄພເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ), ແລະ້ໍາຕານ (ຖ້າເມັດທີ່ມີ raisins ບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບທ່ານ). ທັງຫມົດນີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມແລະນໍາໄປໃສ່ດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມເພື່ອວ່ານໍ້າປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ.
ລໍ 5 ນາທີແລະເພີດເພີນກັບການໄດ້ຮັບ!
ແລະໃນປັດຈຸບັນໃຫ້ເບິ່ງສິ່ງທີ່ເປັນອາຫານບໍ່ແມ່ນງານບຸນແມ່ນ.
ສະຫຼັດມັນຕົ້ນດ້ວຍເຫັດ
ສ່ວນປະກອບ:
- ກ໋ວຍຕ໋ຽວແຊ່ແຂໍງ - 1 ຊອງ
- ປາຍ pepper ຫວານ (ສໍາລັບຄວາມສວຍງາມທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເປັນສີສັນ) - 2 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາຜັກ - 2 ບ່ວງ;
- ເຫັດ (ແຊ່ແຂງ) - 300 ກໍາ
- Brussels sprouts frozen - 300 g
- ເກືອ - ½ tsp.
ການກະກຽມ
ດຶງຫມາກພິກອອກຈາກກະປ໋ອງ, ປອກເປືອກອອກຈາກແກ່ນ, ຕັດເນື້ອຫນັງອອກເປັນເສັ້ນດ່າງ.
ເຫັດໄດ້ຖືກລ້າງ, ປອກເປືອກ, ຜັກແລະຜັດຂົ້ວເຂົ້າຂົ້ວ frying ໃນໄລຍະໄຟຢ່າງໄວວາ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສໍາລັບ 6 ນາທີ.
ເອົາເຫັດໃນຊາມສະຫຼັດ.
ຕັດກະລໍ່າປີ, ຟັກແລະ fry ໃນແຊ່ເຫັດ.
ການໂອນໃຫ້ເຫັດ.
ມັນຕົ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີການຫຼຸດລົງ, ເອົາໃສ່ໃນເຕົາອົບ preheated ໄດ້. ຕົ້ມບໍ່ມີນ້ໍາມັນໃນເວລາ 15 ນາທີ.
ເອົາມັນຕົ້ນ, ຫມາກພິກໃນຊາມສະຫຼັດແລະປະສົມກັບສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ເພີ່ມເກືອ.