ສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ສຸດ, ຕອນແລງຂອງໂມງປຸກໃຫ້ຄວາມສຸກພຽງເລັກນ້ອຍ. ມັນແມ່ນໃນວັນທໍາມະດາ, ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເຮັດວຽກ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງການຢູ່ຕໍ່ໄປໃນຕຽງນອນທີ່ອົບອຸ່ນ. ແຕ່, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ຫຼາຍປານໃດພວກເຮົາສາມາດຈ່າຍໄດ້. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ຊົ່ວໂມງໃນຕອນເຊົ້າຕົ້ນໆເບິ່ງຄືວ່າມີສີຂີ້ເຖົ່າແລະບໍ່ສະບາຍ.
ເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມເປັນຈິງແລ້ວຈືດໆນີ້ກໍ່ງ່າຍດາຍ. ຕະຫຼອດການປະຫວັດສາດຂອງມັນ, ປະຊາຊົນໄດ້ຮູ້ວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບການດູແລສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຈາກຕອນເຊົ້າ. ມັນກ່ຽວກັບ gymnastics ໃນຕອນເຊົ້າ. ມັນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍທຸກໆເຊົ້າ, ເພື່ອວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນຂອບໃຈພວກເຮົາດ້ວຍຄວາມສະດວກແລະຢືດຢຸ່ນ. ການປະຕິບັດສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າມີຜົນປະໂຫຍດຢ່າງຫລາຍສໍາລັບທຸກໆຄົນ:
- gymnastics ຕອນເຊົ້າແມ່ນປະສິດທິຜົນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ໃນຖານະເປັນການສະແດງການປະຕິບັດ, ມັນແມ່ນໃນຕອນເຊົ້າທີ່ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫນັງສືພິມ, hips ແລະຂາແມ່ນໄດ້ຮັບການສະດວກສະບາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນຫນ້ອຍ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍໆຢ່າງສໍາລັບບັນຫາຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າຕົວເລກຈະມີລັກສະນະຮາບພຽງແລະສວຍງາມ;
- gymnastics ຕອນເຊົ້າແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຕາມເວລາຂອງການຖືພາ. ໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ຍິງໃນຕໍາແຫນ່ງຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍແລະຄວາມຢືດຢຸ່ນ. ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນການກຽມພ້ອມທີ່ດີສໍາລັບການເກີດລູກແລະສັນຍາວ່າຈະມີການຖືພາທີ່ປອດໄພແລະຫມັ້ນຄົງ;
- ອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ. ການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນໃນຕອນເຊົ້າຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນແກ່ກ້າມຊີ້ນແລະທໍ່ທັງຫມົດ. ປະຊາຊົນອາຍຸຫລາຍກວ່າຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກ;
- ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ນໍາໄປສູ່ຊີວິດປະຈໍາວັນ. ການເຮັດວຽກຂອງຫ້ອງການແລະການເດີນທາງປະຈໍາວັນໃນການຂົນສົ່ງສາທາລະນະບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ສະຖານະການສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ຄົນທີ່ຍ້າຍຫນ້ອຍລົງ, ກ່ອນຄົນອື່ນເລີ່ມມີອາການຕ່າງໆຈາກລະບົບກ້າມຊີ້ນແລະລະບົບປະສາດ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າມື້ອະນຸຍາດໃຫ້.
ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຂອງແມ່ຍິງຄວນປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້:
- ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ. ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈໃນຕອນເຊົ້າຄວນເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ. 5-7 ອາບນ້ໍາເລິກແລະອາກາດຫາຍໃຈເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີການສະຫນອງອົກຊີເຈນທີ່ຈໍາເປັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລ້າໆອອກຈາກການນອນຫລັບ.
- ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບອົບອຸ່ນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະບໍ່ຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນແຕ່ຢູ່ເທິງຖະຫນົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການອົບອຸ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ 5 ນາທີທີ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ງ່າຍ. ໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນ, ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດແມ່ນອົບອຸ່ນຂຶ້ນ. gymnastics ຕອນເຊົ້າໃນຖະຫນົນແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນກອງປະຊຸມຝຶກອົບຮົມ, ແຕ່ຍັງເປັນໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະພົບກັບມື້ໃຫມ່ແລະ cheer ຕົວທ່ານເອງ. ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າເທິງຖະຫນົນສາມາດເຮັດສໍາເລັດດ້ວຍການຍ່າງໄປເຮັດວຽກ.
- ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ stretching. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄໍແລະບ່າ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອກ້າມເນື້ອ. ປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບເຄື່ອງຫມາຍ stretch ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮອບວຽນ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືບີບຕົວກ້າມຊີ້ນ. ພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນບັງຄັບ. ຜູ້ທີ່, ໂດຍມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ gymnastics ຕອນເຊົ້າ, ຕ້ອງການພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີແລະໂປຣໄຟລ, ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ.
- ອົງປະກອບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍດ້ານການແພດ. ການອອກກໍາລັງກາຍຄວນປະກອບມີຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດຕ່າງໆ. ຕົວຢ່າງ, ໃນການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າທ່ານສາມາດປະກອບມີອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງຫຼືຫົວເຂົ່າ.
ໃນປະຈຸບັນ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຂອງຈີນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມກັນຫລາຍໃນບັນດາແມ່ຍິງ, ເຊິ່ງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກມັນປະກອບສ່ວນໃນການປັບປຸງບໍ່ພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍແຕ່ຍັງມີຈິດວິນຍານ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເປັນຕົ້ນສະບັບເຕັກນິກ, ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ instructor ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ຄູສອນຈະສອນທ່ານພື້ນຖານກ່ຽວກັບລະບົບການຟື້ນຟູສະລັບສັບຊ້ອນນີ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະສາມາດປະຕິບັດວຽກງານຕົວເອງໄດ້.