ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ - ສູດສໍາລັບອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍແລະມີຄວາມສຸກ

ຫມາກໄມ້ມັນຕົ້ນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນຊີ້ນ. ພວກເຂົາແມ່ນຄວາມສະຫວ່າງ, ບໍ່ມີສີຂຽວ, ແຕ່ການບໍາລຸງລ້ຽງແລະສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານ - ມັນຕົ້ນແມ່ນຢູ່ໃນເຮືອນໃດກໍ່ຕາມ. ໂດຍສະເພາະ, ການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວສໍາລັບເດັກນ້ອຍ: ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນພວກເຂົາ, ມີພຽງແຕ່ຜັກ, ບາງຄັ້ງຊີ້ນຫລືປາ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງມັນຕົ້ນ?

Bitos ຈາກມັນຕົ້ນ - ເປັນອາຫານທົ່ວໄປ, ເຊິ່ງສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມຢ່າງໄວວາຈາກສ່ວນທີ່ເຫຼືອຫຼັງຈາກວັນພັກຜ່ອນຂອງມັນຕົ້ນ, mashed. ທ່ານສາມາດຫລາກຫລາຍອາຫານທີ່ມີຜັກອື່ນໆ, ຊີ້ນ, ປາ. ບາງຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການກະກຽມອາຫານນີ້:

1. ສໍາລັບຜັກບົ່ວທີ່ມີຜັກ, ທ່ານສາມາດເອົາຜັກດິບດິບ, ເຊິ່ງຖືກລ້າງດ້ວຍຜະລິດຕະພັນສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບ pancakes ປາ, ຍ້ອນວ່າປາແລະມັນຕົ້ນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດຽວກັນສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
2. ໄມ້ຫນຽວທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍການຕື່ມແມ່ນດີທີ່ສຸດຖ້າຫາກວ່າທ່ານແຕ່ງກິນມັນຕົ້ນມັນຕົ້ນຂີ້ເຖົ່າ (ດ້ວຍຫຼືບໍ່ມີນໍ້ານົມ).
3. ເພື່ອການຕັດຕົວເກັບຮັກສາຮູບ, ລີດລົງໃນຕ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກວມເອົາດ້ວຍໄຂ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກເຂົາທັງສອງດ້ານໃນເຂົ້າຈີ່.

ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນ, mashed ຈາກມັນຕົ້ນ, mashed?

ຕ່ອນຂອງມັນຕົ້ນ, ຖົ່ວງອກ - ງ່າຍຕໍ່ການກຽມຫຼັກສູດທີສອງ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີພຽງແຕ່ມັນຕົ້ນ, ໄຂ່, ແປ້ງພຽງເລັກນ້ອຍແລະ / ຫຼື breadcrumbs ແລະ (ຖ້າຕ້ອງການ) ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ລົດຊາດ. Puree ສໍາລັບ bitches ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຮັດໃຫ້ຂ້ອນຂ້າງຫນາແຫນ້ນກວ່າປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການສ້າງ pancakes. ລົດຊາດຂອງອາຫານແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະຈະປັບປຸງສີຂຽວຫຼືຊີດ. ໃນສູດສໍາລັບຜັກທີ່ມີຂະຫນົມປັງກັບເນີຍແຂງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກບົ່ວ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ມັນຕົ້ນ - ຕ່ອນ 3-4;
• ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
• flour - 1 tbsp. l
• ສີຂຽວ -70-80 g
• ນ້ໍາຜັກ - ກັບລົດຊາດ;
• Butter-30 g

ການກະກຽມ

1. ຕົ້ມມັນຕົ້ນແລະຕົ້ມມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນໄຂ່ແລະຜັກ.
2. ຕັດສີຂຽວງາມ, ເພີ່ມມະຫາຊົນ.
3. ຮູບຮ່າງ, ມ້ວນແລະການຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາມັນລໍາຕົ້ນ 2 ຟອງຕໍ່ 7 ນາທີ.

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ມີ sauce ເຫັດ

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ມີເຫັດແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບ vegetarians. ພາຍນອກ, ພວກເຂົາຄ້າຍຄືກັບຜັດຊີ້ນ, ຊີ້ນພຽງແຕ່ໃນພວກມັນບໍ່ແມ່ນກຼາມ. ອາຫານໃນເວລາດຽວກັນແມ່ນມີຄວາມພໍໃຈແລະເຕັມທີ່. ຜະລິດຕະພັນສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ຮ້ານທີ່ໃກ້ຄຽງ, ອາຫານຈະມີລາຄາແພງກວ່າຖ້າທ່ານເພີ່ມໄຂ່ມຸກໄຂ່ແທນໄຂ່.

ສ່ວນປະກອບ:

• ມັນຕົ້ນ - 300 ກໍາ;
• flour - 1 tbsp. l
• ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
• ເຫັດ - 100 ກໍາ
• ຜັກບົ່ວ - 1 pc
• ເບີ - 40 ກໍາ
• ນ້ໍາມັນພືດ - 40 ກໍາ;
• ຄີມສົ້ມ - 100 ກໍາ.

ການກະກຽມ

1. ຕົ້ມມັນຕົ້ນແລະຕົ້ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
2. ຕື່ມ້ໍາມັນເບີແລະຫມາກແຫ້ງເພື່ອເບຍທີ່ໄດ້ຮັບຜົນ.
3. ຫຼັງຈາກປະສົມມະຫາຊົນ, ສ້າງບິດພຽງເລັກນ້ອຍ, fry ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບ 3-4 ນາທີ.
4. ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແລະເຫັດລະອຽດ, ຈົ້ງ, ຕົ້ມດ້ວຍແປ້ງ.
5. ເພີ່ມຄີມສົ້ມ, stew ສໍາລັບອີກ 9-10 ນາທີ.
6. ຖົ່ວດິນມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນຜະລິດແລະໃຫ້ບໍລິການກັບຕາຕະລາງ.

ເມັດມັນຕົ້ນທີ່ມີຊີ້ນຫອມ - ສູດ

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ມີຊີ້ນຫອມ, ຫຼື kartoplyaniki, ຫຼື zrazy, ເປັນອາຫານທີ່ນິຍົມໃນເບລາຣູດ, ພວກເຂົາໄດ້ຮັບຜິດຊອບເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ການຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ຜັກກາດ, ຜັກແລະແມ້ກະທັ້ງເຂົ້າ, ແຕ່ມີຊີ້ນຜັກກາດແມ່ນມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານເພີ່ມນ້ໍາຜັກຫຼາຍ, ມັນຕົ້ນຈະເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຫຼາຍ, ຜັກບົ່ວຫຼາຍເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຈືດມີນ້ໍາຫຼາຍ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ມັນຕົ້ນ - 8 ເມັດ.
• forcemeat-250-300 g
• ຜັກບົ່ວ - 200 ກໍາ
• ໄຂ່ - 3 ຊິ້ນ;
• ນົມ - 100-120 ມລ;
• flour-20 g
• crack crumbs - 120-150 g;
• ນ້ໍາມັນພືດ - 150 ກໍາ.

ການກະກຽມ

1. ຕົ້ມມັນຕົ້ນແລະຕົ້ມ, ເພີ່ມໄຂ່, ແປ້ງ, ນົມ. ຖ້າຕ້ອງການ, pepper.
2. ຜັກຊີຜັດຫອມດ້ວຍຜັກບົ່ວ.
3. ຈາກເຂົ້າຈີ່, ເຮັດໃຫ້ມີເນື້ອຕົ້ມນ້ອຍໆ, ເອົາຊີ້ນທີ່ມີເມັດເຂົ້າໄປໃນກາງ, ປິດກ້ອນແປ້ງ, ໃຫ້ຮູບຮ່າງຂອງແມງ.
4. ມ້ວນໃນ breadcrumbs ແລະ fry.

pancakes ມັນຕົ້ນ, ມີຜັກບົ່ວແລະເນີຍແຂງ

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວທີ່ມີເນີຍແຂງແລະຜັກບົ່ວຄ້າຍກັບ patties ຂອງ grandmother ຂອງບ້ານ, ແຕ່ cheese ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີລົດຊາດທີ່ລະອຽດອ່ອນແທ້ໆ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ອ່ອນເພຍກວ່າ, ຖ້າທ່ານມ້ວນໄຂ່ເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະມ້ວນ bits ໃນ breadcrumbs. ມັນຈະມີລົດຊາດຂົມຖ້າທ່ານປົນເນີຍເຂົ້າຜັກບົ່ວແລະເພີ່ມ parsley ສົ້ມ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ມັນຕົ້ນ - 300 ກໍາ;
• ນົມ - 50 ກໍາ
• ເບີ - 45-50 ກໍາ
• ຜັກບົ່ວຂຽວ - 1 ຊໍ່;
• ຜັກບົ່ວ - 1 pc
• ເນີຍ - 50 ກໍາ
• egg-1 pc

ການກະກຽມ

1. ຕົ້ມມັນຕົ້ນແລະຕົ້ມໃສ່ໃນບໍລິສຸດ, ເພີ່ມ້ໍານົມແລະມັນເບີ.
2. ຜັກບົ່ວຂຽວແລະຜັກບົ່ວຕົ້ມໃສ່ສິບນາທີ. ຕື່ມໃສ່ມັນຕົ້ນ.
3. ມີທີ່ຈະງາມເນີຍແຂງ. ປົນກັບເຄື່ອງເທດ.
4. ສ້າງ cutlets, ພວກເຂົາແຕ່ລະມີໄຂ່, ມ້ວນດຽວກັນໃນ breadcrumbs ແລະ fry.

ລູກປາປາ - ມັນຕົ້ນ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານຊີ້ນ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນໄວໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼາຍແລະບໍ່ມີຄວາມຮ້ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສໍາລັບຕົ້ມມັນຕົ້ນ, ປາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີ - ສູດແມ່ນອອກແບບມາພຽງແຕ່ 30 ນາທີຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແລະສ່ວນປະກອບມີພຽງແຕ່ 180 calories. ຖ້າທ່ານຄັດລອກສ່ວນຜະສົມຂອງເຫລວທີ່ດີໆ, ມະຫາຊົນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເອກະພາບຫຼາຍ, ແຕ່ກໍ່ຈະກຽມພ້ອມຢ່າງວ່ອງໄວ. ເພື່ອຫຼຸດການໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານສາມາດກິນປາຕົ້ມກ່ອນ. ມັນຕົ້ນ, ຕົ້ນແມ່ນດີທີ່ສຸດ, ດັ່ງນັ້ນລູກຫມາກມັນຕົ້ນຕໍ່ມາເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຮູບແບບທີ່ດີຂຶ້ນ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ມັນຕົ້ນ - 200 ກໍາ
• ກຸ້ງປາ - 200-230 g;
• ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
• flour - 1 tbsp. l
• biscuit breadcrumbs-150 g
• parsley-1 bunch
• ນ້ໍາມັນພືດ - 85-100 ກຼາມ.

ການກະກຽມ

1. ຮູ້ບຸນຄຸນຂອງມັນຕົ້ນ, ໃສ່ grater ຂະຫນາດນ້ອຍ, ເພີ່ມໄຂ່ແລະປະສົມ.
2. finely chop fillets ແລະເພີ່ມມະຫາຊົນ. Stir.
3. ຕື່ມຜັກຂຽວແລະ flour.
4. ມ້ວນໃນ breadcrumbs ແລະ fry ສໍາລັບ 5-10 ນາທີ.

pancakes ມັນຕົ້ນ, ມີ broccoli

ການກະກຽມຂອງມັນຕົ້ນ, bits ກັບ broccoli ແມ່ນຂະບວນການສັ້ນ. ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກອາຫານທ່ຽງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເພາະວ່າບໍ່ມີແກງຂອງຊີ້ນໃນ cutlets ເຊັ່ນ. ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມນ້ໍາຫນັກ, pancakes ເຊັ່ນກັນ, ຈະເຮັດແນວໃດ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຖ້າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຂົ້ວ, ແຕ່ໃສ່ໃນເຕົາອົບ (180 ອົງສາ) ສໍາລັບ 13-15 ນາທີ. ທ່ານສາມາດໃຫ້ອາຫານສີຂຽວສົດໃສທີ່ສວຍງາມຖ້າທ່ານແຕ່ງມັນຕົ້ນແລະຜັກບົ່ວຂຽວພ້ອມກັນ, ແລະຫຼັງຈາກຕົ້ມ, ຖິ້ມເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາກ້ອນສອງນາທີ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ມັນຕົ້ນ - 250-280 g;
• broccoli-350 g
• ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
• ຜັກບົ່ວ - 1 pc
• carrots-100-130 g
• breading - ½ຈອກ.

ການກະກຽມ

1. ຂີ້ເຜີ້ງສໍາລັບອາບນ້ໍາ 6-7 ນາທີໃນນ້ໍາຕົ້ມ. ເຢັນແລະຟັກລະອຽດ.
2. ປະສົມມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມແລະພືດສະຫມຸນໄພຂຽວ. ຕື່ມການກັບ broccoli ໄດ້.
3. ຈີ່ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຈົນກ່ວານ້ໍາຫນັກກາຍເປັນປາ, ເພີ່ມມວນມະເຂືອເທດ.
4. ຮູບໄຂ່ຮູບໄຂ່ແບບຟອມ. ຈືນໃຫ້ພວກເຂົາປະມານ 3-4 ນາທີ.

ລູກປືນທີ່ມີໄຂ່ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ເມັດ ມັນຕົ້ນ ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ - ເປັນອາຫານທ່ຽງທີ່ດີເລີດ. ອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະປະຖົມນີ້ສາມາດໃຫ້ແກ່ເດັກນ້ອຍທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຈາກສອງປີແລ້ວ, ການປະສົມປະສານຂອງມັນຕົ້ນ, ໄຂ່ແລະຄີມສົ້ມທີ່ອົບອຸ່ນແມ່ນຫນ້າພໍໃຈກັບລົດຊາດແລະກະເພາະອາຫານບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການດັ່ງກ່າວ pancakes ແລະຜັກກາດ, ສົດຫຼື stewed.

ສ່ວນປະກອບ:

• ມັນຝະລັ່ງ - 3 ຊິ້ນ;
• ຄີມສົ້ມ - 2 tbsp. l
• ໄຂ່ - 3 ຊິ້ນ;
• ມັນເບີ - 20 ກໍາ
• ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ - 30 ກໍາ

ການກະກຽມ

1. ຕົ້ມມັນຕົ້ນ, ແລະປວດມັນດ້ວຍການຕື່ມຂອງມັນເບີ.
2. ປຸງແຕ່ງແລະຟັກໄຂ່, ເພີ່ມເຂົ້າມັນຕົ້ນ.
3. ໃຫ້ຮ້ອນແຊ່ frying ແລະ fry ມັນກັບ whips ໄຂ່ມັນຕົ້ນ.
4. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍຄີມສົ້ມ.

ເຂົ້າຈີ່ Potato ໃນເຕົາອົບ - ສູດ

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໃນເຕົາອົບໄດ້ - ເປັນອາຫານ delicious ແລະ unpretentious. ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນພຽງແຕ່ 35 ນາທີ, ແລະໃນຫນຶ່ງເຄື່ອງດື່ມມີຫນ້ອຍກວ່າ 150 calories, ເນື່ອງຈາກວ່າປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ຕ້ອງມີນ້ໍາມັນຜັກ. ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ສັງເກດເບິ່ງອາຫານ. ມັນກໍ່ອອກມາດີ, ຖ້າວ່າທ່ານຕື່ມຫມາກເຜັດ Zucchini ກັບສູດ: cutlets ມີນ້ໍາຫຼາຍ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ມັນຕົ້ນ - 230-250 g;
• zucchini-150 g
• ຫມາກເລັ່ນ - 100 ກຼາມ
• ຜັກບົ່ວ - 130 ກໍາ
• ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ;
• flour - 2 tbsp. l

ການກະກຽມ

1. ເຂົ້າຈີ່ຜັກດິບ, zucchini ແລະເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ.
2. ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ. ຂຸດດ້ວຍແປ້ງ, ເຮັດໃຫ້ໄຂ່ແຕກ. Stir.
3. ໃສ່ນ້ໍາມັນໃສ່ນ້ໍາມັນ.
4. ເພື່ອສ້າງ ຜັກນ້ອຍໆຜັກທຽມ , ໃຫ້ໃສ່ແຜ່ນເຈາະ.
5. ຢູ່ 200 ອົງສາ bake ສໍາລັບ 7 ນາທີໃນແຕ່ລະຝ່າຍ.

ຂວດ, sausage, ມັນຕົ້ນ, ແລະເນີຍແຂງ

fritters ມັນຝະລັ່ງ sausage ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມແລະສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດກັບທ່ານກັບ picnic ເປັນ. ການປະສົມປະສານຂອງ sausage ຕົ້ມແລະເນີຍແຂງຍາກແມ່ນຜົນສໍາເລັດຫຼາຍ, ນອກຈາກນັ້ນ, ເຊັ່ນ: ເດັກນ້ອຍ. ຂົມຫວານແລະມັນຕົ້ນທີ່ມີມໍາ, ຊຶ່ງສາມາດທົດແທນໄສ້ກອກ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້້ໍາອາຫານທີ່ມີສົ້ມແກມສົ້ມຫຼື ຍັງຫມາກເລັ່ນ .

ສ່ວນປະກອບ:

• ມັນຕົ້ນ - 220-250 g;
• ເນີຍແຂງແຂງ - 80-100 g;
• sausage ຕົ້ມ - 100 ກໍາ;
• ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ;
• ຜັກບົ່ວຂຽວ - ½ບ່ວງ;
• flour - 1-2 tbsp. l

ການກະກຽມ

1. ຕົ້ມມັນຕົ້ນແລະຮູ້ບຸນຄຸນກັບເນີຍແຂງແລະ sausage.
2. ຕື່ມໄຂ່, ຜັກບົ່ວ, flour, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຮຽບຮ້ອຍ.
3. ເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສີຂຽວ.
4. Fry ດຽວກັນສໍາລັບເວລາຫຼາຍນາທີໃນແຕ່ລະຂ້າງ.