ຫລາຍຄົນທີ່ຕ້ອງການກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ, ຈໍາກັດຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນຮ່າງກາຍ, ກິນອາຫານຢ່າງແທ້ຈິງ, ເຮັດຜິດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໄຂມັນພິເສດນີ້ບໍ່ຕິດກັບສະຖານທີ່ທີ່ເປັນ appetizing ຄືນ, ສະນັ້ນວິທີການສູ້ກັນມັນຕ້ອງຄ່ອຍໆ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ສິ່ງທີ່ແນະນໍາສໍາລັບອາຫານແມ່ນຫຍັງ?
ຈາກອາຫານດັ່ງກ່າວມັນກໍ່ສາມາດຈັດສັນ:
- ຊີ້ນ, ປາ, ອາຫານທະເລ . ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ເພາະວ່າພວກມັນປະກອບສ່ວນເກືອບທັງຫມົດຂອງໂປຕີນ, ຜູ້ສ້າງກ້າມຕົ້ນຕໍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປ່ຽນແປງສູດອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເພີດເພີນກັບຄວາມສຸກຂອງທ່ານເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າດີກວ່າ bake ໃນເຕົາອົບ, ຕົ້ມຫຼືແຕ່ງຢູ່ໃນ boiler ຄູ່, ແຕ່ບໍ່ fry;
- ນົມຜະລິດຕະພັນນົມ . ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກເຂົາມີຄຸນຄ່າໃນການໃຫ້ພວກມັນມີ lacto-bifidobacteria, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງ microflora ໃນລໍາໄສ້, ກະຕຸ້ນໃຫ້ peristalsis ແລະເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານ. Curd ສໍາລັບຄຸນນະພາບໂພຊະນາການຂອງມັນສາມາດຖືກປຽບທຽບກັບຊີ້ນ. ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍແລະທາດຄາໂບໄຮເດດຫນ້ອຍ, ແລະມັນສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນອາຫານເອກະລາດ;
- ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ . ຫນ້າທໍາອິດ, ພຽງແຕ່ storehouse ຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານອາຫານອື່ນໆ, ແລະທີສອງ, ການບັນຈຸຂອງເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງ, ເຊັ່ນ: ແປງ, sweeps ອອກທັງຫມົດຜະລິດຕະພັນການທໍາລາຍ, toxins ແລະສິ່ງເສດເຫຼືອຈາກຮ່າງກາຍ;
- ຜະລິດຕະພັນເຄມີແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ເລັ່ງການ ຍ່ອຍອາຫານ ໃນຮ່າງກາຍ, ທີ່ໄດ້ຮັບຈາກພືດທັງຫມົດ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ, ການປຸງແຕ່ງທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີພະລັງງານແລະພະລັງງານຫຼາຍຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະມັນໄດ້ຮັບພະລັງງານພຽງເລັກນ້ອຍ;
- ເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງປຸງອາຫານ . ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາກະຕຸ້ນການລະລາຍຂອງນ້ໍາຕານແລະນ້ໍາຕານແລະມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານແລະເລັ່ງການລະລາຍໄຂມັນ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຂີງ, ຫມາກກ້ຽງ , ຫມາກ ໄມ້, ຜັກທຽມ, ຫມາກ ຖົ່ວ, ຫມາກ ຖົ່ວ, ຫມາກ ໄມ້, ຕົ້ນຫອມ, ແລະອື່ນໆ.