ການກິນອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງເຫມາະສົມແມ່ນໂອກາດດຽວກັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຄວບຄຸມ ອາຫານ ແລະຮູບຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດຄວາມພະຍາຍາມພິເສດ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະແບ່ງປັນກັບຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາຄໍາແນະນໍາທີ່ຊື່ນຊອບຂອງນັກໂພຊະນາການນໍາຫນ້າ, ເຊິ່ງຈະມີຄວາມສຸກ, ໂດຍສະເພາະນັບຕັ້ງແຕ່ການປ່ຽນແປງທີ່ເບິ່ງເຫັນຄັ້ງທໍາອິດຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນ.
ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມມີການປ່ຽນແປງນິໄສການກິນອາຫານ, ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈຄາບອາຫານທີ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຊຸດຂອງຜະລິດຕະພັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບປຸງອາຫານແລະດັດແປງໃຫ້ກັບຈັງຫວະຊີວິດຂອງທ່ານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມື້ຂອງທ່ານແມ່ນດີທີ່ສຸດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປກ - ມັນເປັນຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງເມັດພືດ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ , ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍທໍາມະຊາດ.
ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນການປະສົມປະສານສິດຂອງທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນ. ຢ່າລືມເອົາແກງ, ຜັກ, ຊີ້ນແລະເນີຍ.
ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແນ່ນອນ, ຈະເປັນການຮັບຂອງອາຫານໂປຕີນ. ຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກຂອງມື້ຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດກິນປານ້ອຍ, ເນີຍແຂງເຮືອນແກ້ວຫຼືຊີ້ນທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນຂາວ.
ຫຼັກການເຫຼົ່ານີ້ແລະປະກອບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຕົວເລກ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ.
ດີ, ເພື່ອທີ່ຈະອໍາລາກັບກິໂລເກີນໄປໂດຍຜ່ານການບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະມີ smile ໃນໃບຫນ້າຂອງທ່ານ, ສັງເກດຂອງກົດລະບຽບບາງຢ່າງທີ່ຈະ promptly ເຕືອນທ່ານວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ
- ອາຫານທີ່ບໍ່ມີກິລາເປັນການສູນເສຍເວລາ.
- ອາຫານຫວ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນມີຜັກແລະຫມາກໄມ້.
- ນອນຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
- ຢ່າກິນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໂທລະພາບແລະຄອມພິວເຕີ.
- ໃຊ້ multivitamins ຕະຫລອດໄລຍະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
- ປ່ຽນເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ທ່ານມັກກັບໂກເລດຂົມ.
- ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້.
- ຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງກັບເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງໃນວັນພັກ.
- ຢ່າໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງທີ່ມີກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.
- ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຈົ່ງຍຶດຫມັ້ນກັບທຸລະກິດຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້, ເພື່ອວ່າທ່ານບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບອາຫານ.