ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຜູ້ທີ່ເພີ່ງເລີ່ມຮຽນຮູ້ພື້ນຖານກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການນັບຈໍານວນ ພະລັງງານ , ປະເຊີນກັບບັນຫາດຽວກັນ. ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າ porridge ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ caloric ຫຼາຍ? ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຄໍາຖາມດັ່ງກ່າວບໍ່ເກີດຂື້ນສໍາລັບທ່ານ, ມັນເປັນມູນຄ່າຫນຶ່ງຄັ້ງແລະສໍາລັບທຸກຄົນກໍານົດຕົວທ່ານເອງຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງພະລັງງານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນປະໂຫຍດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະຫວ່າງຜັກທີ່ທັນສະໄຫມແລະຜັກທີ່ກຽມພ້ອມ. ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາໃນລະອຽດເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງ porridge buckwheat ໃນນ້ໍາ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງແກ້ວ buckwheat
ຖ້າທ່ານເອົາຊຸດຂອງ buckwheat ປະຊຸມສະໄຫມ, yummy, ຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງຊຸດຈະຖືກຫມາຍດ້ວຍຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບມູນຄ່າພະລັງງານຂອງມັນ. ໃນຖານະເປັນກົດລະບຽບ, ຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ເນື້ອໃນ calories ຂອງ buckwheat - 313 kcal, ຊຶ່ງປະກອບມີທາດໂປຼຕີນ 12.6 g, ໄຂມັນແມ່ນ 3.3 g, ທາດແປ້ງ - 62.1 g ຫຼາຍແມ່ນສັບສົນໂດຍຕົວເລກຂະຫນາດໃຫຍ່ດັ່ງກ່າວແລະໂດຍສະເພາະ - ຈໍານວນເງິນຂອງທາດແປ້ງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜັກບົ່ວ buckwheat, ແຕ່ງຢູ່ໃນນ້ໍາ, ປະກອບດ້ວຍພະລັງງານຫນ້ອຍຫຼາຍ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜັກບົ່ວຫມູໃນນ້ໍາ
Buckwheat, ເຊັ່ນ: cereals ສ່ວນໃຫຍ່, ມີຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມແລະເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານດັ່ງກ່າວເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນປະລິມານ. ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່ານີ້ແລະການຫຼຸດລົງຂອງສານ calories ໂດຍ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ - ເນື່ອງຈາກວ່າປະລິມານຂອງເມັດປະເພດນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສາມປະລິມານທີ່ກຽມພ້ອມແລ້ວ.
porridge Buckwheat ຢູ່ໃນນ້ໍາປະກອບດ້ວຍ 90 - 132 kcal, ອີງຕາມລະດັບຂອງການໃຄ່ບວມ, ຈໍານວນນ້ໍາເພີ່ມນ້ໍາ, ແລະອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເພີ່ມສິ່ງໃດໃນຫມໍ້ກິ່ນຂອງທ່ານແລະແຕ່ງກິນໃສ່ນ້ໍາ - ອາຫານຂອງທ່ານມີມູນຄ່າຕ່ໍາສຸດຂອງມູນຄ່າພະລັງງານ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຜັກບົ່ວຫມູທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຢູ່ໃນນ້ໍາມີພຽງແຕ່ 90 ກຼາມ, ເຊິ່ງປະມານ 3.2 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ, 0.8 g ຂອງໄຂມັນແລະພຽງແຕ່ 17.1 g ຂອງທາດແປ້ງ.
ຄຸນລັກສະນະຂອງການປະສົມຂີ້ເຫຍື້ອ buckwheat
ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງໃນຫມູ buckwheat ແມ່ນຕົ້ນກໍາເນີດຜັກແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີທາດອາຊິດ amino ເສີມແລະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍເກືອບຄືກັນກັບຊີ້ນຫລືສັດປີກ.
ຄາໂບໄຮເດດທີ່ມີຢູ່ໃນ buckwheat ແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນຫຼື "ຊ້າ", ເຊິ່ງໄດ້ຖືກຍ່ອຍອອກໄປເທື່ອລະກ້າວ, ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກຕະຫຼອດໄປ. ບໍ່ເຫມືອນກັບ ທາດແປ້ງ ທີ່ງ່າຍດາຍ ("ໄວ"), ເຊິ່ງແມ່ນ້ໍາຕານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ພວກມັນບໍ່ໃຫ້ກ້າມໃນນໍ້າໃນເລືອດແລະມີສຸຂະພາບຫຼາຍ.
ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວທີ່ຈະປະກອບອາຫານປະເພດເມັດໃນອາຫານຂອງທ່ານ - ພວກມັນໃຊ້ຫຼາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ບັນດາສານອາຫານຂາດສານອາຫານທີ່ຜະລິດຕະພັນອື່ນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.