ມັນບໍ່ງ່າຍແລະໃຊ້ເວລາດົນນານໃນການສ້າງອາຫານເຊົ້າໃຫມ່ຢ່າງໄວວາສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດແລະດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນການວາງແຜນອາຫານງ່າຍໆຕໍ່ອາທິດກ່ອນເພື່ອກຽມສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດລ່ວງຫນ້າ. ມີອາຫານທໍາອິດໃນເມນູນີ້ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍທ່ານໃນອຸປະກອນນີ້.
Smoothi es ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ
ໃນເວລາຂອງການເຮັດວຽກ, ເມື່ອມີພຽງແຕ່ເວລາທີ່ບໍ່ມີການກຽມພ້ອມສໍາລັບອາຫານ, ທ່ານຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຈາກເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນແລະຊຸດຜະລິດຕະພັນທີ່ງ່າຍດາຍພາຍຫຼັງທີ່ສອງສາມວິນາທີຈະກາຍເປັນນ້ໍາຄ່ອຍໆ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຊາຕວດຊາຊາ - 3 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາຕົ້ມ - 115 ມລ;
- kefir-240 ml
- ຫມາກກ້ວຍ frozen - 1 ຊິ້ນ;
- peach frozen-1/2 pcs
- honey to taste
ການກະກຽມ
ສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນທີ່ການກະກຽມທີ່ວາງແຜນໄວ້ຫມາກໄມ້ໃນຕູ້ແຊ່ກ້ອນ (ກ້ວຍຕ້ອງເຮັດຄວາມສະອາດກ່ອນ). ຍັງດື່ມຊາ, ບີບເອົາຖົງແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນຈົນເຖິງຕອນເຊົ້າ. ໃນຕອນເຊົ້າພຽງແຕ່ຖິ້ມຕ່ອນຂອງຫມາກກ້ວຍແລະ peach ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ງາມຊາເຢັນແລະນົມສົ້ມ. ້ໍາເຜີ້ງກັບລົດຊາດ. Whip ແລະພະຍາຍາມ.
ໄຂ່ທອດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ
ເພື່ອໃຫ້ຄອບຄົວຂອງປະຊາຊົນຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄຂ່ໄຂ່ໄວນີ້ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ອາຫານແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງ kish ບົນພື້ນຖານຂອງ dough ສໍາເລັດຮູບໄດ້. pie ນີ້ແມ່ນໄດ້ເຮັດໃຫ້ເລັກນ້ອຍຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ຍັງເປັນທີ່ຫນ້າພໍໃຈຫຼາຍ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຊັ້ນຂອງ pastry puff ;
- ham-240 ກໍາ
- ຜັກບົ່ວ - 45 g
- ໄຂ່ - 4 ຊິ້ນ;
- cream-165 ml
- ຊີດ - 75 ກໍາ
- flour-35 g
- spinach-95 ກໍາ
ການກະກຽມ
ຂັດຖູ layer dough ແລະ roll ມັນເຂົ້າໄປໃນ mold, nibble. ຕັດເຂົ້າຈີ່ແລະຜັກດ້ວຍຜັກບົ່ວ. ເພີ່ມ spinach ແລະປ່ອຍໃຫ້ໃບຫຼຸດລົງ. ໄຂ່ແລະຄີມ whip ກັບເນີຍແຂງແລະສົມທົບກັບການສໍາເລັດການຕື່ມຂໍ້ມູນ. ງາມທັງຫມົດໃນໄລຍະ dough ແລະປ່ອຍໃຫ້ bake ຢູ່ 200 ອົງສາສໍາລັບ 2 ນາທີ.
ສະຫຼັດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ
ສະຫລັດຫມາກສູດແບບງ່າຍໆແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ສະດວກສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍ, ເຊິ່ງແຕ່ລະຄົນຂອງຄອບຄົວສາມາດປັບຕົວກັບລົດຊາດຂອງຕົນເອງ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອັດຕາສ່ວນທີ່ແນ່ນອນຫຼືເປັນສູດທີ່ເສພາະເຈາະຈົງ, ພຽງແຕ່ຊື້ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້, ລ້າງໃຫ້ພວກເຂົາ, ໃຫ້ແຫ້ງພວກເຂົາ, ຕັດມັນ. ຮັບໃຊ້ໂຖປັດສະວະດ້ວຍ້ໍາເຜີ້ງແລະ jam, ຢູ່ໃນບ້ານໄດ້ເຮັດໃຫ້ ນົມສົ້ມ , ຄີມສົ້ມ, ເນີຍແຂງຫຼືຄີມເນີຍແຂງ. ການປຸງແຕ່ງເມນູທີ່ມີເມັດອາຫານປະເພດເມັດ (granola, ອາຫານປະເພດເມັດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ເຂົ້າຫນົມອົມ), ເມັດແລະແກ່ນ. ສະມາຊິກແຕ່ລະຄົນຂອງຄອບຄົວຈະສາມາດເອົາເຂົ້າສະຫຼັດຫວານຂອງມັນໃຫ້ກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານຈະຊ່ວຍປະຢັດຕົວທ່ານຈາກບັນຫາທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແລະການສູນເສຍເວລາຂອງທ່ານ.