ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າຕາມກົດລະບຽບຂອງການກິນອາຫານ, ອາຫານທ່ຽງຄວນຈະເປັນທີ່ພໍໃຈ, ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນທີ່ພໍໃຈ - ມີອາຫານຮ້ອນທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບກະເພາະອາຫານ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເບິ່ງສິ່ງທີ່ເປັນຄ່ໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ລາວເປັນ.
ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ?
ນັບຕັ້ງແຕ່ເວລາວັດຖຸບູຮານ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການໄດ້ຢືນຢັນວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການກິນອາຫານແຂງເທົ່ານັ້ນ, ມັນມີຄວາມສໍາຄັນໃນການປະກອບ ອາຫານ ແລະແກງທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ກິດຈະກໍາຂອງກະເພາະອາຫານ. ໃຫ້ພິຈາລະນາປະເພດໃດແດ່ຂອງແກງສາມາດໄດ້ຮັບການປະກອບໃນເມນູສໍາລັບຜູ້ທີ່ aspire ບໍ່ພຽງແຕ່ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ຍັງຈະສູນເສຍນ້ໍາ:
- borsch
- soup
- ຫູທີ່ບໍ່ມີມັນຕົ້ນ;
- broccoli cream soup
- ແກງຜັກ;
- ແກງຄີມເນີຍແຂງ;
- ແກງຄີມຜັກ;
- ໄກ່ໄກ່ທີ່ມີໄຂ່;
- okroshka
- ຊ້ອນແກງ
ການຮັບປະທານອາຫານຫນຶ່ງແກງມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມເຂົ້າຫນົມຫນຶ່ງເມັດຫຼືເຂົ້າຈີ່ສີດໍາບາງໆ. ສ່ວນທີ່ຄວນຈະມີຂະຫນາດກາງ - ບໍ່ໃຫຍ່ເກີນໄປ, ແຕ່ບໍ່ຂະຫນາດນ້ອຍ. ບາງທີ, ນີ້ແມ່ນຄ່ໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ຄາບອາຫານໃນພື້ນຖານຂອງມັນສາມາດມີດັ່ງນີ້:
- ອາຫານເຊົ້າ: omelet ຈາກຄູ່ນ່ຶຂອງໄຂ່, ຊາ.
- ອາຫານກາງວັນ: ແກງໃດ.
- ອາຫານຫວ່າງ: ຫມາກໃດ.
- ຄ່ໍາ: ຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາມີ garnish ຂອງຜັກສົດ.
ການກິນອາຫານດັ່ງນັ້ນຈະສະດວກສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັກຄ່ໍາຄ່ອນຂ້າງຫນາແຫນ້ນ.
ອາຫານທ່ຽງທີ່ດີໃຈແລະສຸຂະພາບ
ຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນພະລັງງານສໍາລັບອາຫານຕອນແລງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການໄດ້ຮັບປະຈໍາວັນອາດຈະດີພໍ.
ຕົວຢ່າງ:
- buckwheat, stewed ກັບຊີ້ນງົວແລະຜັກ;
- Pilaf ແມ່ນຄລາສສິກ, ມັນແມ່ນດີກ່ວາກັບເຂົ້າສີນ້ໍາ;
- stew ຜັກທີ່ມີໄກ່;
- ປາ baked ກັບປະສົມຜັກ;
- ພາສາທີ່ມີຜັກຂອງຜັກບົ່ວ baked;
- ຫມູກັບຜັກກາດຫວານ;
- pollock, baked ກັບຜັກບົ່ວແລະມັນຕົ້ນ;
- ອາຫານທະເລທີ່ມີຜັກສະຫຼັດຂອງຜັກບົ່ວ (ຈາກແນວພັນເຂົ້າຈີ່ແຂງ).
ໃນກໍລະນີນີ້, ເມນູສໍາລັບມື້ທັງຫມົດສາມາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ອາຫານເຊົ້າ - ກາເຟທີ່ມີຫມາກ, ຊາ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ທຸກໆທາງເລືອກທີ່ສະເຫນີ.
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຈອກນົມສົ້ມ.
- ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຈາກຜັກໃບມີຫມາກເລັ່ນແລະແຕງ.
ການກິນອາຫານດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະໄວ ນານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ . ໃນຖານະທີ່ເປັນອາຫານຮ້ອນຕົວເລືອກນີ້ສົມບູນແບບ.