Pollock-calorie content

Alaska pollock ແມ່ນລວມຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດແກ່ທ່ານ. ມີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານມີລົດຊາດຫຼາຍ, ເຊິ່ງຈະຕິເຖິງແມ່ນວ່າ gourmets ທີ່ຕ້ອງການຫຼາຍທີ່ສຸດ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕິດຕາມກວດການ້ໍາຫນັກຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເລືອກເອົາສະບຽງອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງ, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບພະລັງງານໃນປາຂອງໂພກໂພ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນກະທົບຂອງມັນ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມຕອບສະຫນອງຄວາມຢາກຮູ້ຂອງທ່ານແລະເນັ້ນຫນັກໃສ່ທຸກດ້ານທີ່ສໍາຄັນຂອງຫົວຂໍ້ນີ້.

ເນື້ອຫາຂອງແຄລໍລີ່ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນຕໍ່ອົງການຈັດຕັ້ງ

ເຖິງວ່າຈະມີລາຄາຂະຫນາດນ້ອຍ, Alaska pollock ໃນຄຸນສົມບັດຂອງມັນເກືອບບໍ່ມີທາງເລືອກຫນ້ອຍລົງ. ອົງປະກອບຂອງປານີ້ປະກອບມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທາດໂປຼຕີນແລະ iodine, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກດູດຊຶມໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະເຕັມສ່ວນໃນຮ່າງກາຍ. Pollack Alaska ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໃນ ອາຫານ , ໃນຂະນະທີ່ເດັກ, ເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ແລະຜູ້ສູງອາຍຸ. ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດວິຕາມິນຈໍານວນຫຼາຍ, ອົງປະກອບຈຸລິນຊີແລະມະຫາຊົນ, ແນະນໍາໃຫ້ແຕ່ງກິນປາສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍຫຼືຕົ້ມ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງໂພກກອກແມ່ນ 70 kcal ຕໍ່ 100 g ແລະໄຂມັນໃນມັນພຽງແຕ່ 0.7 g ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນຍັງຄວນມີການກ່າວເຖິງການມີອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated Omega-3 ທີ່ພຽງພໍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ທີ່ "ບໍ່ດີ" ໃນເລືອດ. ເນື່ອງຈາກວ່າມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນຂຶ້ນກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງການລົງທືນຕົ້ມແມ່ນ 80 kcal ຕໍ່ 100 g. ມັນຄວນມີຄວາມຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄວນຢູ່ໃນລະດັບປານກາງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຄວນກິນປາໃນປະລິມານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມແລະບໍ່ທໍາຮ້າຍຮ່າງກາຍ.

Alaska Pollock

ປາແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍໃນການປຽບທຽບ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກຊີ້ນ, ແມ່ນປາທີ່ຖືກດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍເກືອບຫມົດ. ຊະນະປາແລະເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານອື່ນໆທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບມະນຸດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນລະຫວ່າງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນຍັງເປັນການຊອກຫາວິທີການຈໍານວນພະລັງງານທີ່ມີຢູ່ໃນປາຂົ້ວຂອງ pollock ແລະວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກັບອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບອາຫານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 84,5 kcal ຕໍ່ 100 g, ແຕ່ວ່າປະລິມານໄຂມັນຂອງຜະລິດຕະພັນກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວເລກ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອທໍາຄວາມສະອາດ, ຕົ້ມ, ແລະປຸງແຕ່ງຫນື້ງຫຼືເຂົ້າຈີ່.

ໃນມື້ນີ້, ຊ່ຽວຊານໄດ້ພັດທະນາອາຫານປາ, ເຊິ່ງສາມາດດໍາເນີນການໃນການລ້ຽງສັດ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕິດຕາມອາຫານດັ່ງກ່າວໃນລະດູຫນາວ. ທ່ານສາມາດພັດທະນາເມນູສໍາລັບຕົວທ່ານເອງໄດ້, ໂດຍພິຈາລະນາກົດລະບຽບດັ່ງກ່າວ:

1. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກອາຫານທະເລ, ໄຂ່, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະຫມາກໄມ້. ໃນລະຫວ່າງພວກເຂົາ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ແຕງແລະສີຂຽວແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້.
2. ອາຫານດ້ານຂ້າງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນສໍາລັບເຂົ້າໂພດນ້ໍາຕານ.
3. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິເສດເກືອ, ມັນສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍນ້ໍາສະຫມຸນໄພ.
4. ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 100 ມລຕໍ່ມື້.
5. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄວາມສົມດູນຂອງນ້ໍາ. ທຸກໆມື້ທ່ານຄວນດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດ.

ອາຫານທີ່ມີສານພິດສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ຈາກ 3 ມື້ຫາ 2 ອາທິດ. ເມນູອາດຈະເບິ່ງຄືກັບສິ່ງນີ້:

1. ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ຕົ້ມ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍແລະນົມສົ້ມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ຊາຂຽວ . ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຊີຣິກບິກ.
2. ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: 180 g ຂອງໂພກແລະພາຍຫຼັງ 15 ນາທີ. ສີສົ້ມ. ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານຄ່ໍາ, ດື່ມຊາຂຽວ.
3. ອາຫານທ່ຽງ: 250 g ຂອງການຕົ້ມສຸກແລະການບໍລິການຂອງສະຫຼັດຜັກ, ເຊິ່ງຄວນຈະເຕັມໄປດ້ວຍນົມສົ້ມຕໍາ່ຕ່ໍາ. ຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ຈົ່ງດື່ມນໍ້າບາງໆ.
4. ຄ່ໍາ: ເມນູແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຄ່ໍາ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດເສີມມັນດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເຂົ້ານ້ໍາຕານ. ກ່ອນນອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຊາຂຽວ.