ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າແມ່ຍິງໃນປັດຈຸບັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ "ເຮັດລາຍ" ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄາບອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍແລະມີສຸຂະພາບທີ່ສຸດ, ຫຼາຍຄົນກໍ່ຈະຢູ່ໃນລະບົບດັ່ງກ່າວທີ່ເບິ່ງຄືວ່າ "ຫິວ". ຍົກຕົວຢ່າງ, fans ຫຼາຍຄົນໄດ້ຊະນະສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດ, ເຊິ່ງມີສອງຮຸ່ນ: ຫນຶ່ງອາທິດແລະສອງຄັ້ງ. ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງຊັດເຈນສາມາດຈ່າຍພຽງແຕ່ປະຊາຊົນທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເພີ່ມເຕີມຫນຶ່ງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
ອາຫານທີ່ບໍລິໂພກດ້ວຍວິທີທາງອອກ
ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານດັ່ງກ່າວ, ມັນຈະເປັນການດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມື້ທີ່ໄວທີ່ສຸດ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກກະກຽມສໍາລັບການທົດສອບ upcoming ກ່ຽວກັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາລໍນວນຫນ້ອຍ.
ກັບອາຫານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມພຽງແຕ່ນ້ໍາທໍາມະຊາດຫຼືແຮ່ທາດ, ຊາຂຽວແລະນ້ໍາຫມາກ, ມັກຈະ diluted ກັບນ້ໍາ.
ດັ່ງນັ້ນ, ພິຈາລະນາເມນູຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເປັນຫມັນສໍາລັບອາທິດ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຄວນແບ່ງອອກເປັນ 5 ຫາ 6 ອາຫານແລະກິນອາຫານຢ່າງດຽວກັນໃນທຸກໆວັນຍ້ອນຄວາມອຶດຢາກຢູ່ໃນ:
- ວັນຈັນ - 1 ລິດ້ໍານົມ (ຢ່າລືມວ່າທ່ານສາມາດດື່ມນໍ້າແລະຊາ).
- ວັນອັງຄານ - ຊອງຂອງເນີຍແຂງ, 3-4 ແກ້ວຂອງນ້ໍາ unsweetened.
- ສະພາບແວດລ້ອມ ແມ່ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງລິດຂອງນ້ໍາແຮ່ແລະນອກຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ນ້ໍາ.
- ວັນພະຫັດ - 4 ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມບໍ່ມີເກືອ 3-4 ຈອກນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
- ວັນສຸກ - ພຽງແຕ່ຫ້າຫມາກໂປມ (ປະມານຫນຶ່ງກິໂລແມັດ, ນັ້ນແມ່ນຫມາກໂປມທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ) ແລະນ້ໍາ.
- ວັນເສົາ - 200 ກິໂລຊີ້ນງົວທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນເກືອ (ສາມາດເຮັດໄດ້ຕາມລະດູ), 3-4 ແກ້ວນ້ໍາດື່ມທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
- ການຟື້ນຄືນຊີວິດ - ລິດຂອງ kefir ແລະບໍ່ຈໍາກັດ - ນ້ໍາ.
ຜົນສໍາເລັດໃນການກິນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດນີ້ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບວິທີທີ່ທ່ານຕິດກັບມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານໄດ້ລວມເອົາສິ່ງໃດໃນອາຫານ, ທ່ານສາມາດຖິ້ມແລະເລີ່ມຕົ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນສະບັບທໍາອິດທີ່ອາຫານນີ້ຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີນ້ໍາຫນັກທີ່ດີ - ເຖິງ 5 ກິໂລກຣາມ.
ປ່ອຍໃຫ້ມັນຢ່າງລະມັດລະວັງ, ທໍາອິດໃຫ້ຕື່ມເຂົ້າຜັດແລະຜົງຢ່າງດຽວແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກ 3 ມື້ຕື່ມອາຫານແຂງ. ຈາກການໃຊ້ໄຂມັນແລະຫວານທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າໃນອາທິດຫລືສອງອາທິດຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ມັນແມ່ນວິທີທີ່ເຫມາະສົມທີ່ອອກຈາກອາຫານທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເປັນກ້ອນເພື່ອແກ້ໄຂຜົນໄດ້ຮັບ.
