ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຢາກກິນ ເຂົ້າຈີ່ ແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຖ້າທ່ານເບິ່ງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກອາຫານຈໍານວນຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່ແມ່ນຂໍ້ຫ້າມທໍາອິດ. ດັ່ງນັ້ນບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາອາຫານຈານອາຫານຂອງອິດສະຣາເອນ Olga Raz, ຜູ້ທີ່ invented ອາຫານໂດຍອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈີ່.
ອາຫານຂອງ Olga "ກິນເຂົ້າຈີ່ແລະບາງ"
ໃນຫນຶ່ງຂອງການສໍາພາດຂອງນາງ, ນັກໂພຊະນາການກ່າວວ່ານາງໄດ້ດໍາເນີນການຄົ້ນຄວ້າທີ່ອີງໃສ່ການສ້າງຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງອາຫານແລະຮໍໂມນຄວາມສຸກ - serotonin. ດັ່ງນັ້ນ, ການທົດລອງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນຫນຶ່ງມີຄວາມສຸກແລະເຕັມໄປດ້ວຍການກິນເຂົ້າຈີ່. ກົດລະບຽບພື້ນຖານສໍາລັບການຄິດໄລ່:
- ການກິນອາຫານສໍາລັບອາຫານຂອງອາຫານຂອງ Olga ເມື່ອຫນຶ່ງອາທິດສໍາລັບເມນູ, ມັນຄວນຈະພິຈາລະນາວ່າທຸກໆມື້ແມ່ຍິງຄວນກິນ 8-12 ຊິ້ນເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ (ບໍ່ເກີນ 45 kcal ໃນຊິ້ນ), ສໍາລັບຜູ້ຊາຍເລັກນ້ອຍ - 12-16 ຊິ້ນ.
- ຂະຫນົມປັງແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ sandwiches, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ການແຜ່ກະຈາຍ caviar ຜັກບົ່ວເທິງຫຼືຈັດວາງຂອງປາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼືໄກ່.
- ກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານການກິນເຂົ້າຈີ່ Olga Raz Kestner ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ - ບໍ່ starvation. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນທຸກໆ 4-5 ຊົ່ວໂມງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ.
- ໃນເມນູມັນອະນຸຍາດໃຫ້ປະກອບມີຜັກ, ຍົກເວັ້ນອາຫານກະເພາະອາຫານ (ມັນຕົ້ນແລະຫມາກຖົ່ວ). ພວກເຂົາສາມາດກິນໄດ້ດິບ, ຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກິນຫມາກໄມ້ເຊັ່ນຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ຜັກຂຽວ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, ແລະອື່ນໆ.
- ທຸກໆມື້ໃນເມນູທີ່ທ່ານຕ້ອງປະກອບມີ 200 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນນົມຫມັກ.
- ໃນຕອນແລງ, ທ່ານຄວນກິນ ວິຕາມິນ ແລະທາດແຄນຊຽມ.
- ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການສະຫນັບສະຫນູນຂອງການດຸ່ນດ່ຽງນ້ໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້. ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ນ້ໍາປະຊຸມສະໄຫມ, ແຕ່ຍັງຊາ, ນ້ໍາແລະ broths.
- ປະເພດທີ່ຖືກຫ້າມປະກອບມີຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ນໍ້າສົ້ມ, ເຫຼົ້າ, ນໍ້າຕານ, ນົມແລະມັນເບີ.
- ສໍາລັບແຂ້ວຫວານເກີນໄປ, ມີໂບນັດທີ່ດີ: ໃນ 14 ມື້ທ່ານສາມາດມີສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄີມກ້ອນທີ່ທ່ານມັກ. ໃນມື້ປະຊຸມສາມັນ, ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຫນົມອົມທີ່ມີການທົດແທນ້ໍາຕານ.
ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທັງຫມົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນອາທິດທ່ານຈະສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ 3 ກິໂລ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເວົ້າວ່າອາຫານການກິນເຂົ້າຈ້າແມ່ນຖືກປະຕິເສດໃນຄົນທີ່ມີ colitis ຊໍາເຮື້ອ, ຍ້ອນວ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການລະຄາຍເຄືອງຂອງລໍາໄສ້. ທ່ານບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ແມ່ຍິງຖືພາແລະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່.
ເມນູຂອງອາຫານການກິນເຂົ້າຈີ່ Olga ຄືດັ່ງນີ້:
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີ, ມັນຄວນກິນອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ອາທິດ. ໃນຫລັກການ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບອາຫານທຸກໆຊີວິດຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີນີ້, 2 ຈອກຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນໂດຍ 1 tbsp. pasta ຕົ້ມ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວຫຼື 2-3 ປີ. porridge ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ມັນຕົ້ນ, ຫຼືສາລີຕົ້ມແທນ.