ອາດຈະ, ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການຮັກສາລະດັບທີ່ຈໍາເປັນຂອງ estrogen ໃນຮ່າງກາຍ. ແຕ່ຜູ້ທີ່ມີລະດັບ estrogen ຕ່ໍາ, ຮູ້ແທ້ໆວ່າປະເພດຂອງບັນຫານີ້ສາມາດເປັນແນວໃດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນພວກເຂົາຜູ້ທີ່ຖືກກໍານົດຮໍໂມນໃຫ້ກັບທ່ານຫມໍ. ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າບໍ່ມີໃຜຕ້ອງການຕົວເອງກັບເຄມີສາດ, ນີ້ແມ່ນຜູ້ຍິງແລະກໍາລັງຊອກຫາຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີ estrogens. ໃນສິ່ງທີ່ປະເພດອາຫານທີ່ມີ estrogen ຫຼາຍແລະມັນສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍຢາຮໍໂມນ?
estrogens ໃນອາຫານແທນຢາເມັດ?
Estrogens ແມ່ນຮໍໂມນເພດຍິງທີ່ຜະລິດໂດຍຮວຍໄຂ່. ຜົນກະທົບຂອງຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ໃນຮ່າງກາຍຍິງແມ່ນບໍ່ຈໍາກັດພຽງແຕ່ລະບົບການຈະເລີນພັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຕີບໂຕແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກ, ແລະສໍາລັບການແຈກຢາຍຂອງຊັ້ນໄຂມັນ, ແລະອິດທິພົນຂອງຫົວໃຈ.
ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສາມາດຜະລິດ estrogens - ມັນສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້, ແຕ່ໃນອາຫານທີ່ພວກເຂົາມາຈາກ, ບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພືດຄ້າຍຄືກັບພວກເຮົາ? ແນ່ນອນ, estrogens ໃນອາຫານແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະຖືກເອີ້ນວ່າ phytoestrogens. ພວກມັນສາມາດຫລອກລວງເຊື້ອຮໍໂມນເພດຍິງແລະຍັງສາມາດປ້ອງກັນການກະທໍາຂອງພວກເຂົາ.
ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເພີ່ມລະດັບຂອງ estrogen ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີ estrogen ຂອງພືດ? ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນແມ່ນການພິສູດວິທະຍາສາດວ່າ phytoestrogens ປະຕິບັດຕໍ່ຮ່າງກາຍເກືອບທັງຫມົດເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮໍໂມນເພດ. ແຕ່ແຕກຕ່າງຈາກ estrogens ທີ່ໄດ້ຮັບການສັງເຄາະ, phytoestrogens ປະຕິບັດຫຼາຍຢ່າງຫນ້ອຍກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂດຍການເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ estrogen, ທ່ານສາມາດປ່ຽນພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນໄດ້. ແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກເຖິງວ່າການປ່ຽນແປງໃດໆໃນຂົງເຂດນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນສໍາລັບການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ estrogens ເທົ່ານັ້ນຫຼັງຈາກທີ່ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່າ phytoestrogens ສາມາດທົດແທນຢາເສບຕິດສັງເຄາະໄດ້, ມັນຄວນຈະຖືກກໍານົດວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ estrogens.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ estrogens?
- ຜະລິດຕະພັນນົມ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວມັນແມ່ນ້ໍານົມ, ຄີມສົ້ມແລະເນີຍແຂງ cottage. ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ phytoestrogens ທັງຫມົດແມ່ນພົບຢູ່ໃນຊີດທີ່ແຂງ. ນີ້ແມ່ນໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມຈິງຂອງເນີຍແຂງ "ມີ mold", ເນື່ອງຈາກວ່າເຊື້ອເຫັດແມ່ນຍັງແຫຼ່ງຂອງ estrogens ພືດ.
- ງົວຍັງແມ່ນແຫຼ່ງຂອງ phytoestrogens. ຕໍາແຫນ່ງນໍາພາແມ່ນກິນໂດຍ wheat. ມີ estrogen ຫນ້ອຍຫນ້ອຍແມ່ນພົບເຫັນໃນເມັດ, oats ແລະ lentils. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຫຼ່ງຂອງ estrogens ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຈາກຫານປະເພດເມັດ, ເຊັ່ນ: bran.
- ເມລໍດຕະວັນອອກແລະແກ່ນ ນອກນັ້ນຍັງມີ phytoestrogens ຫຼາຍຄົນຢູ່ໃນພວກມັນ.
- ກະລໍ່າປີ, ໂດຍສະເພາະສີແລະ broccoli.
- ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ phytoestrogens ພົບຢູ່ໃນຖົ່ວເຫຼືອງ. ແຕ່ຜູ້ຕາງຫນ້າອື່ນໆຂອງຄອບຄົວຂອງ legumes ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງຄວນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການປະໄວ້. ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຈຸດປະສົງຂອງພວກເຮົາຈະເປັນຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວຂຽວ.
- ເມັດພືດຜັກໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກຄຸນລັກສະນະຂອງພວກມັນໃນໄລຍະຍາວເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ. ນອກເຫນືອຈາກອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ (ກົດໄຂມັນ), flaxseed ປະກອບດ້ວຍຈໍານວນພິເສດຂອງ phytoestrogens.
- phytoestrogens ທີ່ມີຢູ່ໃນ hops ແລະ malt ແມ່ນສ່ວນທີ່ໃກ້ສຸດໃນອົງປະກອບຂອງພວກເຂົາກັບຮໍໂມນເພດຍິງ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມດ້ວຍ estrogens ດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີແລະມີຫຼາຍຄື - ມັນເປັນເບຍ. ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານຈະເພີ່ມລະດັບຂອງ estrogen ໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີເບຍ, ຈົ່ງຈື່ຈໍາວ່າເບຍຕ້ອງມີຊີວິດ "- ການບໍາລຸງຮັກສາຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງເຄື່ອງດື່ມ. ແລະແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ຄວນລະເມີດເບຍ - ທຸກຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງເຫຼົ້າຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ.
ການເຮັດອາຫານ, ຈື່ວ່າ phytoestrogens ແມ່ນສານທີ່ຫ້າວຫັນຫຼາຍ, ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງກັບພວກມັນ. ແລະມັນດີກວ່າຖ້າທ່ານປຶກສາກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ.