ການສົມທົບຂອງທາດການຊຽມໂດຍການຮ່າງກາຍແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຊື້ຢາທີ່ເຫມາະສົມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງສານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດສະກັດແລະນໍາໃຊ້ ທາດການຊຽມ , ຫຼາຍກ່ວາສານຈໍາເປັນຕ້ອງມີ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະສົມປະສານດ້ວຍທາດການຊຽມແນວໃດ?
ການປະສົມສານດ້ວຍທາດການຊຽມໂດຍກົງແມ່ນຂື້ນກັບການມີສານຫຼາຍຊະນິດອື່ນຄື: phosphorus, potassium ແລະວິຕາມິນ D. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມກວດກາແລະຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍມີ magnesium ພຽງພໍ, ເພາະວ່າທາດແຄຊຽມເລີ່ມຕົ້ນອອກຢ່າງຈິງຈັງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າຄາດຫວັງວ່າການໃຫ້ທາດແຄຊຽມທີ່ບໍລິສຸດໃນຕົວມັນເອງຈະໃຫ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະເລືອກເອົາສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ແຮ່ເຫຼົ່ານີ້ຈະເປັນ, ຫຼືຈັດຕັ້ງໂພຊະນາການຂອງຕົນເອງເພື່ອວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຈໍາເປັນຈະມາຈາກມັນ.
ສິ່ງທີ່ປ້ອງກັນການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມ?
ສິ່ງແປກປະຫລາດ, ການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມແມ່ນຖືກກີດຂວາງໂດຍການດໍາລົງຊີວິດທີ່ສະບາຍ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າຜູ້ທີ່ປະຕິບັດ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເສີມສ້າງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ. ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອເປັນປະໂຫຍດຂອງການປະສົມປະສານກັບທາດໂປຼຕີນແລະການໄດ້ຮັບເງິນໂບນັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງທັງຫມົດ, ທ່ານຄວນເພີ່ມເວລາຢ່າງຫນ້ອຍສອງອາທິດຫຼືເວລາກິລາຕໍ່ອາທິດຫຼືຖ້າເຫດຜົນນີ້ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ -
ພວກເຂົາເຈົ້າແຊກແຊງການດູດຊືມຂອງທາດໂປຼຕີນ, ແລະຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເສີມຂະຫຍາຍຜະລິດຕະພັນອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ກາເຟ , ເກືອແລະໄຂມັນທັງຫມົດ (ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບໄຂມັນສັດ, ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໃນຫມາກເລັ່ນ, ໄຂມັນ, ການແຜ່ກະຈາຍ, ອາຫານຊີ້ນໄຂມັນ). ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຊິດບາງຊະນິດ, ຊຶ່ງມີເນື້ອໃນໂດຍສະເພາະແມ່ນຜັກທຽມ, rhubarb, sorrel, beet ແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນບາງ, ກໍ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍ.
ວິທີການປັບປຸງການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມໃນຮ່າງກາຍ?
ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນດູດທາດແຄວຊຽມ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການນີ້ - ຄືການໃຫ້ສານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຕິກິຣິຍາ. ພິຈາລະນາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄຊຽມແລະອົງປະກອບທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ມັນປະສົມປະສານ:
- cottage cheese;
- ນົມ, ຜະລິດຕະພັນນົມ;
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວຫມາກຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະ;
- ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຈາກ soy - tofu, ນົມສົ້ມ, ແລະອື່ນໆ.
- cocoa
- ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ;
- ກະລໍ່າປີ, turnips, broccoli, ສີຂຽວ;
- almonds
- ປາ
- apricots ແຫ້ງ;
- ນ້ໍາມັນພືດ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກງາ).
ການໃຊ້ແຄຊຽມໃນຂະນະດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສ້າງເງື່ອນໄຂທັງຫມົດສໍາລັບການປະສົມປະສານຢ່າງເຕັມທີ່, ຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະທ່ານ - ແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.