ຫມາກແມ່ນຮ້ານຄັງຂອງວິຕາມິນ, ແລະໃນພວກມັນບໍ່ມີໄຂມັນຢ່າງແທ້ຈິງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານສັງເກດວ່າຜູ້ທີ່ຕ້ອງການກໍາຈັດກິໂລທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າປະເພດຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສະແດງອອກຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ຫມາກໄມ້ປະເພດໃດທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ທ່ານຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ. ພວກເຂົາມີແຄລໍລີ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫມາກກ້ຽງ 100 ກຼາມມີປະມານ 40 kcal, ແຕ່ພວກມັນມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງ ວິຕາມິນ C , ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, enzymes, phytoncides ແລະອົງປະກອບທາງຊີວະພາບອື່ນໆ. ພວກເຂົາສາມາດປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານໄດ້, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງແນະນໍາໃຫ້ກິນຫຼັງອາຫານຫລັກ.
ອີກປະການຫນຶ່ງຫມາກໄມ້ທີ່ຫຼຸດລົງທີ່ສຸດແມ່ນຫມາກໂປມ. ຫມາກໄມ້ເຫລົ່ານີ້ລ້ວງລວດໄວແລະຖາວອນລົບລ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ແລະພວກເຂົາເຮັດຄວາມສະອາດຢ່າງສົມບູນກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ພູມຕ້ານທານ, ລົບ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອຈັດແຈງຂີ້ຝຸ່ນໃນມື້ຫນຶ່ງ - ຂ້າພະເຈົ້າກິນອາຫານພາຍໃນມື້ 1-1.5 ກິໂລຫມາກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະຈໍາວັນມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານ 1-2 ຫມາກໂປມຂະຫນາດນ້ອຍແລະບໍ່ຫວານຫຼາຍ.
ຫມາກໄມ້ແປກຂອງຫມາກມ່ວງຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຖືກພະຍາຍາມເທື່ອ. ແລະໃນຂະນະດຽວກັນ, ມັນຍັງມີຄຸນຄ່າຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ຝັນຢາກໄດ້ກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ. ໃນ 100 ກຼາມຫມາກມີປະມານ 65 calories, ແຕ່ເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຫິວແມ່ນພຽງພໍຫນຶ່ງຫມາກມ່ວງ. ແລະຫມາກນີ້ແມ່ນປະສົມປະສານກັນດີກັບນົມສົ້ມ, kefir, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຮ່ວມກັນ, ເຊິ່ງແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ກາເຟຕ່ໍາທີ່ສຸດແມ່ນຫມາກໂມ - ມີພຽງແຕ່ 27 ກາລຕໍ່ 100 ກຼາມ. ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຕິດນ້ໍາຫນັກ. ຫນ້າທໍາອິດ, ໃນເວລາຫນຶ່ງພວກເຮົາມັກກິນຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້. ແລະອັນທີສອງ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການໃຄ່ບວມຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີອາການແພ້. ແລະນີ້ແລະປອນພິເສດໃຫມ່, ແລະຊ້າລົງຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຫມາກໄມ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບການໂຍກຍ້າຍໄຂມັນ
ໃນປະເພດພິເສດຄວນຈະໄດ້ຮັບການຜະລິດຫມາກໄມ້ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ຊຶ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າການກະຕຸກທີ່ກະຕືລືລົ້ນຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນຜັກບົ່ວ, ຫມາກນັດແລະ kiwi. ຫມາກນາວຫວານແລະສົ້ມມີຜົງທີ່ມີກິ່ນຫອມມີພຽງແຕ່ 35 kcal ໃນ 100 ກຼາມ, ນ້ໍາຈາກມັນຊ່ວຍລົດຄວາມຢາກອາຫານ, ຊ່ວຍປັບປຸງຊີວະມວນຂອງໄຂມັນ. ແຕ່ລາວມີຂໍ້ບົກພ່ອງຫນຶ່ງ - ລາວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ໃນຫມາກນັດ, ພະລັງງານແມ່ນເລັກນ້ອຍຫຼາຍ - 48 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ. ມັນສາມາດສະກັດກັ້ນການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນໄດ້, ຍ້ອນວ່າມີສານເສບຕິດພິເສດ - bromelain . ໃນ kiwi, ເນື້ອຫາພະລັງງານແມ່ນ 60 ຫົວຕໍ່ 100 ກຼາມ. ມັນມີຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຂອງວິຕາມິນຊີ, ມີທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມແລະສັງກະສີ, ອາຫານຫມາກທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ແລະມັນກໍ່ປະກອບດ້ວຍ carnitine, ເຊິ່ງມີຄວາມສາມາດໃນການເຜົາຊັ້ນໄຂມັນ.
ການປະເມີນຜົນຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນໍ້າຫນັກ
ຕອບຄໍາຖາມ, ຫມາກໄມ້ທີ່ດີກວ່າແນວໃດໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ນັກໂພຊະນາການໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດຢ່າງແນ່ນອນໃສ່ຜັກບົ່ວ. ການປະເມີນຫມາກໄມ້, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເບິ່ງຄື:
- 1 place - grapefruit
- 2 ສະຖານທີ່ - ຫມາກໂປມ.
- 3 ບ່ອນ - ຫມາກນັດ.
- 4 ສະຖານທີ່ສີສົ້ມ.
- 5th place - kiwi.
- 6th place - ຫມາກໂມ.
ສ່ວນປະກອບຫມາກໄມ້ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການອາຫານແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເສີມກັບຜັກ. ມັນຄວນຈະເປັນປະໂຍດສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຜະລິດຕະພັນພືດບາງ, ເຊັ່ນ: celery, ກະລໍ່າປີ, broccoli, carrots, ຜັກ, pepper, Jerusalem artichoke.
ຂ້ອຍສາມາດກິນຫມາກໄມ້ໄດ້ໃນເວລາກາງຄືນເມື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ຕົວຈິງສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍແມ່ນຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານສາມາດກິນໃນຕອນແລງໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນໄປໄດ້ເລີຍ. ໂພຊະນາການບໍ່ຫ້າມກິນຫມາກໄມ້ໃນຕອນກາງຄືນ, ແຕ່ຂ້ອຍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເຮັດອາຫານຫວ່າງສຸດຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຮັກຕໍ່ຫມາກໄມ້ປະດັບແລະຫມາກກ້ຽງ. ພວກເຂົາແນ່ນອນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍກ່ຽວກັບຕົວເລກແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຢ່າງກະທັນຫັນ.