ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກປາສະຫຼັດປາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນປາສະຫຼັດ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງອາຫານຈາກອຸປະກອນນີ້. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມປະຫລາດໃຈກ່ຽວກັບການປະສົບຜົນສໍາເລັດຂອງປາທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້ປະສົມປະສານກັບສ່ວນຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັກປານີ້ສໍາລັບລົດຊາດງ່າຍດາຍແລະຜົນປະໂຫຍດ, ສູດອາຫານສະຫຼັດງ່າຍໆຂອງພວກເຮົາທີ່ມີກະປ໋ອງທ໋ອບຈະກາຍເປັນໂປດໃຫມ່.
ສະຫລັດ Tuna - ສູດງ່າຍໆ
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ທ່ານບໍ່ເຄີຍຄິດວ່າໂຕປາສາມາດໄປໄດ້ດີກັບຫມາກໂປມ. ເປັນຫມາກໂປມທີ່ມີສີຂຽວອ່ອນ, ພ້ອມກັບຫມາກແຄລ້າແລະຜັກທຽມ, ມັນເພີ່ມຂື້ນກັບອາຫານນີ້, ບໍ່ພຽງແຕ່ມີເນື້ອເຍື່ອແລະຄວາມສະຫວ່າງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ສ່ວນປະກອບ:
- tuna ກະປ໋ອງ - 530 g
- ຜັກບົ່ວຫວານ - 35 ກໍາ
- carrots-40 g
- ແກ່ນຂອງ celery - 1 ສິ້ນ;
- ແອບເປີ້ນສີຂຽວ - 40 ກໍາ
- ນ້ໍາຈືດ - 30 ມລ;
- mayonnaise -230 ml
ການກະກຽມ
ລ້າງນ້ໍາຫນັກເກີນຈາກທົ່ງນາກະປ໋ອງແລະຖີ້ມປາທີ່ມີສ້ອມອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ຟັກຜັກບົ່ວຫວານແລະກ້ານໃບຂອງ celery, ຮູ້ບຸນຄຸນ carrots. ແບ່ງຫມາກໂປມສີຂຽວເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດເທົ່າທຽມກັນແລະລ້າງດ້ວຍນ້ໍາຫມາກນາວ. ສົມທົບທັງຫມົດສ່ວນປະກອບສໍາໃນການກະກຽມຮ່ວມກັນແລະລະດູການສະຫຼັດທີ່ມີ mayonnaise.
ສະຫລັດແບບງ່າຍໆດ້ວຍທນູກະປ໋ອງ
ສະຫຼັດປາທູນາອີກປະເພດຫນຶ່ງແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ອົງປະກອບຂອງມັນ, ຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ຖືກກະກຽມຈາກປາທີ່ປະສົມກັບຜັກແລະຍັງງ່າຍດາຍ.
ສ່ວນປະກອບ:
- tuna ກະປ໋ອງ - 670 g
- ໄຂ່ - 6 ຊິ້ນ
- ຫວານຫວານ - 115 ກໍາ;
- tomato-160 g
- ແກງຜັກທຽມ;
- mayonnaise-230 ml
- Mustard -5 g
- ມືຂອງ parsley ສີຂຽວ.
ການກະກຽມ
ຕົ້ມຫມາກໄຂ່ຫຼັງແຂງແລະເຂົ້າຫນົມປັງ. ເອົາເຂົ້າຈີ່ຫວານເຂົ້າໄປໃນທ່ອນໄມ້ຂະຫນາດນ້ອຍພ້ອມກັບຫມາກເລັ່ນ. ຈູດແກງຜັກທຽມແລະປົນມັນດ້ວຍ mayonnaise ແລະ mustard. ແບ່ງເນື້ອຫນັງຂອງໂຕນກັບຄວາມຍາວຂອງສ້ອມ. ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຂອງອາຫານຮ່ວມກັນ, ລວມທັງຍັງແລະສີຂຽວຟັກ.
ສະຫລັດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດຂອງທນູປະເພດກະປ໋ອງ
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັກສາຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງໂຕນແລະມັກ mayonnaise dressing ປະສົມແສງຂອງນ້ໍານາວແລະມັນເບີ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ການກະກຽມສະຫຼັດສົດແລະງ່າຍດາຍນີ້.
ສ່ວນປະກອບ:
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 15 ມລ;
- ນ້ໍາມັນມະນາວ - 15 ມິນລິລິດ
- ໂຕນກະປ໋ອງ - 320 ກໍາ
- ຜັກບົ່ວຫວານ - 40 ກຼາມ;
- ຫວານຫວານ - 70 ກຼາມ;
- ມືຂອງ basil ສົດ.
ການກະກຽມ
ແບ່ງຜັກບົ່ວຫວານເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍໆ. ຫມາກພິກຫວານຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂອງຂະຫນາດເທົ່າທຽມກັນ. ລ້າງແລະແຫ້ງໃບຕົ້ມ. ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຮ່ວມກັນແລະວາງເນື້ອຫນັງຂອງໂຕນຢູ່ໃຈກາງຂອງຜັກຜັກ. ໃສ່ນ້ໍາມັນມະນາວແລະເກືອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ສະຫຼັດ.
ສະຫລັດປາທູນາທີ່ແສນແຊບແລະງ່າຍດາຍ
ສ່ວນປະກອບ:
- tuna ກະປ໋ອງ - 230 ກໍາ
- ນົມສົ້ມ - ສໍາລັບການຟື້ນຟູ;
- salad Iceberg - 1/2 ຫົວ;
- ແຕງສົດ - 115 ກໍາ;
- ແກ້ມຂອງຜັກບົ່ວຂຽວ
- ຫວານຫວານ - 115 ກໍາ;
- pasta (ຕົ້ມ) - 300 ກໍາ
ການກະກຽມ
ເອົານ້ໍາສະຫຼັດລົງແລະລ້າງໃບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເລືອກເອົາພວກມັນດ້ວຍຕົນເອງ. ຟັກແຕງສົດແລະຫມາກພິກຫວານ. ເພີ່ມຜັກເພື່ອສະຫຼັດພ້ອມກັບຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ. ສະຫນັບສະຫນູນອາຫານທີ່ມີທນູແລະ pasta ຕົ້ມ. ລະດູການສະຫຼັດທີ່ມີນົມສົ້ມກັບລົດຊາດແລະຢ່າລືມກ່ຽວກັບເກືອດ້ວຍຫມາກພິກ.
ສູດສໍາລັບສະຫຼັດທີ່ມີລົດຊາດແລະງ່າຍດາຍທີ່ມີທນູ
ສ່ວນປະກອບ:
- ມັນຕົ້ນ - 630 g
- ແກງສີຂຽວ - 115 ກໍາ
- ໄຂ່ - 4 ຊິ້ນ;
- tuna (ໃນນ້ໍາມັນ) - 420 g;
- ກຸ້ງຕົ້ມ (ປອກເປືອກ) - 240 ກໍາ;
- carrots-80 g
- olives-90 g
- mayonnaise - ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ.
ການກະກຽມ
ຕົ້ມຫົວກັບແກ່ນ, ແລະຫຼັງຈາກທໍາຄວາມສະອາດແລະເຮັດໃຫ້ເຢັນໃຫ້ພວກເຂົາ, ຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ອຍ່າງງ່າຍດາຍ. ຕື່ມໃສ່ຜັກຕົ້ມເຕົ່າແລະຕ່ອນຂອງທນູ, ນ້ໍາມັນກ່ອນທີ່ຈະຫຼົ່ນລົງຈາກພວກມັນ. ຕົ້ມແລະຕົ້ມໄຂ່, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກເຂົາຕື່ມເຂົ້າສະຫຼັດ. ຕື່ມການອາຫານທີ່ມີຣາວກັບແກະແລະສີດໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລະດູທີ່ມີ mayonnaise ກັບລົດຊາດ.