ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບລະບົບແລະລະບົບຂອງມະນຸດ - ກິນກັບຜົນປະໂຫຍດ!

ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະສົມດູນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບທົ່ວໄປ. ແພດແລະນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ອາຊິດແລະສານສໍາຄັນອື່ນໆສໍາລັບຮ່າງກາຍ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ

ອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະສຸຂະພາບຄວນປະກອບມີອາຫານຕ່າງໆທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນ. ເພື່ອເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ຕ້ອງມີອາຍຸຕໍາ່ສຸດຫນຶ່ງເດືອນ, ເພາະວ່າເວລາຫຼາຍປານໃດແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຈະປັບໂຄງສ້າງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສົມທົບການສະບຽງອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ອັດຕາສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງ BIO. ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ:

• ນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງແລະ normalizes;
• ເສີມສ້າງຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນ;
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆແລະແມ້ແຕ່ມະເຮັງ;
• strengthened bones
• ປັບປຸງຂະບວນການຜະລິດຕະພັນ;
• ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະແລະລະບົບມາເປັນປົກກະຕິ.

ຫຼາຍຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ໃນຈໍານວນຂອງພວກເຂົາ, ມີຜູ້ນໍາສິບຄົນ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ

ໂພຊະນາການແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການປິ່ນປົວແລະການປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular. ຈຸດປະສົງຂອງອາຫານພິເສດແມ່ນເພື່ອປົກກະຕິຄວາມດັນເລືອດແລະການໄຫຼວຽນ, ຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມແລະຊ່ວຍຫາຍໃຈ. ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນແລະເປັນການປ້ອງກັນບັນຫາຕ່າງໆ. ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງແນະນໍາໃຫ້ປະກອບໃນເມນູຂອງທ່ານ.

1. Walnuts . ພວກເຂົາມີກົດໄຂມັນທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະເພີ່ມຈໍານວນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
2. ຫມາກພ້າວ . ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຫົວໃຈບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຫມາກນີ້, ຍ້ອນວ່າມັນ normalizes ການສະຫນອງເລືອດແລະລະດັບ cholesterol, ແລະ liquefies ເລືອດ.
3. ເຂົ້າສາລີ . ຖອນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດຫົວໃຈທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ

ແຕ່ລະອົງປະກອບຂອງມະນຸດມີຫນ້າທີ່ສໍາຄັນຂອງຕົນເອງ. ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຟື້ນຟູເລືອດຈາກສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຖີ້ມພວກມັນອອກດ້ວຍນ້ໍາ. ເມື່ອມີບັນຫາເກີດຂື້ນກັບວຽກງານຂອງພວກເຂົາ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກ poisoned, ຊຶ່ງສະແດງອອກໂດຍອາການທີ່ບໍ່ມັກ. ເພື່ອປ້ອງກັນຫຼືເລັ່ງຂະບວນການປິ່ນປົວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

1. ພືດ Melon . ຫມາກໂມມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານການອັກເສບແລະອ່ອນເພຍ, ການຄວບຄຸມການດຸ່ນດ່ຽງອາຊິດຖານ. ຜັກຊ່ວຍເຫຼືອໃຫ້ກໍາຈັດຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຫັກ.
2. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ . Cranberries ແມ່ນຢາຕ້ານເຊື້ອທໍາມະຊາດທີ່ຊໍາລະລ້າງການຕິດເຊື້ອຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຊ່ວຍຜ່ອນການອັກເສບແລະຊໍາລະລ້າງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. Rosehip ສົ່ງເສີມການຫັນປ່ຽນເລັກນ້ອຍຂອງແກນເຂົ້າໄປໃນດິນຊາຍ.
3. Oats ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ B6 ແລະທາດເຫຼັກເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດແຮ່ໄຕແລະປັບປຸງການສະຫນອງເລືອດ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຕັບແລະກະຕຸກ

ໂພຊະນາການແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ໃນເວລາທີ່ຕັບແລະກະຕຸກບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຄົນຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ມີອາການເຈັບແລະມີບັນຫາກັບຜິວຫນັງ. ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດພິເສດສໍາລັບຕັບແລະກະຕຸກ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆ, ການເຮັດວຽກຂອງພວກມັນເປັນປົກກະຕິ.

1. Sea kale ຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຊີ້ນປະກອບດ້ວຍສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບຕັບ.
2. Broccoli and cauliflower ມີທາດຜັກທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດຕັບຂອງສານພິດ.
3. Avocado ອົງປະກອບປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງ monounsaturated, ສໍາຄັນສໍາລັບການຟື້ນຟູແລະການກັ່ນຕອງຂອງຮ່າງກາຍ.

ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບທ້ອງແລະລໍາໄສ້

ທຸກໆມື້ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້ຖືກທົດສອບ, ຖ້າຄົນບໍ່ປະຕິບັດຕາມສິ່ງທີ່ລາວກິນ. ສານທີ່ສໍາຄັນ, ສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະ - ແມ່ນ cellulose. ມັນອະນາໄມອະໄວຍະວະ, ປັບປຸງທັກສະຈັກ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບກະເພາະອາຫານຄວນມີອາຊິດອາມິໂນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ.

1. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ . ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດ toxins ແລະ toxins, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສະຖຽນລະພາບຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
2. bran ເຂົ້າແລະຫານປະເພດເມັດ . ເນື່ອງຈາກມີເສັ້ນໃຍຂະຫນາດໃຫຍ່, ອາຫານດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານອື່ນໆໄດ້ຮັບການດູດຊືມໄວຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານອາຫານທີ່ສະອາດ.
3. ຜະລິດຕະພັນນົມ . ອົງປະກອບທີ່ປະກອບມີອາຊິດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ແລະປັບປຸງ microflora ຂອງ esophagus.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບສະຫມອງ

ອົງການດັ່ງກ່າວແມ່ນກົນໄກທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ສໍາລັບວຽກງານທີ່ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ສານສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງ: glucose, vitamin C ແລະກຸ່ມ B, ທາດເຫຼັກ, lecithin ແລະອາຊິດໂອເມກ້າ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບສະຫມອງແລະຄວາມຈໍາ ຕ້ອງແນ່ນອນວ່າຢູ່ໃນເມນູຂອງຜູ້ທີ່ມີກິດຈະກໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈຄົງທີ່.

1. Walnuts . ຜະລິດຕະພັນທີ່ຄ້າຍຄືກັບສະຫມອງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຈໍາແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະຫມອງ. ຫມາກຖົ່ວຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການມີອາຍຸຂອງສະຫມອງ.
2. Blueberry ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຕ້ານການພັດທະນາຂອງພະຍາດທາງຈິດ, ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້ແລະປ້ອງກັນອາຍຸຂອງສະຫມອງ.
3. ປາ . ອົງປະກອບທີ່ປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນແລະ phosphorus, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງ. ຂໍຂອບໃຈກັບວິຕາມິນ D, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາ dementia ແມ່ນຫຼຸດລົງ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຕິດຕໍ່ແລະເສັ້ນດ່າງ

ລະບົບ musculoskeletal ໄດ້ຮັບການໂຫຼດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນມື້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ. ຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບວິຕາມິນ F, D, E, ກຸ່ມ B ແລະ A ຕາມປົກກະຕິ, ເຊັ່ນແຮ່ທາດ, ມັນແມ່ນແຄຊຽມ, phosphorus, magnesium ແລະທາດເຫຼັກ. ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງລະບົບ musculoskeletal, ປະກອບມີໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານຂອງທ່ານທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການປວດຂໍ້ກະດູກ.

1. Selenium ແລະວິຕາມິນຊີ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈຸລັງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່. ບັນຈຸສານເຫຼົ່ານີ້ໃນຜັກກາດ, currant ສີດໍາ, ນາວແລະເຂົ້າສາລີ.
2. Beta -carotene ແມ່ນ ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນດ່າງແລະການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງກະດູກແລະມີມັນໃນ carrots, apricots ແລະ melon.
3. ວິຕາມິນອີແມ່ນ ສໍາຄັນຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບອາຍຸຂອງເນື້ອຫນັງ. ມີສານນີ້ໃນ broccoli, almonds, ຫມາເພີ່ມຂຶ້ນແລະທະເລ buckthorn.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບສາຍຕາ

ຄວາມນິຍົມຂອງເຄື່ອງຄອມພິວເຕີ, ຄອມພິວເຕີແລະໂທລະພາບຕ່າງໆໄດ້ນໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຕາໄດ້ຮັບການໂຫຼດໃຫຍ່ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງໃນວິໄສທັດແລະຮູບລັກສະນະຂອງພະຍາດຕ່າງໆ. ເພື່ອປ້ອງກັນການນີ້, ໃຫ້ປະກອບໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານຂອງທ່ານທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຕາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ພວກເຂົາມີວິຕາມິນ A, E ແລະ C, ເພາະວ່າສານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຮັບມືກັບຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຮາກຟຣີ.

