ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍໃນມື້ນີ້, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດຂື້ນໃນອາການແລະເສັ້ນຜ່າກາງ. ແທນທີ່ຈະໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈເຖິງສາເຫດຂອງອາການເຈັບແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອຈະກໍາຈັດມັນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ແລະນັກກິລາຫຼາຍກວ່າ, ໄດ້ຍິນເຖິງແມ່ນວ່າ "creak" ທີ່ແນ່ນອນ, ທີ່ປະກາດ joints ລາວ. ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາສາມາດເອົາອອກມາຕະຫຼອດເວລາ. ເພາະສະນັ້ນ, ວຽກງານຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອເອົາວິຕາມິນສໍາລັບການປະສານແລະເສັ້ນດ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ. ພວກເຂົາສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານຫຼືຊື້ໃນຮູບແບບຢາເມັດໃນຮ້ານຂາຍຢາ. ໃນປັດຈຸບັນ, ພວກເຮົາຄວນເບິ່ງທີ່ໃກ້ຊິດຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງວິຕາມິນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການປະກອບແລະ cartilage.
- ວິຕາມິນ A ສົ່ງເສີມການສ້າງຈຸລັງແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນ, ຂະບວນການຂອງອາຍຸສູງສຸດຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍ - ວິຕາມິນນີ້ຄວນກິນໃນຮູບແບບທໍາມະຊາດຂອງມັນແລະມັນມີຢູ່ໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້ຂອງສີແດງ, ສີຂຽວແລະສີເຫຼືອງ.
- ວິຕາມິນອີແມ່ນ ຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະແດງອອກຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະພະຍາດ autoimmune. ຂໍຂອບໃຈກັບມັນ, ຂະບວນການຂອງການຟື້ນຟູຂອງເຊນແມ່ນເລັ່ງລັດແລະຈໍານວນຮາກຟຣີທີ່ທໍາລາຍພວກເຂົາແມ່ນຫຼຸດລົງ.
- ວິຕາມິນ C ສົ່ງເສີມການປະສົມປະສານຂອງວິຕາມິນເຊັ່ນ: A ແລະ E. ມັນຍັງປ້ອງກັນຜົນກະທົບຂອງພະຍາດໄວຣັສກ່ຽວກັບການຜູກແລະເສັ້ນດ່າງ, ມັນເຮັດໃຫ້ແອນຕິບໍດີທີ່ຂ້າເຊື້ອໄວຣັສ. ຄົນທີ່ມີອາການປວດຂໍ້ກະດູກຊໍາເຮື້ອຂາດວິຕາມິນ C ໃນຮ່າງກາຍ. ແລະວຽກງານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນນີ້ແມ່ນການສັງລວມຂອງ collagen ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍເສັ້ນດ່າງແລະ cartilage. ທຸກໆວິຕາມິນຂ້າງເທິງສໍາລັບເສັ້ນດ້າຍແລະ tendons ແນ່ນອນວ່າຕ້ອງຢູ່ໃນອາຫານປະຈໍາວັນ.
- ວິຕາມິນ D ແມ່ນ ຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ຍ້ອນວ່າມັນລ້າວຂະບວນການຂອງການທໍາລາຍຈຸລັງ. ມັນຕ້ອງຖືກນໍາໃຊ້ຮ່ວມກັບວິຕາມິນອື່ນໆ.
- ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຟື້ນຟູຈຸລັງຮ່ວມກັນແລະເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນທົ່ວໄປ.
ມີວິຕາມິນສໍາລັບເສັ້ນຜ່າສູນກາງ, ພວກເຮົາໄດ້ຄິດອອກ, ຕອນນີ້ພວກເຮົາຫັນໄປຫາແຮ່ທາດ.
- ທອງແດງມີຜົນກະທົບຕໍ່ collagen ແລະແພຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ອື່ນໆ. ແຮ່ທາດນີ້ປ້ອງກັນການທໍາລາຍຂອງກະດູກແລະຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການຫາຍໃຈຂອງຈຸລັງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນຮາກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
- Selenium ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຮັກສາຂອງເນື້ອເຍື່ອເສຍຫາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ລາວຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າສູ່ວິຕາມິນທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ເຊິ່ງແນະນໍາໃຫ້ໃນການປິ່ນປົວບັນຫາຕ່າງໆທີ່ມີກະດູກ.
ໃນຮ້ານຂາຍຢາທ່ານສາມາດຊື້ວິຕາມິນສໍາລັບການຕິດເຊື້ອທີ່ມີ glucosamine , ເຊິ່ງກໍ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບກະດູກແລະປ້ອງກັນການທໍາລາຍຈຸລັງ cartilaginous.