ວິທີການກິນໃນລະດູຫນາວ?

ໃນລະດູຫນາວ, ຫຼາຍຄົນລືມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະໃນພາກຮຽນ spring ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນ pants ໃດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເບິ່ງຕົວເລກຂອງທ່ານແລະຕ້ອງການເບິ່ງດີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານພາຍໃນເດືອນລະດູຫນາວ.

ຂໍ້ແນະນໍາ # 1 - ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ານພະລັງງານຂອງອາຫານ

ໃນລະດູຫນາວ, ຍ້ອນຄວາມເຢັນ, ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ, ເພື່ອຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍທີ່ຈໍາເປັນ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຮູ້ສຶກເສີຍໃຈແລະອ່ອນເພຍ, ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ - ມັນສາມາດເປັນຊີ້ນ, ປາຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມ. ນອກຈາກນັ້ນໃນລະດູຫນາວມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນທາດແປ້ງຊ້າ, ເຊິ່ງຄ່ອຍໆປ່ອຍໃຫ້ພະລັງງານ. ຕົວຢ່າງຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ: pasta ຈາກເຂົ້າຈີ່ durum, porridge ແລະ baking cereal.

ຂໍ້ແນະນໍາ # 2 - ກິນຜັກ

ໃນລະຫວ່າງດູໃບໄມ້ລົ່ນແລະລຶະເບິ່ງຫນາວກິນຜັກທີ່ມີຈໍານວນຫລາຍຂອງວິຕາມິນ - ມັນຕົ້ນ, ແຄລອດ, beets, ຜັກກາດ, ຜັກແລະຜັກບົ່ວ. ແຕ່ງກິນຈາກພວກເຂົາອາຫານຫລາກຫລາຍຊະນິດສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ. ນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນນັບຕັ້ງແຕ່ຮ້ອນໄດ້ແນະນໍາຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ແຊ່ແຂງແລະຫມາກໄມ້ສໍາລັບລະດູຫນາວ, ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດ desserts delicious ຫຼືແຕ່ງກິນ compote.

ຄະນະກໍາມະການທີ 3 - ກິນອາຫານຮ້ອນແລະເລື້ອຍໆກວ່າເກົ່າ

ພະຍາຍາມໃຊ້ອາຫານທັງຫມົດທີ່ຮ້ອນຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍອົບອຸ່ນ. ໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ກິນຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍອາຫານ, ອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 38 ° C. ການກິນອາຫານແມ່ນມັກຈະເປັນປະໂຫຍດກໍ່ຍ້ອນວ່ານີ້ຈະເລັ່ງການເຜົາຕົວຂອງອາຫານແລະອາຫານຖືກຍ່ອຍໄວ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຕ່ໍາເກີນໄປກໍ່ບໍ່ຮ້າຍແຮງສໍາລັບທ່ານ.

ຄະນະກໍາມະການທີ 3 - ທັງຫມົດທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຕົວເລກກິນຈົນກ່ວາ 12:00

ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນສະພາບອາກາດເຢັນ, ໃນເວລາທີ່ໂປຣໄຟລບໍ່ດີແລະທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເຮັດຫຍັງເລີຍ, ປ່ອຍໃຫ້ເປັນ dessert delicious. ພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ "ເປັນອັນຕະລາຍ" ໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ພະລັງງານມື້ທີ່ຖືກໄຟໄຫມ້. ອາຫານຄວນຈະງ່າຍແລະປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ໃນໄລຍະເວລາລະດູຫນາວມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາທີ່ຈະເກັບກໍາ 3 ກິໂລກຣາມ, ແຕ່ບໍ່ຫຼາຍ.

ປາຍ 4 - ກະກຽມອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ເພື່ອຮັກສາສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະວິຕາມິນທັງຫມົດ, ແຕ່ງກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ: ຫນື້ງ, bake ຫຼື simmer. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ delicious, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ຄະນະກໍາມະການທີ 5 - ໃຫ້ບໍລິການຕາຕະລາງ

ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າລັດທາງຈິດວິທະຍາຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກສີ. ເພື່ອຮັກສາໂປຣໄຟລຂອງທ່ານສູງ, ໃຊ້ສີທີ່ສົດໃສໃນຮູບແບບຕາຕະລາງ: ສີສົ້ມ, ສີແດງ, ແລະອື່ນໆ. ນີ້ໃຊ້ກັບອຸປະກອນ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ຜ້າປູໂຕ໊ະ, ແລະຄ້າຍຄືກັນ. ຂໍຂອບໃຈກັບ ການປິ່ນປົວສີ ໃນພື້ນຖານຂອງສະພາບອາກາດໃນລະດູຫນາວ, ທ່ານຈະສ້າງ slice ຂອງ summer ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ.

ຄະນະກໍາມະການທີ 6 - ໃຜທີ່ມີຫມາກກ້ວຍ, ໃຜທີ່ມີວິຕາມິນ?

ສາມາດພົບເຫັນສີສົ້ມແລະສີມ່ວງໃນລະດູຫນາວຢູ່ຮ້ານໃດ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນພວກມັນສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີ ວິຕາມິນຊີ ເຊິ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ກໍ່ຕ້ອງປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກການຍືດອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນແລະເພື່ອກະຕຸ້ນໃຫ້ທຸກໆຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນ. ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນຮັກສາໄວ້ໃນຫມາກໄມ້ຫມາກນາວຈົນກ່ວາໃນຕອນທ້າຍຂອງລະດູຫນາວ, ເພາະວ່າພວກເຂົາມີຜິວຫນັງຫນາແຫນ້ນຫນາ. ໃນຫນຶ່ງຫມາກມີມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນຊີ, ແຕ່ວ່າຫຼາຍຄົນບໍ່ຢຸດແລະສາມາດກິນເຖິງກິໂລໃນເວລາຫນຶ່ງ. ແຕ່ພຽງແຕ່ຈື່ວ່າ overabundance ລາວສາມາດນໍາໄປສູ່ການລັກສະນະຂອງການປວດຮາກ, ອາການແພ້ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການກໍ່ສ້າງຂອງແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ນອກຈາກນັ້ນໃນຫມາກນາວແມ່ນອາຊິດໂຟລິກ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ແລະ peel ນາວແມ່ນ pectin, ເຊິ່ງປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດ, ລວມທັງມະເຮັງ.

ຄະນະກໍາມະການທີ 7 - ສ້າງສໍາລັບການຂາດແສງແດດ

ຂໍຂອບໃຈກັບແສງແດດ, ວິຕາມິນ D ແມ່ນຜະລິດໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງບວກກັບວຽກງານຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ແລະຍັງເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ໃນລະດູຫນາວ, ແທນທີ່ຈະຂາດແສງແດດດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ: ນົມ, ປາ, ໄຂ່, ໄກ່ແລະເຫັດ.