ຄໍາຖາມ, "ອັດຕາສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ?" ໃນປັດຈຸບັນແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະກັບພື້ນຖານຂອງໂລກອ້ວນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາກອນແລະຄວາມປາຖະຫນາຂອງຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈະມີລັກສະນະຮູບແບບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍຫຼາຍຮູ້ວ່າອັດຕາສ່ວນຫຼາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະແອວ circumference ນີ້ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ໄລຍະເວລາຂອງຊີວິດຂອງຄົນ.
ນັກວິທະຍາສາດຈາກ London Imperial College (UK), ຮ່ວມກັບສະຖາບັນໂພຊະນາການເຍີລະມະນີ, ໄດ້ກວດຄົ້ນຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວແລະອັດຕາສ່ວນຂອງສັດສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ສັງເກດເບິ່ງຫລາຍພັນຄົນຂອງເອີຣົບ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ເຂົ້າສະຫຼຸບວ່າສາຍແອວຂະຫນາດໃຫຍ່, ມັນກໍ່ຈະຕາຍກ່ອນໄວອັນຄວນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອັດຕາສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຄວນຈະເປັນດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍລະຫວ່າງປະລິມານຂອງ hips ແລະ circumference ແອວ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເງິນຝາກໄຂມັນຄວນຈະແຈກຢາຍຕະຫຼອດທັງຮ່າງກາຍ. ຕົວຢ່າງ, ບຸກຄົນອາດຈະບໍ່ທົນທຸກຈາກຄວາມອ້ວນໃນຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປ, ແຕ່ອັດຕາສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງຄົນທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຂະຫນາດໃຫຍ່ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລາວ.
ສິ່ງທີ່ຄວນຈະເປັນອັດຕາສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ?
ຄໍາຕອບແມ່ນງ່າຍດາຍ: ອັດຕາສ່ວນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຮ່າງກາຍຕ້ອງສອດຄ່ອງກັບກົດຫມາຍ, ອາຍຸແລະການເຕີບໂຕຂອງຄົນ. ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງການພະຍາຍາມສະເພາະແຕ່ 90-60-90 ເພື່ອໃຫ້ແນ່ນອນວ່າອັດຕາສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຍິງແມ່ນ sexy ແລະຫນ້າສົນໃຈ.
ວິທີການວັດສັດສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ?
ມີຫຼາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດວັດແທກຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ. ຫນຶ່ງໃນທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ - ຂາເກີບຄວນຈະເປັນ 2/3 ຂອງປະລິມານຂອງຫນ້າເອິກຫຼືຂາ. ເຫຼົ່ານີ້ອັດຕາສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມປະມານຂອງຮ່າງກາຍຍິງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນພື້ນຖານສໍາລັບປະລິມານການວາງແຜນຫຼັງຈາກອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍ. ມີສູດຫນຶ່ງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກໍານົດສັດສ່ວນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ: П = Б: (Н + Р + Ш), ບ່ອນທີ່ Fe - proportions, circumference B - ຕ່ອມໃຕ້ຕ່ໍາ gluteal, circumference shin - ຮອບ circumference, Ш - ວົງ ຄໍ ຖ້າຕົວຊີ້ວັດນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນມູນຄ່າຂອງ 0.54-0.62%, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບອັດຕາສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ອັດຕາສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງຮ່າງກາຍຂອງເດັກຍິງສາມາດຄິດໄລ່ຕາມສູດຂອງ Brock. ຖ້າການເຕີບໂຕແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສູງເຖິງ 165 ຊຕມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ໍາຫນັກຖືກວັດເປັນ "ການຂະຫຍາຍຕົວໃນຊມ - 100"; ຖ້າການເຕີບໂຕແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບ 166-175 ຊຕມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສູດ "ການຂະຫຍາຍຕົວໃນຊມ - 105"; ຖ້າສູງກວ່າ 176 ຊຕມ, ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ = ສູງ - 110.
ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຮົາຍັງຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ປະເພດຂອງສັດສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ. ອີງຕາມໂຄງກະດູກ, ແຍກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຮ່າງກາຍທີ່ມີນ້ໍາພຽງພໍ (asthenic), normocostic (normostenic) ແລະກະດູກສັນຫຼັງ (hypersthenic). ອັດຕາສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຈະທຽບກັບປະເພດທໍາອິດທີ່ມີປະມານ 16 ຊມ, ຊະນິດທີ່ສອງຈາກ 16.5 ຫາ 18 ຊຕມແລະສ່ວນທີສາມ - ຫຼາຍກ່ວາ 18 ຊຕມ. ປະລິມານຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເທົ່າກັບ 18 Hm. , 5 ຫາ 20 ຊຕມແລະ hypersthenic - ຫຼາຍກ່ວາ 20 ຊຕມ.
ຫຼັງຈາກການກໍານົດອົງປະກອບຂອງມັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງແກ້ໄຂຜົນໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກຄິດໄລ່ນ້ໍາຫນັກຕາມສູດຂອງ Brock. ໃນປະເພດທໍາອິດຂອງ physique ຈາກຜົນໄດ້ຮັບມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາໄປ 10%, ໃນປະເພດທີສາມ - ເພື່ອເພີ່ມເຊັ່ນດຽວກັນ. ຜົນໄດ້ຮັບສໍາລັບການ physical normostenic ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກແກ້ໄຂ.
ການຄິດໄລ່ດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືບໍ່. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄົນເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າສັດສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍແມ່ນຖືກວາງໄວ້ໃນທາງພັນທຸກໍາ, ແລະພວກເຂົາບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງພື້ນຖານ: ກົ້ນກວ້າງບໍ່ສາມາດເປັນແຄບ, ຄືກັນກັບກັບຄືນຫລັງ. ເຕົ້ານົມໂດຍທົ່ວໄປມີໂອກາດຫນ້ອຍທີ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອັດຕາສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຫຼືຜູ້ຊາຍສາມາດປັບຕົວກັບສະພາບການປະສົມກົມກຽວ, ການຖອນເງິນຝາກໄຂມັນເກີນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານຮ່າງກາຍ, ໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນແລະຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ.
ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຮູບແບບທີ່ຈໍາເປັນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານ
Fitness - ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການສ້າງຄວາມສົມດູນທີ່ສົມບູນຂອງຮ່າງກາຍຂອງຍິງຫຼືຊາຍຫນຸ່ມ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດເລືອກຢ່າງແທ້ຈິງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແຕ່ລະປະເພດຂອງການກໍ່ສ້າງແລະປະເພດຂອງຕົວເລກ, ຈົ່ງຈື່ຈໍາແບບຟອມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: A, H, T, ແລະ X.