Okroshka ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາຖ້ວຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເຮັດຄວາມສະອາດແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຄວາມຮ້ອນຮ້ອນ. ການກະກຽມ okroshka ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນສຸຂະພາບແລະປະສິດທິຜົນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ.
Vegetable slimming box
ສ່ວນປະກອບ (ສໍາລັບ 5 ສ່ວນ):
- kvass bread-1650 ml
- ມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມ - 250 g (2-3 ເມັດ);
- ຫມາກເລັ່ນຕົ້ມ - 100 ກໍາ (2 ຊິ້ນ);
- ຜັກບົ່ວຂຽວ - 150 ກໍາ
- radish red-100 g
- ແຕງສົດ - 300 ກຼາມ (2-3 ເມັດ);
- ຄີມສົ້ມ - 50 ກໍາ;
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
- ້ໍາຕານ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- Mustard ready-10 g
- ເກືອ - ກັບລົດຊາດ;
- ຫມາກໄມ້ສີຂຽວ - ຕາມຄວາມລະມັດລະວັງຂອງທ່ານ.
ການກະກຽມ
ຕົ້ມມັນຕົ້ນດ້ວຍຕົ້ມ, ປ່ອຍໃຫ້ເຢັນ. ປຸງແຕ່ງໄຂ່ "ແຂງ - ຕົ້ມ", ພວກເຮົາໃຊ້ໂປຼຕີນພຽງແຕ່ຈາກພວກມັນແລະຕັດໃຫ້ເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ຕໍ່ໄປ, ແຕງລ້າງປຸງແຕ່ງ, carrots ປຸງແຕ່ງ, radishes, ມັນຕົ້ນ, ເຢັນແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ດຽວກັນ. ໄຂ່ທີ່ຍັງເຫຼືອຈາກໄຂ່ຄວນຈະມີດິນທີ່ມີໄຂມັນສົ້ມ, ເກືອດ້ວຍນໍ້າຕານ, ຜັກຊີດແລະ diluted ດ້ວຍ kvass. ຜະລິດຕະພັນ shredded ແມ່ນປະສົມແລະເອົາໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຈັດວາງຜັກໃນໂຖປັດສະວະ, ຈົ່ງຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ kvass ແລະລ້າງດ້ວຍສີຂຽວທີ່ດີໆ.
ກ່ອງອາຫານສັດ
ສ່ວນປະກອບ:
- ເນື້ອຕົ້ມ - 250 ກໍາ
- ຂະຫນົມເຄ້ກ - ຫນຶ່ງແລະຄຶ່ງລິດ;
- ຜັກບົ່ວຂຽວ 120 ກໍາ
- ຄີມສົ້ມ - 100 ກໍາ;
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ;
- ແຕງສົດ - 2 ຊິ້ນ;
- ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ - 250 ກໍາ (3 ຊິ້ນ);
- Mustard-10 g
- ສີຂຽວ, ເກືອ, ນໍ້າຕານ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ຜັກດັກ - ແຕງ, ມັນຕົ້ນ, ໄຂ່ແລະປະສົມ. ພວກເຮົາຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ມັນດ້ວຍ kvass ກັບ yolks mashed ມີຄີມສົ້ມ, mustard, ເກືອແລະ້ໍາຕານ. ຂຸດຊີ້ນແລະເພີ່ມເຂົ້າໂຖປັດສະວະດ້ວຍຜັກ. ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ຄອກເຄິ່ງສີຂຽວ (ທ່ານສາມາດເພີ່ມສີຂຽວໃດໆ, ຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ). ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຈັດວາງແລະຕົກແຕ່ງດ້ວຍສີຂຽວ.
Kefir okroshka ມີແກະສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ສ່ວນປະກອບ:
- ແຕງສົດ - 2 ຊິ້ນ;
- veal-300 g
- ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ;
- kefir-2 cups
- carrots - 1 ສິ້ນ;
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ;
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
- ສີຂຽວ, ເກືອ - ກັບລົດຊາດ.
ການກຽມ:
ຈືດຫອມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາພ້ອມ, ເພີ່ມເກືອກ່ອນລົດຊາດ. ຫຼັງຈາກຊີ້ນແມ່ນກຽມພ້ອມ, ອອກແລະເຢັນ. ແຕງລ້າງຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາຂອງເຟືອງ, ລູກໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ກ່ອນທີ່ຈະຕື່ມ kefir, ຕີພຽງເລັກນ້ອຍແລະ dilute ກັບຈອກນ້ໍາຕົ້ມສຸກ, ເພີ່ມໃນໂຖປັດສະວະມີແຕງແລະຊີ້ນ. ຂຸດ ຜັກທຽມຜັກທຽມ ຈືດໆແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ພວກມັນດ້ວຍ okroshka. ພວກເຮົາອອກຈາກອາຫານໃນຕູ້ເຢັນກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ດອກໄມ້ສີຂຽວຈືດປະດັບອາຫານ.
ກ່ຽວກັບອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ຖ້າທ່ານກິນ okroshka 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບອາທິດ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 4kg. ອາຫານທີ່ okroshka ແຕກຕ່າງຈາກຄົນອື່ນທີ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນແລະ microelements. ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນ kefir, ເຊິ່ງ calms intestines ແລະ saturates ຮ່າງກາຍທີ່ມີສານອາຫານ, ຜັກຕົ້ມ, ວິຕາມິນທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ສີຂຽວທີ່ມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຊິດ amino ແລະທາດໂປຼຕີນ.
ແຕ່ທັງຫມົດດຽວກັນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ okroshke, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານຫມໍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີ contraindications.