ຫ້ອງຮຽນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນປະກົດຂຶ້ນຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ - ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈຊ່ວຍໃຫ້ສະດວກໃນການເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂອງເຫດຜົນຕ່າງໆທີ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍ. ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນເລື່ອງນີ້ໂດຍມີການປະກອບອາຊີບແບບນີ້: ສໍາລັບຫ້ອງຮຽນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອຸປະກອນຫຼືອຸປະກອນລາຄາແພງໃດໆ, ແລະທ່ານສາມາດປະຕິບັດຮ່າງກາຍໃນເຮືອນ.
ວິທີການຂອງຮ່າງກາຍ
ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ຫຼື, ຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ແມ່ນອີງໃສ່ການຮັບຮອງເອົາທ່າອຽງຕ່າງໆແລະການປະຕິບັດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການເສີມຂະຫຍາຍແຕ່ລະຫ້ອງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີອົກຊີເຈນ. ຈືຂໍ້ມູນພື້ນຖານ: ລົມຫາຍໃຈມັກຜ່ານດັງ, ການຫາຍໃຈແມ່ນສະເຫມີໂດຍຜ່ານປາກ. ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈຕົວເອງຄືດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໄດ້ຮັບຕໍາແຫນ່ງນີ້, ຜ່ອນຄາຍ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງເກີນໄປ, ເອົາປາກຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນທໍ່, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຊ້າໆ, ອອກອາກາດຢ່າງຄ່ອຍໆໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ເຮັດໃຫ້ jerks ແລະບໍ່ເຮັດມັນດ້ວຍຄວາມກົດດັນ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ໃຫ້ກົດປາກຂອງເຈົ້າພ້ອມກັນ. ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ຕ້ອງລົມຫາຍໃຈຫຼາຍໂດຍຜ່ານດັງຂອງມັນຢ່າງໄວວາແລະມີສຽງດັງ. ຮູ້ສຶກວ່າປອດຂອງທ່ານຖືກດູດຊືມສູງເຖິງອາກາດ.
- ຫຼັງຈາກຫາຍໃຈ, ຈົ່ງຍິ້ມປາກຂອງທ່ານຂຶ້ນເລັກນ້ອຍແລະຂື້ນປາກຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງແຄບ - ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຄືກັບການຍິ້ມໂດຍບໍ່ມີຮາກທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງປາກຂອງທ່ານ. ຊ່ວຍຕົວເອງດ້ວຍ diaphragm, ຫາຍໃຈອອກອາກາດຢ່າງໄວວາ, ເຮັດໃຫ້ປາກຂອງທ່ານຂື້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບສຽງທີ່ມີສຽງດັງເລັກນ້ອຍ "ຂົມ" ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນັ້ນ.
- ໃນເວລານີ້ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ຫາຍໃຈອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແຕ່ໃຫ້ລົມຫາຍໃຈສໍາລັບບັນຊີ 8-10. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຫາຍໃຈ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດຶງດູດເອົາຢ່າງແຂງແຮງໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານກັບຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜ່ອນຄາຍ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບ relaxation ຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຫນັງສືພິມໄດ້. ໃນລັດທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ລົມຫາຍໃຈ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ການຫາຍໃຈດັ່ງກ່າວນັ້ນ, ອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຈະງ່າຍສໍາລັບທ່ານ. ມັນຍາກທີ່ຈະບໍ່ອອກຈາກຕົວທ່ານເອງເທື່ອທໍາອິດ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການກະຕືລືລົ້ນໂດຍການບັນທຶກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາລົມຂອງທ່ານຫຼືເອົາວິດີໂອວິດີໂອ.
Bodyflex ຢູ່ເຮືອນ: ຂໍ້ແນະນໍາແລະການປະຕິເສດ
ເຕັກນິກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍລົມຫາຍໃຈດັ່ງກ່າວມີພຽງແຕ່ປະຕິກິລິຍາບໍ່ຫຼາຍປານໃດ:
- retinal detachment of the eye
- ທຸກປະເພດຂອງບັນດາຫົວໃຈຂອງຫົວໃຈ;
- ຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ໃນເວລາດຽວກັນແມ່ນດີເລີດສໍາລັບ bodyflex ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. ແມ່ຍິງຫນຸ່ມຫຼາຍຄົນໃຊ້ມັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນຮູບ. ລະບົບດັ່ງກ່າວແມ່ນສະເຫມີໄປທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງປອດໄພໄດ້ເຖິງ 40 ປີ.
ຂ້ອຍສາມາດເຮັດ bodyflex ໃນຕອນແລງໄດ້ບໍ?
ທ່ານສາມາດເຮັດ bodyflex ຢູ່ເຮືອນໄດ້ທຸກເວລາ, ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ບໍ່ແມ່ນທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານແລະບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະນອນ. Bodyflex ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການປະຕິບັດຮ່າງກາຍໃນເຮືອນຫຼັງຈາກເວລາ 3 ຊົ່ວໂມງ - ມັນແມ່ນໃນເວລານີ້ມີການຫຼຸດລົງໃນກິດຈະກໍາ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍຂະຫຍາຍມັນ.
ເພື່ອປະຕິບັດຫຼາຍປະສິດທິຜົນ, ເລືອກດົນຕີທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ bodyfax - ມັນຄວນຈະເປັນທີ່ສວຍງາມ, ດົນຕີຜ່ອນຄາຍ, ທ່ານສາມາດມີສຽງຂອງທໍາມະຊາດ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນ, ທ່ານຄວນມັກມັນ!
Oxisase ຫຼື bodyflex - ທີ່ດີກວ່າ?
ກໍານົດທີ່ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນການຫາຍໃຈທີ່ຈະເລືອກ, ປະເພດຮູບຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ຖ້າທ່ານເປັນ "ຫມາກໂປມ", ແລະທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບແອວ, ກ່ຽວກັບໄຂມັນຖືກເກັບໄວ້ຢ່າງຈິງຈັງ, ທາງເລືອກຂອງທ່ານຈະຖືກ oxysize. ຖ້າທ່ານເປັນ "pear" ແລະໄຂມັນຖືກແຈກຢາຍຢູ່ໃນກົ້ນແລະຂາ - ສະບັບຂອງທ່ານແມ່ນ bodyflex.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າເຕັກນິກຂອງ oxysize ແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນຫຼາຍ, ແລະເພາະສະນັ້ນໃນປັດຈຸບັນບໍ່ໄດ້ເປັນທີ່ນິຍົມເປັນ bodyflex.