ຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ມີອາຫານຫລາຍມາກກັບຄືນມາ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີ 2 ເທື່ອ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ເພາະວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນເປັນໂຫຍດ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງ.
ສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້
ຫຼາຍຄັ້ງ, ເຫດຜົນສໍາລັບການກັບຄືນມາຂອງປອນທີ່ສູນເສຍແມ່ນວ່າ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ບີບບັງຄັບ, ເພາະວ່າສໍາລັບອາຍຸສູງສຸດແລະຄວາມສູງຂອງທ່ານ, ນ້ໍາແມ່ນປົກກະຕິ. ຖ້າເຫດຜົນນີ້ແມ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກິໂລຈະກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະບໍ່ມີຫຍັງຈະ deter ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າກິໂລທີ່ສູນເສຍໄປແມ່ນບໍ່ສະດວກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະພະຍາຍາມລວມຜົນໄດ້ຮັບ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ວ່າສາເຫດຂອງການສະແດງອອກຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ, ມັນອາດຈະເປັນຕົວຢ່າງ, ອາຫານທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມຫຼືບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບ. ຮູ້ຂໍ້ມູນນີ້, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດເຫດຜົນສໍາລັບຮູບລັກສະນະຂອງປອນພິເສດແລະແກ້ໄຂຜົນໄດ້ຮັບ.
ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ?
ຢ່າຫວັງວ່າຖ້າຫຼັງຈາກກິນອາຫານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກກິນອາຫານເຄ້ກ, ຊີ້ນໄຂມັນແລະອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣີນສູງອື່ນໆ, ນໍ້າຫນັກບໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ການສູນເສຍປອນສູນເສຍຄຸນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນ ອາຫານ ຂອງທ່ານຕະຫຼອດໄປ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ວິທີການທີ່ເອີ້ນວ່າ "ກົດລະບຽບຂອງແຜ່ນ" ແມ່ນມັກໃຊ້.
- ສິ່ງທໍາອິດແມ່ນເລືອກເອົາແຜ່ນທີ່ເຫມາະສົມ, ເສັ້ນຜ່າກາງທີ່ຄວນຈະເປັນ 25 ຊຕມ, ມັນຕ້ອງຖືກແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນ, ແລະຫນຶ່ງໃນນັ້ນສໍາລັບ 2 ຫຼາຍ.
- ສ່ວນໃຫຍ່ຄວນເຕັມໄປດ້ວຍຜັກແລະຫມາກໄມ້ສົດ, ຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີເນື້ອຫາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະສ່ວນອື່ນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ. ການແຍກຕ່າງຫາກຕາມເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວຕ້ອງຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
- ຂໍຂອບໃຈກັບວິທີການນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງນັບແຄລໍລີ່ແລະຕິດຕາມສານທີ່ຈໍາເປັນອື່ນໆ. ທ່ານຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດຕົວເອງໃນຫລາຍໆດ້ານ, ແຕ່ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າຈະແບ່ງປັນແຜ່ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວແລະອາການຄັນຄາຍ.
ໃນທໍາອິດມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຄວບຄຸມການນີ້, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບມັນແລະຈະກິນມັນມີຄວາມສຸກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ນອກເຫນືອຈາກ "ກົດລະບຽບຂອງແຜ່ນ", ມີຄໍາແນະນໍາອື່ນໆສໍາລັບການຮັກສານ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກອາຫານ.
- ໃນຄາບອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຄວນເປັນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຄູ່ຮັກຫຼືໃນເຕົາອົບ, ໃນແກງ, ປຸງແຕ່ງຫຼື stewed.
- ກິນຫນຶ່ງທີ່ໃຊ້ບໍລິການແລະບໍ່ເຄີຍກິນອາຫານພິເສດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານສະເຫນີໃຫ້ມັນສະເຫມີ.
- ຖອນຕົວອອກຈາກເຫຼົ້າຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄາຣ໌ຣ໌ເຕີຫຼາຍ, ເຊິ່ງກໍ່ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ. ສິ່ງດຽວຄືວ່າທ່ານສາມາດມີເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແຫ້ງ.
- ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຊື້ອາຫານພ້ອມທີ່ຈະເຮັດ, ເພາະມັນອາດຈະມີສານອາຫານຕ່າງໆແລະ ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ .
- ພະຍາຍາມນໍາໃຊ້ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມລວງຕາ.
- ຢ່າກິນຢູ່ເທິງຖະຫນົນ, ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໂທລະພາບຫຼືຢູ່ໃກ້ຄອມພິວເຕີ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກິນອາຫານ, ນັ່ງຢູ່ໂຕະແລະຢ່າຟ້າວ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຖືກຕົ້ມຢ່າງລະອຽດ.
- ຢ່າຫິວ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານ, ພຽງແຕ່ອາຫານວ່າງ.
- ຈາກອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກ້າວອອກເທື່ອລະກ້າວ, ເພາະວ່າຖ້າທ່ານກ້າວໄປຢ່າງໄວວາກັບອາຫານອື່ນ, ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ແລະເພີ່ມຜະລິດຕະພັນໃຫມ່ຄ່ອຍໆ,
ທ່ານສາມາດຕິດຕາມກວດການ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແລະຄວບຄຸມມັນ. - ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມກິລາ. ແນ່ນອນ, ຄວນຈະປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດປະສົມຜົນໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານອາຫານ. ການເຮັດກິລາຈະຊ່ວຍປັບປຸງການບັນເທົາທຸກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກິລາເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະລັດຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍແລະກົດລະບຽບທີ່ຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດເພື່ອໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນ vain ແລະຜົນໄດ້ຮັບທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດແມ່ນໄວ້ກັບທ່ານສໍາລັບເວລາດົນນານ.