ວິທີການກິນຫນ້ອຍລົງເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ບຸກຄົນທຸກຄົນໄດ້ຮູ້ຈັກກັນມາດົນແລ້ວວ່າໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານກິນດ້ວຍອາຫານ. ຫຼາຍຄົນພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໂດຍການປ່ຽນແປງອົງປະກອບຄຸນນະພາບຂອງເມນູຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ຢ່າລືມວ່າມັນສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ, ແຕ່ວ່າມັນມີຫຼາຍປານໃດ, ເຊັ່ນ: ທ່ານຕ້ອງກິນຫນ້ອຍລົງເພື່ອລົດນ້ໍາຫນັກ. ແພດແນະນໍາໃຫ້ກິນປະມານ 250 ມລຕໍ່ປະລິມານ. ເບິ່ງເຫັນນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບຫຼາຍເທົ່າທີ່ມັນສາມາດເຫມາະສົມໃນມື.

ອາຫານທີ່ຫນ້ອຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມີເຕັກນິກຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນຫນ້ອຍລົງ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ ຫິວ , ເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ມີຄາຣາເລິກທີ່ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ:

1. Fractional power ໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ກິນ 4-5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແຕ່ພຽງເລັກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວບຸກຄົນທີ່ທົນທຸກຄວາມອຶດຫິວ, ອາຫານຫຼາຍເຂົາຈະກິນຜົນໄດ້ຮັບ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າສະຫມອງຂອງມະນຸດໃຫ້ສັນຍານ "ຄວາມອຶດຫິວ" ສອງຄັ້ງ: ຄັ້ງທໍາອິດກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ - ໃນເວລານີ້ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະມີອາຫານຫວ່າງທີ່ຫຼຸດລົງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ຄັ້ງທີສອງ - ໃນເວລາທີ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຕໍ່າກວ່າ 5-7 ມິນລິລິດຕໍ່ລິດ ເປັນການໂຈມຕີທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼັງຈາກສັນຍານຄັ້ງທໍາອິດ, ດັ່ງນັ້ນມີອັນຕະລາຍຫນ້ອຍເກີນໄປ. ເພາະສະນັ້ນ, ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງອາຫານບໍ່ຄວນເກີນ 3 ຊົ່ວໂມງໃນຕອນບ່າຍ, ແລະ 12 ໃນຕອນກາງຄືນ.
2. ເລີ່ມຕົ້ນຫວານ . ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ, ແລະມີຄວາມອຶດຫິວຢ່າງໂຫດຮ້າຍ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ dessert. ້ໍາຕານບ່ວງກາເຟ, ຫຼືຊ້ອນຂອງໂກເລດຂົມຈະໄວຂຶ້ນລະດັບ glucose ໃນເລືອດແລະຄ່ອຍໆຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ.
3. ອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍ . ເຄື່ອງດື່ມຂະຫນາດນ້ອຍແລະເຄື່ອງດື່ມ, ເຄື່ອງອາຫານຫນ້ອຍທີ່ຄົນກິນໄດ້. ແຜ່ນທີ່ສະອາດເປັນປະເພດຂອງສັນຍານ, ວ່າມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຢຸດ.
4. ອາຫານຂອງສີຊ້ໍາ . ປະລິມານອາຫານກິນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກວິທີການເບິ່ງແຍງດູແລຄັ້ງສຸດທ້າຍ. ໃນຄວາມຮູ້ສຶກນີ້, ເຄື່ອງໃຊ້ສີຂາວພື້ນເມືອງເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ຫຼັງຈາກນັ້ນທັງຫມົດ, ຄວາມເປັນມາຂອງສີຂາວກົງກັນຂ້າມເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມຫນ້າສົນໃຈຂອງຜະລິດຕະພັນ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມຢາກອາຫານ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາອາຫານທີ່ມີສີມ່ວງ, ສີມ່ວງຫຼືສີດໍາ. ໃນພວກເຂົາ, ອາຫານບໍ່ເບິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈນັ້ນ.
5. ສຸມໃສ່ສໍາເລັດກ່ຽວກັບຂະບວນການ . ເມື່ອກະເພາະອາຫານເຕັມ, ບຸກຄົນໄດ້ຮັບສັນຍານ ໂດຍຜ່ານເສັ້ນປະສາດຂອງຊ່ອງຄອດ, ສິ້ນສຸດທີ່ມີ, ລວມທັງ, ຢູ່ໃນກໍາແພງຂອງກະເພາະອາຫານ, ວ່າຄົນຫນຶ່ງຕ້ອງຢຸດກິນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າມີການສົນທະນາໄວ, ລົບກວນ, ເບິ່ງໂທລະພາບຫຼືອ່ານຫນັງສື, ສັນຍານນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະພາດ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ເກີນ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະສຸມໃສ່ການກິນອາຫານ, ຊ້ອນຊ້າໆ, ກິນແຕ່ລະຊິ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຫຼາຍຈາກການກິນອາຫານ, ແລະອາຫານນໍ້າລາຍທີ່ດີແລະມີການປຸງແຕ່ງແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຍ່ອຍ.

ຖ້າທ່ານໃຊ້ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບບັນທຶກ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກິນຫນ້ອຍລົງ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮັກສາຜົນສໍາເລັດໄດ້.