ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການມີປອນພິເສດ, ຄໍາຖາມ: "ຂ້ອຍສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນນົມສົ້ມ?" ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມີຄວາມຄິດເຫັນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ບາງຄົນເວົ້າວ່າອາຫານ kefir ແມ່ນອັນຕະລາຍ, ຄົນອື່ນເວົ້າວ່າມັນຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ.
ທ່ານສາມາດເວົ້າເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄໍາຖາມທີ່ວ່າ "ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈາກ kefir?" ມີຄໍາຕອບທີ່ແນ່ນອນວ່າ "ແມ່ນແລ້ວ". ອາຫານນີ້ມີປະສິດທິຜົນແລະນໍາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດໃນເວລາສັ້ນໆ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມສູນເສຍປອນພິເສດເຫຼົ່ານີ້ໂດຍວິທີນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນນົມສົ້ມເພື່ອໃຫ້ອາຫານມີປະໂຫຍດແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍທ່ານດ້ວຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາເຕີບໂຕຢ່າງພຽງພໍກ່ຽວກັບນົມສົ້ມຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະປອດໄພ, ໂດຍນໍາໃຊ້ຫນຶ່ງໃນຕົວແປລຸ່ມນີ້.
ທາງເລືອກ 1
ຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງວ່ອງໄວແລະທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບການກົດຂີ່ຢ່າງຮຸນແຮງ, ທ່ານຈະຕ້ອງການ kefir mono-diet, ເຊິ່ງປະກອບມີການນໍາໃຊ້ຕະຫລອດມື້ຂອງ kefir ເທົ່ານັ້ນແລະນໍ້າມັນອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຊາຂຽວຫຼືຢາພື້ນເມືອງ. ສໍາລັບມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຂອງ kefir, ແລະທ່ານສາມາດຕິດກັບອາຫານເຊັ່ນນັ້ນບໍ່ເກີນ 3 ມື້. ການສູນເສຍສໍາລັບການໃຊ້ເວລານີ້ມັນເປັນໄປໄດ້ຈາກ 3 ຫາ 5 ກິໂລ.
ທາງເລືອກ 2
ຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນມີລາຍໄດ້ຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ແຕ່ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນຫນ້ອຍ. ໃນມື້ຫນຶ່ງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 1.5 ລິດຂອງ kefir ແລະເຖິງ 1 ກິໂລຫມາກຂອງຫມາກໄມ້, ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍແລະຜັກ. ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານນີ້ຄວນຈະເປັນເວລາ 5 ມື້, ແລະທ່ານສາມາດສູນເສຍສະເລ່ຍ 3 ກິໂລໃນລະຫວ່າງເວລານີ້.
ທາງເລືອກທີ່ 3
ອາຫານນີ້ແມ່ນເອີ້ນວ່າເສັ້ນດ່າງ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນມັນມື້ kefir alternate ກັບຄົນປົກກະຕິ. ມັນໄດ້ຖືກຄິດໄລ່ເປັນເວລາ 2 ອາທິດ, ແຕ່ປະກອບດ້ວຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າມື້ຫນຶ່ງທ່ານດື່ມກາເຟທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ເຖິງ 1 ເຄິ່ງລິດ, ແລະໃນມື້ອື່ນທ່ານກິນຜັກ, ຫມາກໄມ້ , ເຂົ້າສາລີແລະແກງໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ. ຕະຫຼອດລະດູຝົນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາສະອາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັສ.
ທາງເລືອກ 4
ນີ້ແມ່ນອາຫານຄາບຊີຟີ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດບໍ່ພຽງແຕ່ຈະກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ການນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານນີ້ຕ້ອງການພຽງແຕ່ມື້ຫນຶ່ງເພື່ອກິນ curd: 100 g 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແລະລ້າງມັນດ້ວຍນ້ໍາສະອາດ, ມື້ທີສອງ - ດື່ມ kefir ໄຂມັນຟຣີ (1.5 ລິດ), ແບ່ງປັນສ່ວນທັງຫມົດເປັນ 5-6 ຂາ, ແລະໃນມື້ທີສາມ - ກິນ 250-300 g ຂອງເນີຍແຂງແລະ 750 ml kefir. ໃນໄລຍະສາມມື້ນີ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍຈາກ 2 ຫາ 6 ກິໂລກໍາ, ຂຶ້ນກັບຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ທາງເລືອກ 5
ນີ້ແມ່ນຄາບອາຫານໃນນົມສົ້ມ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບການຊໍາລະລ້າງຫຼັງຈາກງານບຸນງານບຸນແລະກິນຫຼາຍກວ່າ. ມື້ຫນຶ່ງຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວຈະລົບລ້າງຜົນກະທົບຂອງວັນພັກຜ່ອນແລະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານຫລາຍເກີນໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍານົມສົ້ມພ້ອມກັບນ້ໍາຕານເຂົ້າຈີ່. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ສອງ - ສອງຫມາກໂປແລະຈອກ kefir, ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - ສະຫຼັດຈາກ sauerkraut. ຖ້າທ່ານສາມາດຍູ້ຈາກຄ່ໍາກັບຄ່ໍາ - ດີ, ຖ້າບໍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນດື່ມຈອກ kefir ສໍາລັບອາຫານກາງຄືນຕອນເຊົ້າ. ອາຫານຄ່ໍາ 50 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນແລະ 2 ຫມາກໂປມ. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ດື່ມຈອກອື່ນຂອງ kefir.
ທາງເລືອກ 6
ອາຫານນີ້ແມ່ນຍາວ, ມັນໃຊ້ເວລາ 21 ມື້, ແຕ່ວ່າການສູນເສຍນ້ໍາໃນໄລຍະເວລານີ້ແມ່ນສະເລ່ຍຂອງ 10 ກິໂລ. ໃນໄລຍະອາຫານຈາກອາຫານຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກເຂົ້າຈີ່, pastries, ຫວານ, ເຫຼົ້າແລະມັນຕົ້ນ.
ພວກເຮົາໄດ້ພົບເຫັນວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບ kefir, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາຈັດກິໂລທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ເພື່ອຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບ, ຫນຶ່ງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ໃຊ້ເວລາ ຕໍ່ມື້ໃນການຍົກລະດັບ ໃນຫນຶ່ງ kefir.