ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບທີ່ Frenchwomen ສາມາດເບິ່ງຕົວເອງ. ມັນບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດ, ເພາະວ່າມັນຢູ່ໃນປະເທດຂອງພວກເຂົາມີລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍ Pierre Ducant , ຜູ້ທີ່ອອກແບບມາຢ່າງຊັດເຈນເພື່ອໃຫ້ບຸກຄົນໃດໆສາມາດສູນເສຍປອນເກີນແລະຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍ Dyukan
ໃນຄວາມສໍາຄັນ, ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍ Dyukan ແມ່ນລະບົບຫຼາຍຂັ້ນຕອນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ - ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຫມັ້ນຄົງກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການ. ໃນຈໍານວນທັງຫມົດມີ 4 ໄລຍະໃນອາຫານ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ລະບົບ, ປຶກສາແພດ. ອາຫານ Dyukan ແມ່ນທາດໂປຼຕີນ, ມັນແມ່ນຍ້ອນການຫຼຸດຜ່ອນອົງປະກອບທາດແປ້ງຂອງອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາ 2 ລິດ (ນ້ໍາ, ບໍ່ແມ່ນນ້ໍາດື່ມ, ແລະອື່ນໆ) ຕໍ່ມື້ - ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຈະຖືກຄຸກຄາມກັບການຂາດນ້ໍາທົ່ວໄປ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ລະບົບນີ້ບໍ່ເຫມາະສົມ. ຖ້າມີຄວາມສົງໄສ, ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານກວດສອບເບື້ອງຕົ້ນ.
ຂັ້ນຕອນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍ Dyukan
ພິຈາລະນາພິຈາລະນາຂັ້ນຕອນທັງຫມົດຂອງອາຫານແລະຄຸນລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ລະບົບຕົວເອງແລະບໍ່ມີຂໍ້ຜິດພາດ.
ຂັ້ນຕອນ "ການໂຈມຕີ"
ນ້ໍາຫນັກແລະກໍານົດຈໍານວນນ້ໍາຫນັກເກີນ. ນີ້ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ຕ້ອງການ, ເພາະວ່າໄລຍະເວລາຂອງສ່ວນອາຫານນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບຈໍານວນກິໂລກໍາທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖິ້ມ:
- ຫຼາຍກ່ວາ 30 ກຼາມ - 10 ມື້;
- ຈາກ 20 ຫາ 30 ກົກ - 1 ອາທິດແທ້;
- ຈາກ 10 ຫາ 20 ກິໂລ - 5-6 ມື້;
- ບໍ່ເກີນ 9 ກິໂລພິເສດ - 3-4 ມື້.
ນີ້ແມ່ນໄລຍະທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດຂອງອາຫານ, ໃນເວລາທີ່ມີພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຢູ່ໃນບັນຊີລາຍການນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ:
- ປາ (ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍທີ່ດີກວ່າ) ແລະອາຫານທະເລ - ແມັດ, ກຸ້ງ, ຫອຍ, ແລະອື່ນໆ.
- ເຄື່ອງເທດທໍາມະຊາດ, ສົ້ມແລະ mustard;
- ຕັບຊີ້ນງົວແກະ stewed;
- ສີຂາວນົມສົ້ມບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີສານເສີມແລະສີ;
- ໄກ່ຫລືໄກ່ໄກ່ໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງ;
- ນ້ໍານາວ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ, ຫມາກພິກດໍາ.
ນີ້ - ອາຫານໂປຕີນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະບໍ່ມີນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດໃນການຮັກສາມັນ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າລືມດື່ມຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີບັນດາຂໍ້ຫ້າມຢ່າງເຄັ່ງຄັດ - ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ: rabbit, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນຫມູ, goose, duck, sugar.
ໃຊ້ໄດ້ກັບ: gymnastics ບັງຄັບໃຊ້ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ໃນເຄື່ອງດື່ມໃດກໍ່ຕາມ, ເພີ່ມ ເສັ້ນໄຍ ຢາປົວພະຍາບານຫຼື bran - 2 ບ່ວງ. ໂດຍບໍ່ມີມັນ, ລໍາໄສ້ຂອງທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດຮັບມືໄດ້.
Phase "Cruise"
ເວລານີ້ມັນຄວນຈະເຮັດໃຫ້ໂພຊະນາການທາດໂປຼຕິນຟື້ນຟູກັບພືດ. ມີຫລາຍທາງເລືອກ, ເລືອກເອົາໃດກໍ່ຕາມ:
- 1 ມື້ອາຫານໃນໄລຍະສຸດທ້າຍ, ທາດໂປຼຕີນ 1 ມື້ + ອາຫານຜັກ;
- ອາຫານ 3 ມື້ໃນໄລຍະສຸດທ້າຍ, ທາດໂປຼຕີນ 3 ມື້ + ອາຫານຜັກ;
- ອາຫານ 5 ມື້ໃນໄລຍະສຸດທ້າຍ, ທາດໂປຼຕີນ 5 ມື້ + ອາຫານຜັກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, indulgences pleasant ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເລີ່ມຕົ້ນ. ເລືອກເອົາສອງລາຍການຕໍ່ມື້ແລະຕື່ມໃສ່ອາຫານ:
- 1 tsp ຄີມໄຂມັນຕ່ໍາ;
- 2 tbsp. l soy cream
- 1 tbsp. l ketchup or tomato paste
- 30 g ຂອງເນີຍແຂງແສງສະຫວ່າງ;
- 1 tbsp. l starch ທາດໂປຼຕີນ
- 3 tbsp. l ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງ;
- 1 tsp ຫມາກກ້ວຍທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ;
- ຈອກນ້ໍາມັນສອງສາມຈອກ.
ສືບຕໍ່ກິນ 2 tbsp. ບ່ວງ bran ຕໍ່ມື້. ວັນທີ, ໃນໄລຍະທໍາອິດ, ພວກເຮົາໄດ້ dismantled ແລ້ວ. ໃນມື້ຜັກທາດຜັກ - ວັນ
ໄລຍະ "ຍຶດ"
ທ່ານກໍາລັງຖິ້ມປານໃດປານໃດ? Multiply this by 10, and get the duration of this phase in days Ie ສໍາລັບ 5 kg - 50 ມື້. ການກິນອາຫານໃນໄລຍະນີ້ກໍ່ຄືກັນກັບມື້ທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂອງມື້ກ່ອນຫນ້າ, ແຕ່ວ່າມັນມີຄວາມພໍໃຈອີກຕໍ່ໄປ - ສອງສາມຈອກເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບແຕ່ລະມື້.
ໄລຍະ "ສະຖຽນລະພາບ"
ສໍາລັບຂັ້ນຕອນທີ່ຜ່ານມາທ່ານໄດ້ໃຊ້ກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງແລ້ວ. ກັບອາຫານນີ້, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ 1-2 ຜະລິດຕະພັນໃຫມ່ຕໍ່ອາທິດ. ຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ແລະຮັກສາຄວາມສະບາຍຂອງທ່ານ!