ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ້າທັງຫມົດ, ເບຍແມ່ນມີຄວາມນິຍົມໂດຍສະເພາະ - ມັນເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເບົາທີ່ມີທາດເບົາທີ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງສົມບູນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ້ອນໃນວັນຮ້ອນຫຼາຍ. ແຕ່ວ່າມັນເປັນຄວາມລັບທີ່ບໍ່ມີໃຜທີ່ມີລັກສະນະຈໍານວນຫຼາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ສິ່ງເສບຕິດນີ້ມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເຄື່ອງດື່ມນີ້: ຕາມກົດລະບຽບ, ການນໍາໃຊ້ເບຍເລື້ອຍໆນໍາໄປສູ່ຮູບລັກສະນະຂອງໄຂມັນທີ່ຫນາແຫນ້ນຢູ່ໃນພື້ນທ້ອງ, ເຊິ່ງຍາກທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການເພີ່ມຂື້ນຂອງແຄລໍລີ່ແລະອາຫານຫວ່າງເພື່ອໃຫ້ມັນ. ຈາກບົດຄວາມນີ້ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນເບຍແລະເປັນຫຍັງມັນເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບຕົວເລກ.
ວິທີການຈໍານວນແຄລໍລີ່ຢູ່ໃນເບຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ?
ເບຍທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ທີ່ເບຍຫຼືສັ່ງຊື້ໃນຮ້ານອາຫານລາຄາແພງ, ບໍ່ໄດ້ຮັບການກັ່ນຕອງແລະ pasteurization. ໂດຍປົກກະຕິ, ມັນມີປະມານ 39 ພະລັງງານ (ແນ່ນອນ, ນີ້ແມ່ນຖ້າມັນເປັນແສງ). ດັ່ງນັ້ນ, ມາດຕະຖານຫນຶ່ງໃນ 500 ກຼາມຈະມີ 195 kcal. ນີ້ແມ່ນສະເລ່ຍ. ເບຍຂັງແລະກະປ໋ອງ, ຕາມກົດລະບຽບ, ແມ່ນຫຼາຍ caloric.
ວິທີການຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນເບຍເບົາ?
ເບຍເບົາແມ່ນແບ່ງອອກເປັນແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍແລະເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນແມ່ນມາຈາກການຫມັກເມັດທີ່ມີນອກຈາກໂຮບແລະເຊື້ອລາຊຶ່ງກໍານົດ ເນື້ອໃນ ຂອງມັນສູງ.
ໃນແນວພັນພື້ນເມືອງຂອງເບຍເບົາ, ຕາມກົດລະບຽບ, 42-43 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ. ແມ່ນແລ້ວ, ຕົວເລກນີ້ບໍ່ຫນ້າຢ້ານກົວ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຄິດວ່າຫນຶ່ງສ່ວນ "ມາດຕະຖານ" ຂອງເບຍແມ່ນ 500 g, ແລ້ວໃນຫນຶ່ງແກ້ວມີ 215 ພະລັງງານ. ແລະຖ້າທ່ານດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ແກ້ວ - ມັນແມ່ນເກືອບສາມສ່ວນສາມຂອງການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ແຄລໍລີ່ໃນເບຍມືດ
ເບຍມືດ, ຕາມກົດລະບຽບ, ແມ່ນຫຼາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະ caloric ກວ່າແສງ - ໃນມັນຈາກ 50 ຫາ 65 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ. ນັ້ນຄືແກ້ວເຄິ່ງລິດຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຂັ້ມແຂງຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ 250, ຫຼືແມ້ແຕ່ 325 calories. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ multiply ໂດຍຈໍານວນຂອງ mugs ທີ່ທ່ານສາມາດມີໄດ້.
ວິທີການພະລັງງານຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນເບຍ nonalcoholic?
ຂອງທັງຫມົດຂອງເບຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ. ມັນປົກກະຕິຈາກປະມານ 26 ຫາ 33 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 ກຼາມ, ເຊິ່ງຢູ່ໃນປ່ຽງມາດຕະຖານ, ແກ້ວຫຼືຫມໍ້ - ຈາກ 130 ເຖິງ 165 calories. ຖ້າທ່ານຈະໄປຫາບໍລິສັດທີ່ເປັນມິດໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານເພື່ອ "ບໍ່ໄດ້ແຍກອອກຈາກທີມ," ທ່ານສາມາດຊື້ສ່ວນນ້ອຍໆຂອງເຄື່ອງດື່ມນີ້ໄດ້.
ດັ່ງນັ້ນຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນເບຍໂດຍກົງຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມັນ. ເລືອກທາງເລືອກທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກການຖອນຄວາມເຈັບປວດຈາກພິດຈາກຕັບຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຕ່ໃຫ້ຕົວເລກຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນ. ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນຫຍັງ?
ຄໍາອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງການນໍາໃຊ້ເບຍເຖິງແມ່ນວ່າມີໄລຍະເວລາຫນ້ອຍເຮັດໃຫ້ຊຸດນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ, ແລະພວກມັນແມ່ນງ່າຍດາຍແລະສົມເຫດສົມຜົນ:
- ໃນໄລຍະງານບຸນ, ບຸກຄົນຜູ້ຫນຶ່ງສາມາດດື່ມ 3-5 ມື້ຫຼືຫຼາຍກວ່າເບຍ. ຈໍານວນດັ່ງກ່າວສາມາດມີອັດຕາແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນສໍາລັບບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ, ແລະຮ່າງກາຍເກີນທີ່ຈະເລີ່ມເກັບໄວ້ໃນຮູບແບບຂອງເງິນຝາກໄຂມັນ.
- ແຫລ່ງທີ່ມາຂອງທາດແຄນຊຽມໃນເບຍແມ່ນທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ຈໍາກັດ
ໃນອາຫານຂອງໂພຊະນາການ, ເພື່ອຮັກສາແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກປົກກະຕິ. - ອາຫານຫວ່າງແບບດັ້ງເດີມທັງຫມົດສໍາລັບເບຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ jerky, ປາ, chip, ຫມາກຖົ່ວຫຼື crackers, ແມ່ນ incredible caloric.
- ມີການໃຊ້ເຫຼົ້າ, ການຄວບຄຸມຕົນເອງແມ່ນຂີ້ເມົາແລະ ຄວາມຢາກອາຫານຖືກ ຫຼີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຜູ້ໃດກິນເກີນ.
- ການນໍາໃຊ້ເບຍທີ່ມີລະບົບ (1 ຫຼືຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ) ເຮັດໃຫ້ການລົບກວນການປ່ຽນ E-metabolism ແບບປົກກະຕິແລະລະບົບຮໍໂມນເນື່ອງຈາກມີທາດໂປຼຕຼີອໍໂຣກ (phyto-estrogens) ໃນຮ່າງກາຍ.
ຮູ້ຈັກຈໍານວນພະລັງງານໃນເບຍ, ຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ຂອງມັນເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເລກຂອງທ່ານຈາກການປ່ຽນແປງທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ.