ໃນໂລກທີ່ທັນສະໄຫມ, ອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມພໍໃຈຂອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສຸກ. ມີລົດຊາດທີ່ຈະກິນຫຼາຍຄົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຫຼາຍຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຄົ້ນພົບ 5 ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ອີງຕາມທ່ານຫມໍແລະໂພຊະນາການ.
ອັນຕະລາຍຂອງຫ້າຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍແມ່ນຫຍັງ?
ມີປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຄວາມເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີຄາລາຄາສູງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດສໍາລັບຕົວເລກ, ທັງຫມົດພະລັງງານທີ່ເກີນເກີນໄປບໍ່ປ່ຽນແປງເປັນໄຂມັນ. ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ວ່າເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕິນຂອງຜະລິດຕະພັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສຶກສາການຫຸ້ມຫໍ່ຂອງທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຊື້ໃນຮ້ານ. ເນື້ອຫາຂອງພະລັງງານໃນຜະລິດຕະພັນອື່ນໆສາມາດພົບໄດ້ຈາກຕາຕະລາງທີ່ສາມາດພົບເຫັນໃນອິນເຕີເນັດຫຼືປຶ້ມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.
ວິທີທີສອງໃນການກໍານົດອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍແມ່ນເພື່ອຊອກຫາ ດັດຊະນີ glycemic ຂອງພວກເຂົາ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງອັດຕາການລະລາຍຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນກລູໂກ: ດັດສະນີທີ່ສູງຂຶ້ນ, glucose ໄວຂຶ້ນໃນເລືອດ. ອາຫານທີ່ຜະລິດຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານເຮັດວຽກເພື່ອສວມໃສ່ແລະຜະລິດຈໍານວນຫລາຍຂອງອິນຊິນ. ໃນໄລຍະເວລາ, gland ນີ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະລົ້ມເຫຼວແລະຜະລິດຕະພັນທາດແປ້ງຢຸດເຊົາການແບ່ງປັນປົກກະຕິ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ obesity, ແລະຕໍ່ມາ - ພະຍາດເບົາຫວານ. ດັດຊະນີ glycemic ປົກກະຕິ - 20-30, ຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດມີຮູບທີ່ສູງກວ່າ 50.
ເນື້ອໃນໄຂມັນສູງແມ່ນປັດໄຈຫນຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ກຸ່ມກຸ່ມອາຫານທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາມັກຈະເປັນໂຣກຄໍເລດເຕີລີນແລະໂຣກ cardiovascular ຫຼາຍເກີນໄປ. ແລະຖ້າທ່ານສົມທົບໄຂມັນທີ່ມີອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ໂລກອ້ວນສາມາດມາຢ່າງໄວວາ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຮັດໃຫ້ວິທີການປຸງແຕ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ການຮາກໃນນ້ໍາມັນເຮັດໃຫ້ອາຫານມີລັກສະນະທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະມີລົດຊາດ - ຫຼາຍເຊັ່ນ: crust ເປັນ crust, ແຕ່ delicacy ນີ້ປະກອບມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງສານ Carcinogenic, ເຊິ່ງ provokes ການພັດທະນາຂອງມະເຮັງ.
ໃນບາງກໍລະນີ, 5 ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ນີ້ຈະເກີດຂື້ນເມື່ອຜູ້ຜະລິດພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການຜະລິດແລະການເຈືອຈາງແລະອົງປະກອບທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຢ່າງແທ້ຈິງ - ໄຂມັນ trans (margarines, ແຜ່ກະຈາຍ), ທາດແປ້ງທີ່ມີການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸກໍາ, ຢາສີຍ້ອມແລະຢາຮັກສາ.
5 ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ - ລາຍການ
- fries ຝຣັ່ງແລະ chip . ອາຫານນີ້ລວມທັງປັດໃຈທັງຫມົດທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະ. ມັນຕົ້ນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ມັນແມ່ນຂົ້ວໂດຍທົ່ວໄປໃນປະລິມານນ້ໍາມັນຫຼາຍແລະມີນ້ໍາມັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເຟລລີ່ປະມານ 300 ກຼາມຕໍ່ 100 ກຼາມ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາມາພິຈາລະນາແລະພວກມັນກິນອາຫານນີ້ເປັນ "ອາຫານຫວ່າງ".
- ເຂົ້າຈີ່ແລະ chebureks (Hamburgers) . ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບຕົວເລກເນື່ອງຈາກການປະສົມປະສານຂອງທາດແປ້ງແລະໄຂມັນທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່. ເມັດສີຂາວແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດແປ້ງສູງ, ແປ້ງມັນຈະເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາມັນໃນລະຫວ່າງການລ້າແລະຖືກຫຸ້ມດ້ວຍສານເຄມີທີ່ເປັນສານພິດ. ຫຼັງຈາກກິນອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນ, ອາຫານທີ່ກໍາລັງລໍຖ້າແລະຂີ້ກະເທີ່.
- Lemonade ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານແຂງກະດ້າງ, ແຕ່ວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີນ້ໍາຕານຫຼາຍ - ໃນນ້ໍາມັນ 200 g ມັນບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າ 5 ບ່ວງກາເຟ. ແລະຖ້າວ່າບໍ່ມີນໍ້າຕານໃນເຄື່ອງດື່ມ, ແລ້ວໃຊ້ແທນເປັນສານທີ່ເປັນສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການຜະລິດສານເຄມີ.
ບວກ - ສີຍ້ອມແລະປຸງລົດຊາດຕ່າງໆ. - ຜັກທຽມ . ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນໄຂມັນທີ່ເຊື່ອງໄວ້ອັນຕະລາຍ - ໃນໄສ້ກອກປະມານ 40% ຂອງໄຂມັນພາຍໃນ, ຜິວຫນັງຫມູ, ແລະອື່ນໆ. ທາດແປ້ງມັນຕົ້ນ, ຊຶ່ງເປັນສູດຂອງແນວພັນຈໍານວນຫຼາຍ, ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ແລະມັກຈະມີການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸກໍາ. ອີກປະການຫນຶ່ງສ່ວນປະກອບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໄສ້ກອກແມ່ນສານເຄມີສານເຄມີແລະສານປັບປຸງລົດຊາດ.
- ຊັອກໂກແລດບາ ພວກເຂົາເຈົ້າສົມທົບຫຼາຍຂອງ້ໍາຕານ, ສີຍ້ອມແລະປຸງລົດຊາດທີ່ມີເສບຕິດແລະຕ້ອງການທີ່ຈະຊື້ແຖບ favorite ຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກຄັ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະລິມານໄຂມັນຂອງອາຫານໂປດປະເພດນີ້ສູງເຖິງ 20 ຫາ 23% ເນື່ອງຈາກຫມາກຖົ່ວແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.