ປະເພດຂອງຮ່າງກາຍ

ຮູ້ຈັກປະເພດຂອງການສ້າງຕົວເລກຂອງທ່ານເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ. ນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເລືອກອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ຊອກຫາເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ນັ່ງທີ່ດີ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ຈະເຂົ້າໃຈເຖິງຄຸນລັກສະນະຂອງໂຄງສ້າງຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ມີຄວາມຮູ້ດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄຸນງາມຄວາມດີແລະຊ່ອນຂໍ້ບົກພ່ອງ, ສ້າງຮູບພາບທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານ.

ປະເພດຂອງຮ່າງກາຍຕາມ Kretschmer

ການຈັດປະເພດ, ລວມທັງສາມປະເພດຂອງຮ່າງກາຍ, ທີ່ນັກວິທະຍາສາດ E Krechmer ໄດ້ singled ອອກ, ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມສູງ. ໃນມຸມມອງຂອງລາວ, ສາມປະເພດຂອງຮ່າງກາຍເບິ່ງຄືວ່ານີ້:

1. ປະເພດປິກນິກ ນີ້ແມ່ນຮູບທີ່ມີລັກສະນະທີ່ມີຮູບຮ່າງທີ່ມີແຂນປານກາງແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະສົມໄຂມັນໃນທ້ອງ. ປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າມີຄວາມທ່ຽງທໍາຄື: ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວແມ່ນເປີດເຜີຍຕໍ່ການສື່ສານ, ງ່າຍດາຍແລະທໍາມະຊາດ, ບາງຄັ້ງກໍ່ມີກິດຈະກໍາຫຼາຍເກີນໄປ.
2. ປະເພດ Asthenic . ຮູບ silhouette ນີ້ຍາວ: ຮູບຮ່າງບາງ, ຕົວເລກສູງ, ແຂນແຄບແລະຫນ້າເອິກ, ການພັດທະນາກ້າມບໍ່ດີ. ປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບການຍອມຮັບກັບຄວາມຮູ້ສຶກ schizotemic: ປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ເວລາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເພື່ອຫົວໃຈ, ແມ່ນຕົນເອງ, ຂັດຂືນແລະ romantic.
3. Athletic type ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີ heroes. ພວກເຂົາແມ່ນມ, ກ້າມ, ແຂນຍາວແລະຂາ, ບ່າໃຫຍ່, ລັກສະນະຂະຫນາດໃຫຍ່. ພວກເຂົາເຈົ້າມີລັກສະນະທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ສຸຂະພາບ: ພວກເຂົາມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ມີຄວາມຢາກ, ມີຄວາມເຂົ້າໃຈໃນການສ້າງແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍ.

ປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຂອງການກໍ່ສ້າງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະອະທິບາຍຜູ້ຊາຍຫຼາຍກ່ວາແມ່ຍິງ. ເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຈໍາແນກບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັບຂໍ້ມູນທາງດ້ານຮ່າງກາຍກັບລັກສະນະແລະລັກສະນະ.

ປະເພດຂອງຮ່າງກາຍຕາມ W. Sheldman ແມ່ນຫຍັງ?

ການຈັດປະເພດທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດໄດ້ແບ່ງປັນປະຊາຊົນເຂົ້າໄປໃນ endomorphs, mesomorphs ແລະ ectomorphs. ໂດຍທົ່ວໄປ, ການແບ່ງປະເພດນີ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ, ແຕ່ເຫມາະສົມກັບແມ່ຍິງ. ການຈັດປະເພດນີ້ຈະແນະນໍາການໂຫຼດກິລາທີ່ຈໍາເປັນ.

1. Ectomorphic type of physique ພວກເຂົາແມ່ນຜູ້ສູງ, ຄົນທີ່ອ່ອນເພຍທີ່ມີກະດູກນ້ອຍແລະກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ມີການພັດທະນາ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຮູບແບບທີ່ມີຮູບແບບຕົວຈິງນີ້ - ມັນງ່າຍໆຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຮູບແບບສໍາລັບເວລາດົນນານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນກໍ່ເປັນການຍາກສໍາລັບຄົນດັ່ງກ່າວທີ່ຈະພັດທະນາກ້າມຊີ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຂນຂອງພວກເຂົາໃນວົງຮອບແມ່ນບໍ່ເກີນ 16 ຊຕມ (ສໍາລັບແມ່ຍິງ). ສໍາລັບປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້, ບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ aerobic - ພວກເຂົາຕ້ອງການທີ່ຈະຈັດການກັບເກັດເພື່ອເພີ່ມມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ. ເພີ່ມການໂຫຼດບໍ່ແມ່ນຍ້ອນການຊໍ້າຊ້ອນ, ແຕ່ວ່າໂດຍການເພີ່ມຄວາມດຸ່ນດ່ຽງ. ການຝຶກອົບຮົມແນະນໍາຢູ່ໃນຈັງຫວະໄວ.
2. ປະເພດຂອງຮ່າງກາຍ Mesomorphic (normostenic) . ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະຊາຊົນສະເລ່ຍ. ພວກເຂົາມີຄວາມສູງຂະຫນາດກາງ, ບໍ່ແມ່ນບາງແລະບໍ່ເຕັມ. ມັກມີຕົວເລກກິລາ. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບພວກເຂົາວ່າເຄື່ອງນຸ່ງມາດຕະຖານຖືກເຮັດລາຍ. ພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຕັມໃຈ, ແຕ່ພວກເຂົາສາມາດປັບປຸງກັບອາຍຸໄດ້. ແຂນຂອງພວກເຂົາແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 16 ຫາ 18.5 ຊຕມ (ສໍາລັບແມ່ຍິງ). ສໍາລັບປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປ່ຽນແຜນການຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິ - ໃນ 1-2 ເດືອນ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຈະສືບຕໍ່ພັດທະນາສົບຜົນສໍາເລັດ. ໃນສອງສາມເດືອນທໍາອິດຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ແນະນໍາໃຫ້ຝຶກອົບຮົມກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປຮອດການໂຫຼດຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອພຽງແຕ່ 2-3 ເທົ່າຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍ.
3. Endomorphic type of physique ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະຊາຊົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີທາດກ້າມເນື້ອບໍ່ທັນໄດ້ພັດທະນາ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາແມ່ນອ່ອນແລະແຂງ, ປົກກະຕິແລ້ວພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຂ້ອນຂ້າງເຕັມ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໄດ້ຮັບມວນກ້າມຊີ້ນຖ້າພວກເຂົາປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ ແຂນຢູ່ໃນຕັບມີຫຼາຍກວ່າ 185 ມມ (ສໍາລັບແມ່ຍິງ). ສໍາລັບປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍລ້າສຸດໃນລະດັບທີ່ເປັນໄປໄດ້ເຊິ່ງສາມາດແຜ່ກະຈາຍການເຜົາຕົວເຜີ້ງແລະການພັດທະນາຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນເຂດພື້ນທີ່ຂອງເງິນຝາກໄຂມັນ.

ຖ້າທ່ານອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະເບິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຮູບແບບຂອງທ່ານ.