ມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນຊູຊິ?

ບໍ່ດົນກ່ອນຫນ້ານີ້ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາມີອາຫານໃຫມ່ທີ່ໄດ້ຮັບຈາກອາຫານຍີ່ປຸ່ນ. ມັນເອີ້ນວ່າ sushi. ໃນບັນດາປະເທດຂອງເອີຣົບແລະອາເມລິກາ, ອາຫານນີ້ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໄວກວ່າ - ໃນຊ່ວງກາງຊຸມປີ 1980. ຊູຊິແບບດັ້ງເດີມແມ່ນຜະລິດຕະພັນນ້ໍາທະເລແລະເຂົ້າ, ເຊິ່ງໄດ້ນໍາໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີພິເສດ. ສ່ວນປະກອບທີ່ຜະລິດຈາກຊູຊິແມ່ນເຮັດໃຫ້ອາຫານນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

Sushi ໃນລະຫວ່າງອາຫານ

ນັບຕັ້ງແຕ່ອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງດິນແມ່ນປາແລະເຂົ້າ, ອາຫານໄດ້ຮັບທີ່ມີ ມູນຄ່າພະລັງງານ ຕໍ່າ. ເພື່ອກໍານົດຢ່າງແນ່ນອນກ່ຽວກັບກາເຟທີ່ມີຢູ່ໃນຊູຊິ, ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ. ໂດຍສະເລ່ຍ, 100-100 g ຂອງ sushi ບັນຊີສໍາລັບ 60-120 kcal. ເນື້ອຫາຕ່ໍາ caloric ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສົ່ງ sushi ກັບຜະລິດຕະພັນອາຫານ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ອາຫານນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນອາຫານ. ມີອາຫານຊູຊິພິເສດ, ໃນເວລາທີ່ອາຫານນີ້ພຽງແຕ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້.

ຖ້າທ່ານກິນ sushi ໃນຮ້ານກາເຟຫຼືຮ້ານອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານດີກວ່າກ່ອນການສັ່ງຊື້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະກຽມຄວາມພ້ອມສໍາລັບອາຫານຊູຊິ.

ໃນບັນດາ sushi ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດບອກຊະນິດດັ່ງກ່າວ: "ຄາລິຟໍເນຍ", "Philadelphia", ຊູຊິທີ່ມີ salmon ປະຊຸມສະໄຫມຫຼືສູບຢາ, ມີກຸ້ງ, ຜັກ, ທນູ, "ສິວໃນນ້ໍາຮ້ອນ".

Sushi ໃນໄລຍະອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອປະຕິບັດຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ຍັງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນ, ກົດໄຂມັນ polyunsaturated, ທາດໂປຼຕີນທີ່ສໍາຄັນ.

Sushi ຍັງມີປະໂຫຍດໃນໄລຍະອາຫານ, ສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ວ່າພວກເຂົາມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ, ການປັບປຸງຂະບວນການການລະເຫີຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ໄຂມັນເກີນແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ລວບລວມ, ແຕ່ກໍ່ຍັງໄດ້ຖືກແຍກອອກມາເທື່ອລະຫນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີ sushi ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານທັງຫມົດດຽວກັນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນຈໍານວນທີ່ຈໍາກັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດ sushi ກັບອາຫານໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນເລືອກເອົາຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງທໍາມະຊາດ sushi ປາແລະຜັກ. ໃນໄລຍະອາຫານ sushi, ໃຫ້ກວດເບິ່ງນ້ໍາຫນັກຕາມປົກກະຕິ.

ຄວາມສົມດຸນຂອງໂປຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງໃນຊູຊິ

ໃນເວລາທີ່ການກະກຽມຜະລິດຕະພັນນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນບັນຊີບໍ່ພຽງແຕ່ເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງ ທີ່ດິນ , ແຕ່ຍັງມີອັດຕາສ່ວນຂອງໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນດິນທີ່ມີອັດຕາສ່ວນດັ່ງກ່າວຄື:

• 61% ຂອງທາດແປ້ງ;
• 239% ໂປຕີນ
• 152% ຂອງໄຂມັນ.

ໃນເວລາທີ່ການກະກຽມ sushi ອາຫານ, ທ່ານຄວນຈະມັກສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນ.