ທ່ານ, ຄືກັບປະຊາຊົນປົກກະຕິທັງຫມົດ, ຕ້ອງການທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ. ແລະຖ້າທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລ້ວມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໄວແລະສູນເສຍສິ່ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ພຽງແຕ່ໃນຄວາມຝັນ, ດີ, ແລະອາດຈະຢູ່ພາຍໃຕ້ scalpel ຂອງເຈັບເປັນ, ອາດຈະເປັນການສູນເສຍນ້ໍາງ່າຍແລະມີປະສິດທິຜົນ.
ໃນຊີວິດ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນສັບສົນຫຼາຍແລະ, alas, ອາຫານທີ່ສະແດງອອກບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງແລະຄວາມປອດໄພຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນໃນອາຫານ 10 ກິໂລຕໍ່ມື້.
ການລົດນ້ໍາຫນັກໂປຕີນ
ອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງມີໂອກາດທີ່ຈະສູນເສຍ 10 ກິໂລໃນ 10 ວັນ - ແມ່ນ, ອາດຈະເປັນອາຫານໂປຕີນ. ທໍາອິດ, ໂດຍການບໍລິໂພກໂປຼຕີນ, ພວກເຮົາໃຊ້ພະລັງງານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການປະສົມປະສານຂອງພວກເຂົາ. ອັນທີສອງ, ໃນເວລາທີ່ປະລິມານຂອງຄາໂບໄຮເດດໃນອາຫານແມ່ນຫນ້ອຍລົງ (ໃນກໍລະນີຂອງພວກເຮົາເຖິງ 20g ຕໍ່ມື້), ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະແຍກໄຂມັນຫຼືກ້າມເນື້ອ. ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຮົາ constantly ເນັ້ນຫນັກໃສ່ອາຫານທາດໂປຼຕີນ, ກ້າມຊີ້ນຈະມີຄວາມປອດໄພ, ແຕ່ "ເຊື້ອເພີງ" ໃຫມ່ຂອງພວກເຮົາຈະເປັນຊັ້ນໄຂມັນຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາຕ້ອງການກໍາຈັດ. ແລະທີສາມ, ດ້ວຍໂພຊະນາການໂປຕີນ, ຄວາມອ່ອນໄຫວກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ insulin, ຫນ້ອຍດຶງດູດການຫວານ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປ, ຄວາມຢາກອາຫານ "ສັດ" ຫາຍໄປ.
ອາຫານຫ້າມ
ພວກເຮົາຫວັງວ່າທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວ່າໃນການສູນເສຍ 10 ກິໂລກຣາມໃນ 10 ມື້, ທ່ານຕ້ອງປະຕິເສດຕົວເອງໃນຫຼາຍວິທີ. ທີ່ນີ້ຜົນສໍາເລັດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງເປົ້າຫມາຍທີ່ທ່ານຕັ້ງໄວ້. ແນ່ນອນ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນໄປໄດ້, ບໍ່ແມ່ນຫວານ, ພວກເຮົາກໍ່ປະຕິເສດຢ່າງແທ້ຈິງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຮູບແບບຂອງການທົດແທນ້ໍາຕານ. ການຍົກເວັ້ນຈະຂະຫຍາຍໄປສູ່ຜະລິດຕະພັນທາດແປ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດ: ປະເພດເມັດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ສາລີ, ຫມາກໄມ້. ຈາກຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານສາມາດອອກຈາກນາວແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດກິນກຸ້ງແລະຫມູ, ຜັກກາດແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ຖືກສູບຢາ, ອາຫານໄວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຜະລິດຕະພັນຂີ້ເຜິ້ງ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ແລະຜັກທຽມ.
ບໍ່ດີ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 10 ກລ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຈະກຽມພ້ອມສໍາລັບ "trifles" ດັ່ງກ່າວ.
ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ແນວໃດ?
ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຊີ້ນ, ໄກ່, ປາ. ທ່ານສາມາດມີຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ໄຂ່ຄວນກິນຢູ່ໃນອັດຕາ 2 ເມັດ. ໃນ 2 ມື້. ຈາກຜັກ, ເລືອກທີ່ຕໍ່ 100 g ມີ 5-10 g ທາດແປ້ງ. ທ່ານຍັງສາມາດກິນເຫັດ, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ສະຫຼັດດ້ວຍນ້ໍາມັນເວີ, ດື່ມຊາແລະກາເຟ (ບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ!).
ກົດລະບຽບຂອງອາຫານ
ເນື້ອແລະຜັກຄວນມີອັດຕາສ່ວນ 2: 1. ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາ 2 ລິດຕໍ່ມື້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ຈົ່ງດື່ມຈອກນ້ໍາທີ່ມີນາວກ່ອນອາຫານເຊົ້າ. ທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້ທັງຫມົດໃນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ, ຫຼືເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກນັ້ນ. ພວກເຮົາບໍ່ດື່ມອາຫານ! ຊີ້ນ, ໄກ່ແລະປາແມ່ນປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນ grill, bake ໃນເຕົາອົບ, ແຕ່ງກິນແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍໄດ້.
ຈໍານວນຂອງອາຫານຕໍ່ມື້ - 5. ນີ້ແມ່ນກົດລະບຽບທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ບໍ່ເຄົາລົບນັບຖືວ່າ 10 ມື້ຂື້ນ 10 ກຼາມຈະເປັນຄວາມຝັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຜົນ. ໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບມີຈຸດປະສົງເພື່ອການກະຕຸ້ນຂອງຂະບວນການ E metabolism.
ເມນູສໍາລັບມື້
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ແຕ່ງກິນ 2 ໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນ, ສະຫຼັດຜັກທີ່ມີນ້ໍາມັນເວີແລະຊາຂຽວຫຼືກາເຟ.
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ, ຫໍ່ 45 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງໃນໃບສະຫຼັດ, ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມຊາຫຼືກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ກິນຫຼືຊີ້ນໄກ່ສອງໂຕໄກ່ໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນ, ແລະສະຫຼັດຜັກແລະນ້ໍາມັນເວີ.
ອາຫານວ່າງປະກອບດ້ວຍຈອກນົມສົ້ມແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດມື.
ສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ, ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ກິນເຂົ້າຫນົມປັງກະປ໋ອງຫຼືປາທະເລອື່ນໆ, ຜັກຕົ້ມທີ່ມີພືດສະຫມຸນໄພແລະເນີຍແຂງ, ແລະກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນໃນເວລາ 1.5-2 ໂມງ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍານົມໄດ້.
ຂອງຜັກ, ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ: ຜັກກາດ, zucchini, ຫມາກເລັ່ນ, ແຕງ, eggplant, radish, ດອກກຸ້ງ, ກະລໍ່າປີ Peking.
ການສູນເສຍຕົ້ນຕໍ
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ມະຫັດສະຈັນຕ້ອງຈ່າຍຄ່າ. ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນໄວໄວແມ່ນ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ, ເປັນຂະບວນການທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເມື່ອໄຂມັນຖືກແບ່ງປັນ, ຜະລິດຕະພັນຂອງການ decomposition ຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນການສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ ketones. ສານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານພິດ, ທີ່ເປັນພິດ. ເມື່ອໄວກວ່າທ່ານກໍາຈັດໄຂມັນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ ketones ໃນເລືອດສູງຂຶ້ນ. ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບຄວນເຮັດວຽກເພື່ອເອົາອອກເພື່ອລົບພິດທັງຫມົດ. ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຢ່າງນ້ອຍ 2 ລິດໃນລະຫວ່າງອາຫານໂປຕີນ.