porridge ເມັດກັບຜັກເປັນສູດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາໃສຢູ່ໃນຕົວເມືອງໃຫຍ່ແລະສະຖານທີ່ທີ່ມີສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ພໍໃຈ. ອາຫານລາຄາບໍ່ແພງນີ້ປະກອບມີສອງແຫຼ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງວິຕາມິນ: ຜັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, A, D ແລະເມັດເມັດ - ດ້ວຍວິຕາມິນ PP, ກຸ່ມ B ແລະຊຸດຈຸລິນຊີ. ອາຫານທີ່ດີແລະມີຄວາມພໍໃຈດັ່ງກ່າວຈະເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ດີເລີດຫຼືຄ່ໍາ, ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ເຮົາລ່ວງເວລາ 5 ນາທີແລະພິຈາລະນາວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະ deliciously porridge ເມັດກັບຜັກ.
Pyshenka ມີຜັກໃນ multivark ໄດ້
ຜັກທີ່ມີຜັກແມ່ນຖືກກະກຽມງ່າຍກວ່າຖ້າທ່ານມີ multivark ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ.
ສ່ວນປະກອບ:
- millet - 1.5 ຈອກ (multivariate);
- ນົມ - 3 ແກ້ວ;
- ຜັກ - 1.5 ຈອກ (ປະກະຕິ);
- ້ໍາຕານ - 1,5 tbsp. ບ່ວງ.
ການກະກຽມ
Millet ຖືກລ້າງແລະ scalded ເພື່ອເອົາຄວາມຂົມຂື່ນ. ຜັກບົ່ວ rubbed ສຸດ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່. ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນປະສົມກັບນ້ໍາຕານແລະໃສ່ນ້ໍາມັນຫຼາຍ (ມັນປະມານ 0.6 ລິດຂອງນ້ໍາຫນັກຕາມມາດຕະຖານຂອງຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມ). ພວກເຮົາກໍານົດຮູບແບບ "ຫມູ້ໍານົມ" ແລະລໍຖ້າ. ປ່ຽນແປງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຫານປະເພດເມັດ, ເພີ່ມຂຶ້ນ້ໍານົມ. porridge ເມັດ delicious ມີຜັກຈະມີຫຼາຍ delicious, ຖ້າທ່ານມັນມັນມັນມັນເບີ.
porridge ເຂົ້າແປ້ງກັບຜັກ
ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງດ້ວຍອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະສຸຂະພາບດີ. ຖົ່ວເຫລືອງເມັດລິນກັບເຂົ້າແລະຜັກແມ່ນຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານແລະຈະກະລຸນາດ້ວຍລົດຊາດ, ໂດຍບໍ່ມີການລະເມີດກົດລະບຽບຂອງການກິນ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ນົມຫມາກພ້າວ - 2 ຈອກ;
- ຜັກ - 300 ກໍາ
- ເຂົ້າ - ½ຈອກ;
- ເມັດ - ½ຈອກ;
- ້ໍາຕານ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ເກືອ - ½ tsp;
- raisins - 1 ມື.
ການກະກຽມ
ເອົາຜັກເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະເອົາແກງເຂົ້າຈີ່, ໃສ່ນ້ໍາແລະຕື່ມ້ໍາຕານ. ້ໍາຫມາກພ້າວແມ່ນຕົ້ມ, ງາມເຂົ້າໄປໃນມັນເມັດລ້າງແລະເຂົ້າແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 30 ນາທີພາຍໃຕ້ຝາ, stirring ບາງຄັ້ງ. ໃນເວລາທີ່ຜັກແມ່ນອ່ອນ, ຕື່ມມັນກັບເຂົ້າສາລີພ້ອມທີ່ຈະເຮັດແລ້ວ. ສີດຂີ້ເຫຍື້ອຮ້ອນດ້ວຍ raisins ຫຼື apricots ແຫ້ງ.
