Iodine ແມ່ນເປັນອົງປະກອບຂອງການຄົ້ນຄວ້າແບບທົ່ວໄປແລະບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ພາວະສະຖຽນລະພາບຂອງສະຖານະພາບຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີໄອອອນຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ - ໃນນ້ໍາ, ດິນ, ອາກາດ, ບັນຫາຂອງການຂາດໄອໂອໂອ ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງສະພາບທີ່ດີຂອງ "ໂລຫະໃນຖ້ວຍແກ້ວ" ແລະລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດດ້ວຍເນື້ອໃນໄອໂອດີ.
ຜົນປະໂຫຍດ
ທໍາອິດແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮົານ້ອຍທີ່ສຸດຮູ້, ແມ່ນການຕັດແລະການຮອຍຂີດຈໍາກັດທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍໄອອອນ. ເຫດຜົນແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ການຂ້າເຊື້ອໂລກທີ່ເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກການປະສົມປະສານຂອງ iodine ແລະເຫຼົ້າ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສາມາດຂອງ iodine ເພື່ອກະຕຸ້ນການສັງເຄາະຂອງ phagocytes. Phagocytes ແມ່ນຈຸລັງເລືອດດັ່ງກ່າວທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ພູມຕ້ານທານ, ການນໍາໃຊ້ອົງປະກອບຂອງຕ່າງປະເທດແລະຈຸລັງຜິດປົກກະຕິ. ໂດຍວິທີທາງການ, ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຈະຕິດເຊື້ອໄວຣັສ immunodeficiency, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ເກີດຂຶ້ນແມ່ນການລົ້ມເຫຼວຂອງໂຄງການສໍາລັບການຜະລິດ phagocytes. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ hangs ໃນການດຸ່ນດ່ຽງ, ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີໃຜທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບເຢັນຕ່ໍາໄດ້. ແຕ່ບໍ່ຄວນອີງໃສ່ການແກ້ໄຂໄອອອນຂອງເຫຼົ້າເທົ່ານັ້ນ, ທ່ານຄວນຮັກສາ ພູມຕ້ານທານ ແລະການບໍລິໂພກຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄອອອນ.
ນອກຈາກນີ້, ພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບການເຊື່ອມໂຍງຂອງທາດໄອໂອດີນກັບທາດ thyroid ທີ່ແນ່ນອນ. ຕ່ອມ thyroid ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການສັງເຄາະຂອງຮໍໂມນເກືອບທັງຫມົດ, ຮໍໂມນ, ໃນເວລາດຽວ, ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຂະບວນການຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມີສອງຮໍໂມນ - thyroxine ແລະ triiodothyronine, ການຜະລິດຊຶ່ງຂື້ນກັບ 100% ໃນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີທາດໄອໂອດິນຫຼືທາດບໍາລຸງຊີວະພາບທີ່ມີໄອອອນ. ຖ້າຫາກວ່າຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກຜະລິດ, ຫນ້າທີ່ຂອງການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຜີຍແຜ່, ແມ່ນຖືກລະເມີດ, ຊຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະໃນໄວເດັກ.
ຖ້າມີການຂາດແຄນທາດໄອໂອດີນໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຄືກັນກັບການຂາດທາດຈຸນລະພາກອື່ນອີກ: ອາການຄັນຄາຍ, ຄວາມອຶດອັດ , ຄວາມຈື່ຈໍາທີ່ບໍ່ດີ, ຄວາມອ່ອນແອແລະຄວາມແຫ້ງແລ້ງຂອງເລັບ, ຜົມ, ຜິວຫນັງ. ຮ່າງກາຍແຈ້ງໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ກ່ຽວກັບການຂາດດຸນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ທາດໄອໂອດີບໍ່ສະສົມແລະບໍ່ໄດ້ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະທຸກໆມື້ຕ້ອງມີ "iodoporation" ໃຫມ່.
Dosage
ກ່ອນທີ່ຈະສືບຕໍ່ບັນຊີລາຍການ, ໃນຜະລິດຕະພັນ iodine ແມ່ນ, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບ "ສ່ວນ" ຕົວຂອງມັນເອງ:
- ເດັກນ້ອຍ - 50 mcg
- ຈາກ 2 ເຖິງ 6 ປີ - 90 mcg;
- schoolchildren-120 mkg
- ຜູ້ໃຫຍ່ - 150 mcg
- ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະ lactation - 200 mcg.
ສິນຄ້າ |
ດັ່ງນັ້ນ, ບັນທຶກສໍາລັບເນື້ອໃນໄອໂອຊີໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນ, ທຸກສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທະເລ, ລວມທັງນ້ໍາທະເລ, ແລະອາກາດທະເລຖືກພິຈາລະນາ. ຖ້າອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານທຸກໆມື້ຄວນເປັນສິ່ງຂອງຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້:
- ນ້ໍາທະເລແລະທະເລ;
- ປາທຸກທະເລ;
- ຕັບແປດ - 100 ກຼາມປະກອບດ້ວຍຫົກມມປະຈໍາວັນ, ນັ້ນແມ່ນຫຼາຍກວ່າ 700 μgຂອງໄອໂອດີນ (ຈົ່ງລະມັດລະວັງ!);
- ເກືອທະເລ;
- ກຸ້ງ, ຫມູ, ນ້ໍາມັນ, ມະກອກ, ຫມູ - ແລະທັງຫມົດທີ່ເອີ້ນວ່າ "frutti di mare".
ເກືອໃນທະເລບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຮັບມືກັບການຂາດໄອໂອດີ, ນອກຈາກ, iodine evaporates ຄ່ອຍໆຈາກຊອງເປີດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນພຽງແຕ່ຫາຍໄປ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການນໍາໃຊ້ມັນແທນທີ່ຈະເປັນເກືອໂງ່ນຫີນແມ່ນໃຫຍ່ຫຼາຍ.
ການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນຂອງພຽງແຕ່ 180 ກຼາມຂອງ cod ຈະໃຫ້ທ່ານມີຈໍານວນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງ iodine.
ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກກັບຄວາມຮັກອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງອາຫານທະເລ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ເນື້ອໃນຂອງທາດໄອໂອດິນໃນອາຫານອື່ນໆ. ລວມທັງ:
- ໄຂ່
- ຊີ້ນງົວ
- ນົມ
- butter
- Cereals
- ຜັກ - ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ;
- ຫມາກ - ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກໂມ, ຫມາກພ້າວ, ນາວ, ຫມາກນັດ.
ມີການສຶກສາບັນຊີລາຍຊື່ທັງຫມົດ, ທ່ານຄວນຮູ້ແລ້ວວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍລິໂພກໄອໂອດີນປະຈໍາວັນບໍ່ພຽງແຕ່ງ່າຍແລະຈິງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີລົດຊາດທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານໂພຊະນາການ.