ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າ celery ຖືກຮັບຮູ້ເປັນຫນຶ່ງໃນຜັກທີ່ເຫມາະສົມແລະເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນວິຕາມິນ A, B1, B2, B9, C ແລະມັນຍັງມີ magnesium, phosphorus, sodium, manganese, calcium, iron ແລະ zinc ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍ vitaminize ຮ່າງກາຍແຕ່ກໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍທັງຫມົດ. ຈາກມັນກະກຽມຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານ.
ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດ celery?
ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາຜັກສະຫຼັດໃດຫນຶ່ງ, ສູດທີ່ມີຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້. ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນແມ່ນກິນມັນແທນທີ່ຈະກິນອາຫານຄ່ໍາເລື້ອຍໆຂອງທ່ານແລະໃນປະລິມານໃດໆ! ໃນອາທິດທໍາອິດຂອງ ຄາບອາຫານ ດັ່ງກ່າວນີ້ທ່ານຈະສູນເສຍ 1.5-2 ກິໂລ.
ສະຫຼັດເຊລາມິນມີເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ: ໃນຜັກ, ມີພຽງແຕ່ 32 ກາລິດຕໍ່ 100 ກຼາມ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດກິນຫຼາຍແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ອາຫານປະມານສະບຽງອາຫານມີລາຄາ:
- ອາຫານເຊົ້າ - scrambled ໄຂ່ທີ່ມີຜັກ, ຫຼືເນີຍແຂງ cottage ມີຫມາກມີເນື້ອ, ຫຼື porridge ມີຫມາກ.
- ອາຫານຫວ່າງ - ເນີຍແຂງຫລືຫມາກໄມ້.
- ອາຫານທ່ຽງ - ການບໍລິການຂອງແກງຫຼືຊີ້ນ / ສັດປີກ / ປາທີ່ມີຜັກ.
- ເນີຍແຂງ ອາຫານວ່າງ , ຫຼືໄຂ່ຕົ້ມ, ຫຼືຫມາກ, ຫຼືຈອກນ້ໍາເປັນ.
- ຄ່ໍາ - ສະຫຼັດຜັກທີ່ມີ celery.
ການນໍາໃຊ້ອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະໄວນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງແລະໃນເວລາດຽວກັນໄດ້ຮັບປະໂຫຍດອາຫານທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນ້ໍາຫນັກໃນລະດັບຫນຶ່ງ.
ສູດສໍາລັບສະຫຼັດສຸຂະພາບຈາກກ້ານໃບ celery
ມັນຈະໃຊ້ເວລາ: 2 carrots, 1 ຫົວກະລໍ່າປີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂະຫນາດໃຫຍ່, ກ້ານໃບໃບ celery, ເກືອແລະແອບເປີ້ນ cider ສົ້ມ.
ການກະກຽມ: chop ແລະຈື່ກະລໍ່າປີທີ່ມີເກືອດັ່ງນັ້ນມັນໃຫ້ນ້ໍາ. ຫຼັງຈາກ 5 ນາທີ, ບີບນ້ໍາ. ສີດຜັກກາດທີ່ມີສົ້ມ cider ແອບເປີ້ນແລະປ່ອຍໃຫ້ເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ໃນໄລຍະເວລານີ້, ເອົາຜັກກາດແລະຕັດຜັກຫອມ. ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ. ແລ້ວ!
ສະຫຼັດຂອງ celery ແລະຫມາກໂປມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ມັນຈະໃຊ້ເວລາ: 2-3 ເມັດ Bulgarian, ຫມາກໂປມຈໍານວນຫນຶ່ງ, ສີຂຽວ parsley, ຮາກ celery ຂະຫນາດນ້ອຍ, ນົມສົ້ມຂາວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ບໍ່ມີສານອາຫານຫຼື kefir.
ການກະກຽມ: ຫມາກໂປມ, ຜັກທຽມແລະຫມາກພິກທີ່ມີເຟືອງບາງໆ, ຈອກຜັກສະຫຼັດທີ່ດີ. ປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ເກືອເລັກນ້ອຍ (ດີໂດຍບໍ່ມີມັນ), ຕື່ມນົມສົ້ມຫຼື kefir ເປັນ dressing ເປັນ. ແລ້ວ!
ສະຫຼັດທີ່ຫນ້າຫວາດສຽວກັບ celery
ມັນຈະໃຊ້ເວລາ: 3 beets ຂະຫນາດນ້ອຍ, ຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ, ລໍາຕົ້ນຈໍານວນຫນ້ອຍແລະໃບຂອງ celery, ໃບ lettuce ຫຼາຍ, ນ້ໍາໂອລີມ, ເກືອແລະເຄື່ອງເທດ.
ການກະກຽມ: ຕົ້ມ beets, peel ແລະຕັດເປັນ cubes ຫຼື rub ສຸດ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່. ສະຫຼັດແລະ celery ລະອຽດຟັກ, ປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ໃນແກ້ວ, ຈອກຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາຈືດແລະຜັກທຽມເຂົ້າບ່ວງ, ປະສົມທຸກຢ່າງ, ສະຫຼັດສະຫຼັດ. ອອກຈາກສະຫຼັດສໍາລັບ 15 ນາທີ. ແລ້ວ!
ສະຫຼັດກັບ celery: ສູດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາເປັນ
ມັນຈະໃຊ້ເວລາ: ຫນຶ່ງ carrot, ຫນຶ່ງ turnip ແລະຮາກ celery.
ການປຸງແຕ່ງ: ຈູດຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດໃນເກັດທີ່ທ່ານເລືອກ (ມັກຈະມັກຄົນນ້ອຍ), ປະສົມຢ່າງລະອຽດແລະລະດູທີ່ມີນ້ໍານາວ. ອອກຈາກຕູ້ເຢັນໃນ 30 ນາທີ. ແລ້ວ!
ສະຫຼັດມີກ້ານໃບ celery
ມັນຈະໃຊ້ເວລາ: carrots ຕົ້ມ, ແຕງ, 2-3 ກ້ານໃບຂອງ celery, kefir 1% ໄຂມັນ.
ການກະກຽມ: ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ຍົກເວັ້ນ kefir, grind ໂດຍມືຫຼືມີ grater ເປັນ, ປະສົມແລະງາມກວ່າມີນົມສົ້ມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດງາມຫຼາຍກວ່າ kefir, ແລະທ່ານໄດ້ຮັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ okroshki ຜັກໃນ kefir. ແລ້ວ!
ສະຫຼັດຈາກສີຂຽວຂອງ celery ເປັນ
ມັນຈະໃຊ້ເວລາ: ສີຂຽວຂອງ celery, ສີຂຽວ parsley, rucola ຫຼືໃບ salad, 1-2 ແຕງ, ນ້ໍາເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວໄດ້. ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຄວນຈະເປັນຈໍານວນດຽວກັນໂດຍປະລິມານ.
ການກະກຽມ: ທັງຫມົດຟັກລະອຽດ, sprinkle ກັບນ້ໍານາວ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຄິ່ງບ່ວງກາເຟຂອງນ້ໍາເວີ. ແລ້ວ!