ອາຫານທີ່ໃສ່ຫມູສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ເມນູ

ການປູກພືດທັນຍາຫານແລະເຂົ້າສາລີເປັນອົງປະກອບທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງຂອງລະບົບອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ພວກມັນມີຫຼາຍເສັ້ນໃຍ, cleansing intestines, ແລະທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງທີ່ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານແລະພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາມັນໄດ້ຮັບ. ອາຫານກ່ຽວກັບຫມູສໍາລັບເມນູການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ meager, ແຕ່ວ່າມັນເຮັດໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ 5-7 ກິໂລຂອງນ້ໍາເກີນ.

ອາຫານ Kasha ສໍາລັບ 7 ມື້

ພາຍໃນຫນຶ່ງອາທິດທ່ານສາມາດກິນ porridge ພຽງແຕ່, ແລະແຕ່ລະ 6 ມື້ຈະເປັນປະເພດຂອງ mono ອາຫານອີງໃສ່ຄຸນສົມບັດອາຫານຂອງຫນຶ່ງຫານປະເພດເສພາະ. ມື້ສຸດທ້າຍແມ່ນທີມງານ.

ອາຫານເມນູອາຫານ 6 porridge ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຄືດັ່ງນີ້:

• ມື້ທໍາອິດແມ່ນເຂົ້າສາລີ;
• the millet ທີສອງ;
• oatmeal ທີສາມ;
• ເຂົ້າສີ່;
• ຫ້າແມ່ນ barley;
• sixth perlovym
• ທີມງານທີເຈັດ.

ຜູ້ທີ່ຄິດໄລ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເມັດພືດຄວນຈະຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມເກືອແລະນໍ້າຕານ. ບໍ່ສາມາດເອົານ້ໍາມັນໃສ່ໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າໃນຮູບແບບທີ່ເຄັ່ງຄັດຂອງເມນູອາຫານກ່ຽວກັບ porridges ແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້, ທ່ານສາມາດກະກຽມເຂົ້າສາລີໃນນ້ໍາດ້ວຍການເພີ່ມນໍ້ານົມ, ເກືອແລະຫວານ, ແຕ່ພະຍາຍາມເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານເຊົ້າແມ່ນແນະນໍາເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຈອກນ້ໍາສະອາດ. ນອກຈາກນີ້ຍັງບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດໃນປະລິມານແລະປະລິມານການບໍລິໂພກ, ນອກຈາກນັ້ນ, ເມນູມີ porridges ສໍາລັບຜັກ, ເຊັ່ນຫມາກໄມ້, ນ້ໍາ, ນົມ ສົ້ມ skimmed, ຊາແລະກາເຟ.

ມັນເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ?

ທັງຫມົດຂອງເມັດພືດຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ, microelements ແລະເສັ້ນໄຍ. ພວກເຂົາປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກອ່ອນໆ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນຕ້ອງ avitaminosis, ຄວາມອຶດອັດແລະຄວາມບໍ່ສະເຫມີໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນສະຫນອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະຫງົບສຸກຢ່າງຖາວອນ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol "ທີ່ບໍ່ດີ" ໃນເລືອດແລະເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການໄຂມັນແຕກ. Oatmeal ຍັງປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ biotin ທີ່ມີປະສິດທິຜົນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງເສັ້ນຜົມ, ຜິວຫນັງແລະເລັບ. ເຂົ້າເປັນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ້ໍາຕານ Wheat ແມ່ນອ່ອນ ໂດຍຄວາມສອດຄ່ອງຂອງມັນ. ການຍ່ອຍອາຫານຢ່າງໄວວາ, ເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງຜະລິດຕະພັນຂອງການຂີ້ເຫຍື້ອແລະນ້ໍາເກີນ.

Barley ຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະປ້ອງກັນການຝັງຕົວຂອງໄຂມັນທີ່ເກີນ. ວັດທະນະທໍານີ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ເພາະວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ແຕ່ຍັງຫຼຸດລົງ. Perlovka ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ ອາຊິດ amino ເຊັ່ນ: lysine, ເຊິ່ງຕໍ່ສູ້ກັບສົບຜົນສໍາເລັດທີ່ມີກິໂລເກີນ. Wheat, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າສາລີອື່ນໆ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເພີ່ມການປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ. ສາມາດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ.