ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນແມ່ນແນ່ໃຈວ່າມັນເປັນອາຫານທີ່ເອົາມາໃຫ້ພວກເຂົາພາຍຫຼັງ 6 ໂມງແລງ, ແລະບໍ່ໄດ້ກິນທຸກໆອາຫານກາງວັນ, ບໍ່ແມ່ນອາຫານສໍາລັບອາຫານທີ່ໄວແລະບໍ່ແມ່ນຄວາມຮັກສໍາລັບການອົບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນການປະຕິບັດ, ສິ່ງຕ່າງໆມັກຈະແຕກຕ່າງກັນ. ຈາກບົດຄວາມນີ້, ທ່ານຈະພົບວ່າທ່ານສາມາດກິນອາຫານພາຍຫຼັງທີ່ 6, ວິທີເລືອກຄ່ໍາທີ່ດີແລະວິທີການນ້ໍາຫນັກແມ່ນຫຍັງ.
ອາຫານຫຼັງ 6 pm
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ຄວນ overload ຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ມັນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະສໍາເລັດອາຫານ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ເພາະສະນັ້ນ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ທ່ານໄປນອນຢູ່ 9-10 ໂມງເຢັນ, ຄ່ໍາສາມາດແລະຄວນໄດ້ຮັບການໂອນໄປໃນເວລາຕໍ່ມາເລັກນ້ອຍ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີຄວາມຈິງບາງຢ່າງໃນຄໍາຖະແຫຼງນີ້. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃນການບໍລິໂພກພະລັງງານທີ່ໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ, ຫຼຸດລົງໃນມື້, ເລີ່ມຈາກຕອນບ່າຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈຶ່ງດູດຊັບອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງທີ່ມີຄາຣ໌ລີນສູງ, ແຕ່ອາຫານໄຂມັນ, ຫວານແລະແປ້ງສໍາລັບຄ່ໍາແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຍົກເວັ້ນ: ພະລັງງານ ທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ, ຮ່າງກາຍບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະໃຊ້, ແລະເກັບໄວ້ໃນຮູບແບບຂອງຈຸລັງໄຂມັນຢູ່ໃນບັນຫາຕ່າງໆ.
ເພາະສະນັ້ນ, ມີ 6 ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຕ່ໃນລະດັບ, ແລະບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດໃນແຖວ. ແລະຢ່າລືມທີ່ຈະແຕ່ງກິນຄ່ໍາເວລາ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
ສິ່ງທີ່ດີກວ່າຫຼັງຈາກ 6?
ເຂົ້າໃຈຄໍາຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສາມາດກິນໄດ້ພາຍຫຼັງ 6, ມັນຄວນຈະເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນຂອງຜະລິດຕະພັນ. ພວກເຂົາທັງຫມົດປະກອບດ້ວຍໂປຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ແລະທາດໂປຣຕີນແມ່ນໃຊ້ໃນການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບເນື້ອເຍື່ອ adipose, ແຕ່ທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ, ພະລັງງານທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະໃຊ້, ແມ່ນຖືກຍົກເລີກໃນເຂດທີ່ມີບັນຫາ.
ຮູ້ເລື່ອງນີ້, ທ່ານສາມາດຕອບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ພາຍຫຼັງ 6. ແນ່ນອນ, ອາຫານຄວນຈະມີຄວາມສະຫວ່າງແລະປະກອບດ້ວຍໂປຕີນ. ອາຫານໂປຕີນແມ່ນຊີ້ນ, ສັດປີກ, ປາ, ໄຂ່, ເນີຍແຂງ , ຫມາກມ່ວງ, legumes, ເນີຍແຂງ, ຜະລິດຕະພັນນົມ. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ພວກມັນແມ່ນການປຸງແຕ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປະສົມປະສານກັບຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພ. ດັ່ງນັ້ນ, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາຫຼັງ 6 ໂມງແມ່ນ:
- ຊີ້ນງົວອົບກັບ zucchini;
- ໄກ່, braised ມີ zucchini ແລະສີຂຽວ;
- ສະຫຼັດຈາກຜັກກາດ Pekinese ແລະກຸ້ງ / ໄກ່ / ຊີ້ນງົວ;
- ອາຫານທະເລທີ່ມີຜັກກາດຫວານ;
- pollock, baked ກັບຜັກບົ່ວ, carrots ແລະສີຄີມສົ້ມເຂັ້ມ;
- ມີເມັດ stuffed ກັບເຂົ້າ, ໄຂ່, ຜັກບົ່ວແລະສີຂຽວ;
- ສ່ວນຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີຄີມສົ້ມ 10% ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ;
- ໂກນແປ້ງແປ້ງບໍ່ແຊບ;
- ຫມາກກ້ຽງທີ່ມີຫມາກເຫັດ;
- ມ້ວນໄກ່ກັບຜັກຜັກສົດ;
- ຊີ້ນງົວ, stewed ກັບຜັກກາດ;
- casserole ຈາກ broccoli ແລະ meatballs.
ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ການປະສົມປະສານຂອງຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາ, ສັດປີກ, ປາແລະອາຫານທະເລທີ່ມີຜັກສົດ, ຜັກຫຼືຜັກຕົ້ມແມ່ນເຫມາະສົມ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງເຂັ້ມແຂງຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະຫຼັດສະຫມຸນໄພທີ່ມີຊີ້ນ (ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ບໍ່ຄວນໃຊ້ນ້ໍາຜັກສະຫຼັດແລະ mayonnaise ເທົ່ານັ້ນ!)