porridge ເມັດ baked ໃນຜັກ
ວິທີການແຕ່ງກິນເມັດເຂົ້າດ້ວຍຜັກໃນສູດສູດມາດຕະຖານ - ພວກເຮົາຄິດອອກແຕ່ວິທີການອອກແບບອາຫານແບບງ່າຍໆສໍາລັບຄ່ໍາ? ຜັກບົ່ວໃນຜັກທັງຫມົດ! ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້ຈະປົກປັກຮັກສາທັງຫມົດຂອງຜັກທຽມ, ແລະຜັກຈະຍັງຄົງມີຄວາມສຸກ, ຫວານແລະມີ viscous.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກ - 1 ຊິ້ນ. (ຂະຫນາດນ້ອຍ);
- millet - 1 ແກ້ວ;
- ນົມ - 1.5 ຈອກ;
- apricots ແຫ້ງ - 50 g;
- ເບີ - 50 ກໍາ
- ນໍ້າເຜິ້ງ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- salt-pinch
ການກະກຽມ
ຕັດຍອດຂອງຜັກແລະເຮັດຄວາມສະອາດຫມາກເອງຈາກເສັ້ນໃຍແລະແກ່ນ. ສ້າງຄວາມຫນາຂອງຜັກ, ຕັດມັນຈາກພາຍໃນເລັກຫນ້ອຍ. Millet ຖືກລ້າງໃຫ້ນໍ້າສະອາດແລະຕົ້ມຈົນກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງສຸກແລ້ວ. ໃນຂະນະທີ່ເມັດຖືກຕົ້ມ, ຕັດຜັກຂີ້ຜຶ້ງອອກຈາກຫມາກໂມແລະຫມາກແຫ້ງແຫ້ງ. ທັງຫມົດປະສົມກັບ wheat, ເອົາໃຈໃສ່ໃນລະຫວ່າງຜັກແລະງາມ້ໍານົມແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ຜັກປິດປາຍແລະ bake ໃນເຕົາອົບທີ່ 200 ອົງສາ 1 ຊົ່ວໂມງ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ໃນຜັກເປີດ, ຕື່ມຕ່ອນຂອງມັນເບີ. porridge millet-pumpkin ໄດ້ຖືກກິນຮ່ວມກັນກັບເນື້ອຫນັງ baked ຂອງຫມາກໄມ້ທັງຫມົດ.
Pyshenka ມີຜັກໃນຫມໍ້ຫນຶ່ງ
ການກະກຽມຜັກກາດກັບຜັກໃນຫມໍ້ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍແລະຄວາມພະຍາຍາມ, ດັ່ງນັ້ນ, ໃນກໍລະນີທີ່ hastte, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການລັງກິນອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມໃນ 30 ນາທີ.
ສ່ວນປະກອບ:
- millet - 1 ແກ້ວ;
- ຜັກ - 400 ກໍາ
- ນົມ - 700 ມລ;
- ້ໍາຕານ - 5 tbsp. ບ່ວງ
- ຜັກຊີ, ຫມາກກ້ຽງ;
- ຫມາກໄມ້ candied, prunes ຫຼື apricots ແຫ້ງ.
ການກະກຽມ
Millet ຖືກລ້າງແລະຕົ້ມຈົນກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງສຸກ. ໃນຂະນະທີ່ແກະຕົ້ມໄດ້ຖືກຫວ່ານແລະປອກເປືອກຢູ່ໃນຜັກຂີ້ເຜີ້ງ, ປົນມັນດ້ວຍນໍ້າຕານ, ຜັກແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ໃນຫມໍ້ສະຫຼັບວາງ layer ຂອງຜັກແລະ porridge, ແລະໃນທີ່ສຸດພວກເຮົາງາມ້ໍານົມທັງຫມົດ (2-3 ນິ້ວຂ້າງເທິງລະດັບຂອງຊັ້ນສຸດທ້າຍ). ພວກເຮົາເອົາຖ້ວຍໄວ້ໃນເຕົາອົບຮ້ອນ 200 ອົງສາແລະເບ່ືອມ 20 ຫາ 25 ນາທີ. ອາຫານພ້ອມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຕົກແຕ່ງດ້ວຍຫມາກໄມ້ທີ່ມີເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ, ຫມາກໂປມຫຼືຫມາກຂີ້ດແຫ້ງ.