ອາຫານທີ່ສວຍງາມ: 14 ມື້
ທ່ານ, ອາດ, ຈິນຕະນາການແລ້ວ, ສິ່ງທີ່ຈະເປັນອັດຕາສ່ວນຢູ່ໃນ variant ນີ້. ພ້ອມດຽວກັນກັບທາງເຂົ້າທີ່ຖືກຕ້ອງແລະການອອກອາຫານທີ່ມີນ້ໍານົມແບບນີ້ຈະຖືກຍືດຍາວ 20 ວັນ. ແນ່ນອນວ່າ, ເຂົ້າໃນອາຫານຄວນຈະຄ່ອຍໆແລະລະມັດລະວັງຫຼາຍ: ໃນມື້ທໍາອິດ, ບໍ່ໃຫ້ມັນຫວານແລະໄຂມັນ, ໃນຄັ້ງທີສອງ - ປ່ອຍເຂົ້າສາລີແລະແກງເທົ່ານັ້ນ, ແລະໃນມື້ທີສາມຈັດແຈງສໍາລັບການຍົກເວັ້ນຂີ້ເຫຍື້ອ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນອາຫານທີ່ສັນຍາວ່າຈະສູນເສຍເຖິງ 8 ກິໂລກຣາມໃນສອງອາທິດ.
- 1 ມື້ - ຊາຂຽວ (ບໍ່ຈໍາກັດ);
- ມື້ 2 - 4 ຈອກນົມສົ້ມ, 2.5% ເນື້ອໃນໄຂມັນ;
- ມື້ 3 - 1.5 ລິດຂອງນ້ໍາແຮ່, ນ້ໍາທໍາມະດາບໍ່ຈໍາກັດ;
- 4 ມື້ - 1 ຫມາກໂປມ (ຂະຫນາດໃຫຍ່), ນ້ໍາແມ່ນບໍ່ຈໍາກັດ;
- ມື້ 5 - 4 ຈອກ້ໍານົມ, 32% ເນື້ອໃນໄຂມັນ;
- ມື້ 6 - ຊາຂຽວ, ນ້ໍາບໍ່ຈໍາກັດ;
- ມື້ 7 - 4 ແວ່ນຕາຂອງນົມ, ນ້ໍາບໍ່ຈໍາກັດ;
- ມື້ 8 - 2 ຫມາກໂປມ, ນ້ໍາບໍ່ຈໍາກັດ;
- ມື້ 9 - ລິດຂອງ kefir 2.5% ຂອງເນື້ອໃນໄຂມັນ;
- 10 ມື້ - 2 ແຕງ, ນ້ໍາບໍ່ຈໍາກັດ;
- ມື້ 11 - ຊາຂຽວ, ນ້ໍາບໍ່ຈໍາກັດ;
- 12 ມື້ - ນ້ໍາຫນຶ່ງລິດ (25 - 32% ນໍ້າມັນ);
- ມື້ 13 - 3 ຫມາກໂປມ (ສາມາດມີຂະຫນາດໃຫຍ່);
- ມື້ 14 - ນ້ໍາແຮ່ທາດ.
ອາຫານທີ່ອອກຈາກອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຄວນຈະເຮັດໃຫ້ຊ້າ: ທໍາອິດກິນອາຫານຜະລິດຕະພັນນົມແລະຫມາກໂປມ, ທຸກໆມື້ເພີ່ມເຂົ້າສາລີ, ມື້ຕໍ່ມາ - ແກງແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີສອງ.
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບໃດກໍ່ຕາມ, ລວມທັງແນວໂນ້ມທີ່ຈະອ່ອນແອກໍ່ດີກວ່າບໍ່ຄວນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານດັ່ງກ່າວ. ນີ້ແມ່ນວິທີການຍາກຫຼາຍ, ແລະຖ້າຫາກວ່າຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານບໍ່ກິນອາຫານທີ່ຈໍາກັດຫຼາຍ, ນ້ໍາຫນັກຈະໄວກັບຄືນມາ.