1. Carrots . ຜັກປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ A ຈໍານວນຫຼາຍ, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມສະຫວ່າງຕາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າໄຂມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະສົມກັບມັນ. ນ້ໍາ Carrot ຄວນຈະມີປະຈຸບັນໃນອາຫານຂອງຜູ້ທີ່ມີບັນຫາວິໄສທັດ.
2. ຜັກທຽມ . ຫມາກມີເນື້ອທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບສາຍຕາຍ້ອນການມີຂອງ lutein - ສານທີ່ປົກປ້ອງດວງຕາຈາກການເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນເປັນຕາຢ້ານ. ຖ້າມີປະຈໍາຢູ່ໃນອາຫານຂອງຜັກທຽມ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດຕາອາດຈະຫຼຸດລົງ 90%.
3. Blueberry ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ໂຕນ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ແລະທ່ານຍັງສາມາດກະກຽມ jam ທໍາມະຊາດ. Blueberries ປົກປ້ອງດວງຕາຈາກອິດທິພົນຈາກພາຍນອກ, ປົກປັກຮັກສາສາຍຕາຂອງພວກເຂົາແລະຊ່ວຍຜ່ອນຄວາມປວດລ້າວ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບປອດແລະ bronchi

ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ດີຂອງສິ່ງແວດລ້ອມເຮັດໃຫ້ສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເຂົ້າສູ່ລະບົບຫາຍໃຈເຊິ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ຫລາຍຄົນກໍ່ບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບປອດແລະ bronchi ສາມາດປັບປຸງຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ. ສານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລະບົບຫາຍໃຈ: ວິຕາມິນ A, C ແລະ E, ໂປຕີນ, ແຄຊຽມແລະແມກນີຊຽມ.

1. Carrots . ຍ້ອນວ່າມີ beta-carotene, ມັນຊ່ວຍປັບປຸງໂພຊະນາການແລະເສີມສ້າງເນື້ອເຍື່ອປອດ.
2. ຜະລິດຕະພັນນົມ . ອົງປະກອບທີ່ປະກອບດ້ວຍ calcine - ແຮ່ທາດເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງອະໄວຍະວະຫາຍໃຈ.
3. Rosehips ອາຊິດໂບລິກຊ່ວຍຮັກສາປອດແລະ bronchi ຈາກອິດທິພົນຂອງເຊື້ອຈຸລິນຊີທີ່ມີເຊື້ອພະຍາດ.
4. Olive oil ມີໄຂມັນ polyunsaturated ທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງປອດ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນໍ້າຫນັກ

ສາເຫດ ຕົ້ນຕໍ ຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ ແມ່ນອາຫານຂາດສານອາຫານ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ, ທ່ານຕ້ອງປະຖິ້ມອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແທນທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດ. ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຊ່ວຍປັບປຸງຊີວະມວນ, ບໍາລຸງຮ່າງກາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການແຍກໄຂມັນ, ກໍາຈັດເຊນລູໄລແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ. ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທີ່ແນະນໍາໃຫ້ປະກອບໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາທຸກໆຄົນ.

1. ຮາກຂອງ Celery . ຜັກຢືນອອກໃນບັນດາຄົນອື່ນໃນວ່າສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ບໍລິໂພກພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາເນື້ອໃນ caloric ຂອງຕົນ.
2. Buckwheat groats ອົງປະກອບທາງເຄມີແມ່ນອຸດົມສົມບູນຢູ່ໃນສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕ່າງໆ, ແຕ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍດັ່ງນັ້ນເມັດອື່ນບໍ່ສາມາດເວົ້າໂອ້ອວດ. Buckwheat ຖືກດູດຊຶມຢ່າງສົມບູນໃນຮ່າງກາຍ, ຖາວອນກໍາຈັດຄວາມອຶດຫິວ.
3. ຊີ້ນ Rabbit . ອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງທາດໂປຼຕີນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຢູ່ໃນອາຫານ. ຊີ້ນ Rabbit ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນ lean ແລະ digested ດີ.
4. ປາ . ອາຫານຄວນປະກອບມີແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍທີ່ໃຫ້ທາດໂປຼຕີນຈາກຮ່າງກາຍໃນຮູບແບບທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ປາໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານທີ່ມີຄຸນຄ່າ.