ການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາໃດໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານຫວ່າງທີ່ສຸດ, ທີ່ມີຈຸດປະສົງໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານສາມາດປະເຊີນກັບການໄດ້ຮັບຈໍາກັດສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງແຮ່ທາດແລະ ວິຕາມິນ . ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຂາດແຄນຂອງພວກເຂົາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າວິຕາມິນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເມື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ວິຕາມິນໃນອາຫານ
ວິຕາມິນ A ແມ່ນສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອແລະເອກະສານ. ດ້ວຍການຂາດວິຕາມິນນີ້ໃນຮ່າງກາຍ, ຜິວຫນັງຈະສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຢ່າງວ່ອງໄວແລະກ້າມຊີ້ນຈະອ່ອນແອ. ເມື່ອທ່ານໃຊ້ວິຕາມິນ 1 ມິນລິລິດຕໍ່ມື້, metabolism ຈະເລັ່ງລັດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າປະສິດທິພາບຂອງອາຫານແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເກີນປະລິມານນີ້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນການເປັນພິດອາດຈະເກີດຂື້ນ. ວິຕາມິນ A ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ carrots, peaches, ຫມາກພິກແລະຫມາກເລັ່ນ.
ອີກວິຕາມິນທີ່ມີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນສານ tocopherol acetate ຫຼື vitamin E ຊຶ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະປະກອບສ່ວນໃນການຍັບຍັ້ງການຜຸພັງຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ການປະຕິສັງລວມຂອງເມັດໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສືບພັນ. ວິຕາມິນອີເຮັດໃຫ້ຜິວນຸ່ມ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບເວລາແລະຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບປະສາດແລະການຟື້ນຕົວກ້າມຊີ້ນ. ຮູ້ວ່າວິຕາມິນ E ແມ່ນຈໍາເປັນໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ມັນມີ. Replenish ວິຕາມິນນີ້ໃນຮ່າງກາຍສາມາດ, ລວມທັງໃນຄາບອາຫານຂອງເກືອບທັງຫມົດນໍ້າມັນພືດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຫມາກໄມ້.
ວິຕາມິນ B1 ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກທາດໂປຼຕີນ, ການປັບປຸງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ປົກກະຕິການ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ. ນອກຈາກນີ້, adhering ກັບອາຫານ vegetarian, ທ່ານຄວນຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນ B2, B6 ແລະ B12. ແລະເພື່ອເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບວິຕາມິນຊີ.
ວິຕາມິນ Complexes ທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ຈາກບັນຊີລາຍຊື່ທັງຫມົດທີ່ນໍາສະເຫນີໂດຍຕະຫຼາດຢາ, ມັນຍາກທີ່ຈະເລືອກແລະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ວິຕາມິນດື່ມເມື່ອກິນອາຫານເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ວິຕາມິນແມ່ນຢູ່ໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ Vitrum ແລະ Napravt - ເງິນຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີກວ່າການໂອນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຈໍາກັດອາຫານແລະຮັກສາສຸຂະພາບ.
ອາຫານໃດກໍ່ເປັນຄວາມກົດດັນອັນໃຫຍ່ຫຼວງສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນຢ່າລະເລີຍການກິນສານອິນຊີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ພິຈາລະນາຄວາມສໍາຄັນແລະປະສິດທິຜົນຂອງມັນ.