ວິຕາມິນແມ່ນດາວທຽມຂອງຊີວິດມະນຸດຢ່າງເຕັມທີ່. ພວກເຂົາ, ພ້ອມກັບສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ, ໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາ ມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດ , ຮັບຮູ້ແຜນການທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ພວກເຂົາແຕ່ລະມີຈຸດປະສົງແລະ spectrum ຂອງຕົນເອງ. "ວິຕາມິນຊຸດ" ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໃຫຍ່, ແລະ D3 ເປັນບ່ອນທີ່ມີຄ່າຄວນທີ່ນີ້; ຊື່ວິທະຍາສາດລາວແມ່ນ "cholecalciferol".
ວິຕາມິນ D3 - ມັນເປັນແນວໃດສໍາລັບ?
D3 ແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິຕາມິນທີ່ສາມາດສັງເຄາະຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້. ຄວາມຈິງ, ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເງື່ອນໄຂສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ໂດຍສະເພາະ, ມີແສງສະຫວ່າງຂອງແສງແດດ: ລາວແມ່ນຜູ້ສ້າງຕົ້ນຕໍຂອງ cholecalciferol. ມີວິທີການເພີ່ມເຕີມອີກດ້ວຍ: ໂດຍຜ່ານອາຫານ. ວິທີການຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງມັນແມ່ນຫຍັງແລະເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນວິຕາມິນ D3 ທີ່ຈໍາເປັນ, ໃຫ້ເຮົາລອງເບິ່ງມັນ.
ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີມັນ:
- ມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ;
- ຄວບຄຸມການໃຫ້ສານອາຫານ;
- ສົ່ງເສີມການເສີມສ້າງຈຸລັງຮ່າງກາຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບອົງປະກອບການພັດທະນາຂອງເຂົາເຈົ້າ;
- ສະກັດກັ້ນການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາຂອງຈຸລັງມະເຮັງ;
- ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ;
- ຮັບປະກັນການດໍາເນີນງານທີ່ຫມັ້ນຄົງຂອງລະບົບປະສາດ;
- ເດັກນ້ອຍຂອງຮ່າງກາຍປົກປ້ອງຕ້ານ rickets.
ວິທີການໃຊ້ວິຕາມິນ D3 ໃນຜູ້ໃຫຍ່?
ບໍ່ດົນມານີ້ມັນໄດ້ເຊື່ອວ່າ "ວິຕາມິນແສງຕາເວັນ" ແມ່ນຈໍາເປັນພຽງແຕ່ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນອະນຸຍາດໃຫ້ສ້າງຕັ້ງກະດູກຂອງເດັກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຫຼີກເວັ້ນການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຫມໍໄດ້ຕົກລົງເຫັນດີວ່າມັນບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່. Cholecalciferol ມີຢູ່ໃນຮູບແບບຕ່າງໆ: ໃນຢາເມັດ, ຢາຫຼຸດລົງ, ການຖອນ, ການແກ້ໄຂສໍາລັບການສັກຢາ, ເຂົ້າຫນົມຫວານສໍາລັບການຕົ້ມ. ວິທີການນໍາໃຊ້ວິຕາມິນ D3 - ແມ່ນຄິດໄລ່ໂດຍສະເພາະຜູ້ແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມຂຶ້ນຢູ່ກັບປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍ.
ມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ D3 ສໍາລັບແມ່ຍິງ
ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງໂດຍສະເພາະແມ່ນຕ້ອງການມັນ, ສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ດີມັນມັກເອີ້ນວ່າ "ຮໍໂມນຂອງສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ". ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງວິຕາມິນ D3 ຈຶ່ງມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບສິ່ງທີ່ມັນຈໍາເປັນສໍາລັບແມ່ຍິງ, ມັນກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຮູ້ວ່າໃນຊ່ວງເວລາຂອງການຫຍຸ້ງຍາກໃນຊ່ວງເວລາ, ການຖືພາ, ການເກີດລູກ, ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ຈໍານວນແຄຊຽມທີ່ຈໍາເປັນຈະຖືກລ້າງອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ. ປົກກະຕິແລ້ວມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເສີມສ້າງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ. ໃນເວລາທີ່ມັນຫຼຸດລົງ, fragility ຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກະດູກແລະອາການລັກສະນະຂອງ beriberi ເກີດຂື້ນ.
ປະຊາຊົນທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດໄດ້ຮັບຫນ້ອຍລົງຈາກການຂາດແຄນແຄຊຽມ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກັບກະດູກ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງໃນອະນາຄົດ. ເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫາທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເສີມຂະຫຍາຍຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີທາດການຊຽມແລະຟອດສະຟໍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ D3 ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບສະພາບຂອງສຸຂະພາບແລະອາຍຸ; ຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວແມ່ນມີດັ່ງນີ້:
- ສໍາລັບແມ່ຍິງ 19-75 ປີ, 2.5 μg / ມື້ແມ່ນພຽງພໍ;
- ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ 10 mcg / ມື້;
- ໃນໄລຍະເວລາໃຫ້ນົມ 10-12 mcg / ມື້.
ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ D3 ແມ່ນບໍ?
ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ສາມາດຜະລິດຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງ D3, ສະນັ້ນບາງສ່ວນຂອງມັນສາມາດໄດ້ຮັບດ້ວຍອາຫານ, ແຕ່ວ່າເມນູທີ່ຈະປະກອບມີອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນແລະທາດໂປຼຕີນແລະໂພແທດຊຽມ. ໃນປະລິມານທີ່ສໍາຄັນ, ວິຕາມິນ D3 ໃນຜະລິດຕະພັນ:
- ປາທະເລ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນປາແຊນມອນ, ຜັກທຽມ, ຫມາກຖົ່ວ, ປາຫມຶກ, ປາແດກ;
- ຜະລິດຕະພັນນົມ
- butter, cheese;
- ໄຂ່
- liver cod
ການຂາດວິຕາມິນ D3 - ອາການ
ການຂາດການແກ້ໄຂນີ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍກາຍເປັນ rickets. ການຂາດສານອາຫານຂອງວິຕາມິນ D3 ໃນຜູ້ໃຫຍ່ບໍ່ແມ່ນອາການທີ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ຜົນສະທ້ອນທາງລົບອາດຈະຮ້າຍແຮງແລະມັກຈະກາຍເປັນບໍ່ປ່ຽນແປງຖ້າບໍ່ໃຊ້ເວລາເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງ D3. ການຂາດວິຕາມິນແມ່ນສະແດງໂດຍອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຄວາມອ່ອນແອທົ່ວໄປ, ການນອນໄມ່ຫລັບ;
- ການເຫື່ອອອກ, ໂດຍສະເພາະ - ຜິວຫນັງຂອງຫົວ;
- ການພັດທະນາຄວາມສັບສົນຂອງແຂ້ວແລະການພັດທະນາຂອງ caries;
- ຄວາມຂາດແຄນຂອງວິຕາມິນ d3 ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລໍາບາກເພີ່ມຂຶ້ນ, ເລື້ອຍໆຊ້ໍາຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກົດດັນ;
- ການປຽກແລະການປ່ຽນແປງຂອງກະດູກ, ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງພວກເຂົາ, ການພັດທະນາຂອງໂຣກອົກຊີ;
- ການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ບໍ່ມີອິດທິພົນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ , ຖອກທ້ອງເລື້ອຍໆ.
ການມີອົງປະກອບວິຕາມິນນີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍມີບົດບາດໃນການຮັກສາອະໄວຍະວະ, ປົກປ້ອງມັນຈາກການໂຈມຕີຂອງຈຸລັງມະເຮັງ, lesions ຜິວຫນັງ. ຜູ້ໃຫຍ່, ບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າເດັກ, ຕ້ອງການວິຕາມິນ D3, ຊຶ່ງຜົນປະໂຫຍດແມ່ນເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຈຸລັງກະດູກ, ແຂ້ວ, ເລັບແລະປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ. ໃນໄວລຸ້ນ, ມັນບໍ່ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບເດັກນ້ອຍ.
Overdose ຂອງວິຕາມິນ D3
ໃນຖານະເປັນການສະແດງການປະຕິບັດ, overabundance ແມ່ນຍັງເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະໃນບາງກໍລະນີອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ທັງຫມົດນີ້ໃຊ້ກັບ cholecalciferol. ສ່ວນເກີນຂອງວິຕາມິນ D3 ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງຂອງຮ່າງກາຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການສີດພາດສະຕິກທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນການໃຊ້ຢາເສບຕິດດຽວຫຼືດົນ. ອາການຂອງການກິນເກີນແມ່ນ:
- ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ອາການປວດຮາກ, ອາຈຽນ, ອາການຖອກທ້ອງ, ການຫາຍໃຈແບບຄົງທີ່;
- ການປວດລ້າວ, ການຊັກ, ປານກາງກ່ຽວກັບຄວາມເປັນມາຂອງຄວາມອ່ອນເພຍທົ່ວໄປ;
- ຄວາມກົດດັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງສະຫມອງ;
- ການຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານ, ການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການກໍ່ຮ່າງ.